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主页 关于心理学的博客 关于坏习惯的文章 化学依赖性 家庭中的酒精成瘾者。帮助他/她意识到问题并开始治疗。

家庭中的酒精成瘾者。帮助他/她意识到问题并开始治疗。

24.06.2019 作者: Psychologist Pavel Khoroshutin

“我父亲已经喝了 10 年酒了。我本应该随时离开他,但为了我的母亲我留了下来。我告诉过她很多次让她离开他,但她害怕他会把自己喝死。哎,他已经在这么做了!这期间她一直在他身边!既然她来照顾全家而他不用动一根手指头,他为什么不能喝酒呢?她赚钱、洗衣、做饭。他有更多的时间随便喝酒!最近情况变得更糟了。他甚至不会正确地加热饭菜,把饭菜都烧糊了,前几天还差点引起火灾。还有两次他把邻居家都给淹了。什么事情离了我母亲也不行。他却不觉得有什么问题!他说这不是他的错,然后累得倒头就睡。和他生活在一起已经变得很危险了。”

– 艾拉,20 岁

酗酒

酒精成瘾者并不是唯一深受其害的人。他们的家人也面临同样的处境。和这样的人生活就像坐在火药桶上。他们经常缺钱,也有负罪感,但又无法控制局面。家庭成员自然对这种状况非常不满,并试图改变它。然而,这有可能吗?当我们的配偶或成年子女沉迷于酒精而又不认为这有什么问题时,我们能帮助他们吗?如果一个成瘾者开始接受治疗,我们该如何表现?我们能增加他们成功的几率吗?让我们共同来寻找答案。

目录:

测试:酒精成瘾的迹象何时应该开始担心

治疗酒精中毒

许多酒精成瘾者不承认自己有问题。“我想戒随时都能戒!我只是现在想喝酒,不想喝的时候我可以不喝。我想戒酒的时候就会戒掉。为什么我现在不戒酒?因为我现在不想戒,我觉得这样很好。”

这真的有什么问题吗?不是每个喝酒的人都会上瘾。我们怎样辨别成瘾者和偶尔喝酒的人?

你可以通过另一篇文章了解酒精成瘾的各个阶段。现在,我们邀请你参加一个包含 10 项陈述的简短测试。这些陈述与你怀疑的酒精成瘾者的行为有关。[1] 阅读陈述并回答“是”或“否”。

  1. 他们总是找理由喝酒,即使在没有庆祝活动和没有人陪着的情况下也是如此。
  2. 当他们不能喝酒时,就会生气和紧张。
  3. 他们会隐瞒自己实际喝了多少酒。
  4. 他们经常在醉酒后忘记发生了什么。
  5. 他们戒不了酒。只要有酒他们就喝。
  6. 他们需要靠喝酒来缓解宿醉。
  7. 酒精几乎取代了他们所有的兴趣和爱好。
  8. 他们会持续畅饮狂饮 2-3 天。
  9. 他们曾因酒后斗殴或不当行为而触犯法律,但他们仍然经常喝酒。
  10. 他们经常喝酒,而且喝不了多少就醉。

如果你对上述陈述有至少 3 个肯定回答,就需要密切关注这一情况。你的亲属很可能有酒精成瘾症。

请注意,这不是一个精确的测试,我们强烈建议不要基于本测试作出诊断。然而,如果你真的担心亲属的行为,你应该咨询专家。

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谁对酒精成瘾负有责任?

丈夫喝酒

有人说,人们对酒精上瘾是因为他们所处的环境。他们说,酒精成瘾者通常是一个好人,但他们的配偶或父母太糟糕了,导致他们除了喝酒别无选择。成瘾者自己也支持这个观点,因为这对他们来说是很好的借口。他们告诉自己,他们不必为自己的行为负责,都是别人的错。

当然,酒精成瘾确实有一定的风险因素。让我们来看看养成这种习惯的最常见的社会原因。

我的丈夫为何爱喝酒?

  • 事业不如意。工资低、资历浅甚至失业都会让人想通过喝酒来分散注意力。
  • 朋友和爱好。男性的许多传统娱乐活动(例如钓鱼、打猎和修车)都意味着喝酒;很多人都这样做,因为他们认为“这是一种传统”。
  • 强势的亲属。如果男性被父母或妻子控制,可能会形成喝酒的欲望,作为一种逃避控制的手段。
  • 压力、焦虑和抑郁。在许多文化中,人们认为男性应该坚强,应该忍受痛苦,从不抱怨。结果,丈夫只能独自应对自己的问题,他开始把酒精视为分散注意力的一种手段。

我的妻子为何爱喝酒?

妻子喝酒
  • 无聊。家务通常单调乏味,像是件苦差事,所以一些家庭主妇可能会通过喝酒自娱自乐。
  • 美好生活的幻想。有些人认为桑格利亚、莫吉托和“激情海岸”不是酒,而是美好生活的元素。滥饮这类酒水最终会使饮酒者转向不那么有魅力的伏特加。
  • 如果男性喝酒,他的妻子也可能会开始喝酒。她这样做可能是为了陪他喝,也可能是为了分担配偶的饮酒量。
  • 家庭暴力(包括在原生家庭的这种经历)、抑郁、焦虑。缺乏和平与稳定可能会使人养成喝酒的习惯以缓解痛苦。

我的成年子女为何爱喝酒?

成年子女可能也会因为上述原因开始喝酒。毕竟,他/她不只是你的孩子,也是某个人的配偶。然而,在某些情况下,孩子在青少年时期就已经对酒精上瘾。

  • 父母喝酒。即使父母中只有一方酗酒,孩子的日子也不好过。他们不仅仅是给孩子树立了坏的榜样。孩子可能还会遭受虐待,并处于持续的压力中。有些成瘾者甚至鼓励孩子和他们一起喝酒。有时孩子喝酒是为了和父母更亲近。所有这些因素都可能导致孩子在小小年纪对酒精上瘾。但在某些情况下,孩子在看到父母喝酒后下决心不喝酒。我们永远不能确切地知道任何具体情况可能造成的后果。
  • 不良朋友。青少年开始喝酒可能是为了让自己看起来更成熟或更酷。结果,这些青少年可能会在成年时对酒精上瘾。

撇开这些风险因素,酒精成瘾在很大程度上取决于个人。酗酒的人经常与他人一起喝酒,因此家人和朋友开始宽恕成瘾者的行为,从而助长了酒瘾的发展。这种关系很快就会发展成共依存关系,而且要想摆脱这种关系是极其困难的。

关于共依存关系

在一段健康的关系中,一个人会投入大量时间在自己的生活、健康和情绪幸福感上。他们知道他们可以影响其他人。他们能够感受到与朋友和家人的联系,但从不试图控制他们。共依存关系有什么不同呢?[2]

  • 在共依存关系中,一个人总是试图控制另一个人的情绪和行为。当然,完全控制是不可能的,但这种尝试却永远不会结束。
  • 共依存关系中的人只有在解决了其他人的问题后才会开始对抗亲属的酒精成瘾问题。他们自己的利益变得不那么重要了。他们可能会尝试为成瘾者找份工作,申请面试机会或计划一些方法来激励和鼓舞受影响的人。他们可能会选择传统的治疗方法,甚至会求助于其他办法,例如算命和祈祷。
  • 共依存关系常常被误认为是真心想要帮助别人的愿望。毕竟,我们怎么能抛弃需要帮助的亲人呢?然而,在共依存关系中,主要目标是改善对方的生活,而不是自己的生活。“他们会戒酒的,我也会很开心。”

如果你发现自己就是这样的人,也不要为此而烦恼。你没有错,你也不是坏人。你只是学习了一种特定的行为模式。它通常源于我们的童年时期。

“我一直在想,为什么我如此痴迷于治疗我丈夫的酒瘾。他从不想接受治疗,他觉得自己的行为很正常。他说我们村的人都喝酒,不然他还能怎么自娱自乐呢?你看到没有,他从没想过要做出改变,想要改变的人只有我。我想尽办法让我们的家庭幸福,绞尽脑汁地在想如何能让我的丈夫戒酒。有一天我终于明白了我为什么这么做。我祖父以前就酗酒。当他变得暴力时,母亲和祖母总是跟我说:‘去安慰下你的祖父,他爱你,所以他不会伤害你。’你看到了吗?他们让我相信我能控制我的祖父。我到邻居家接他回家,确保他不会喝醉。我恳求他在假日不要喝酒。我以为我在控制他,但其实并没有。现在我在对我丈夫做同样的事情。”

– 卓娅,37 岁

共依存关系常常伴随着促进成瘾的行为。成瘾者的亲属真心想要帮助他们,但他们往往没有意识到他们的一些行为可能在为成瘾者的行为辩护。酒精成瘾者变得坚信自己没有问题,认为什么都不需要解决。

我们如何才能意识到我们被卷入了一种共依存关系呢?哪些行为算是促进成瘾的行为呢?

我们何时会促进亲属的酒精成瘾

酒鬼

1.财务支持

亲属可能会给成瘾者钱,或者亲自买酒给他们。这种行为常常源于恐惧。亲属害怕拒绝成瘾者,害怕与其划清界限和坚守界限。他们害怕成瘾者会做出不可预测的行为,开始大喊大叫,甚至变得具有攻击性或做出暴力行为。酒精成瘾者经常在公共场所讨钱,希望他们的配偶或亲属会为他们的这种行为感到羞耻。

“他知道我的软肋。我从来没有给过他钱,家里甚至都不敢存放现金。他开始到班上去闹,当着别人的面要钱。有几次我做出了让步,因为我不想在办公室和他吵架。从那以后,他开始每天来找我诉苦抱怨,不给钱就不会走。他在家里就不这样做,而是专门跑到我工作的地方讨钱买酒喝。我不得不咬着牙忍受他乱发脾气。我不让他进办公室,我会出去拒绝他的要求,一而再、再而三地拒绝。他知道我不会再给他钱了,来过五次后就不再来了。”

– 伊丽娜,47 岁

2.过度保护

亲属经常冲上去提供救助,这样就剥夺了成瘾者靠自己克服任何困难的机会。例如,他们可能会责怪成瘾者的领导因为他喝酒而解雇他,并坚持帮他找工作,给他买食品杂货等。这种过度保护会导致个人无助感(我自己做不了任何事,别人总会帮助我)或使其免受惩罚(我可以做任何我想做的事,反正无论如何都会有人帮我)。

3.对成瘾者的行为负责

亲属开始认为自己是导致亲人成瘾的原因。他们认为自己没有给予他们足够的支持和鼓励,或者自己赚得太少或太多。他们认为问题出在自己行为不当或坚持做家务等。结果,成瘾者不为自己的行为负责,也不试图改变现状:他们没有错,周围的环境不支持他们,他们也无能为力。

“这简直就是人间地狱。有一天,我意识到我丈夫每天都在喝酒,而且不打算戒掉。我婆婆为此责备我。她说,我们刚认识时他还是个天真的男孩,但我整天让他心烦意乱,所以他才开始喝酒。然而,他在认识我之前就经常喝酒。但这种狂欢式的饮酒才持续了 2-3 天,而不是几周。于是我相信了她的话!我开始责备自己。我努力变得更好,努力做个好妻子,从不跟他提喝酒的事。宿醉?我可以帮你。什么,你要我从冰箱里给你拿点啤酒吗?没问题,我是个好妻子,我要服从我的丈夫。然后我接受了个人治疗,才意识到这不是我的错!喝酒是他自己的选择,而我只是助长了他的坏习惯。我再也无法忍受,于是提出了离婚。说来真是奇怪!我的现任丈夫不喝酒,即使有我在身边。而我以前的婆婆又把我当成了天使,把儿子的酒瘾归咎于他的新婚妻子。”

– 玛丽娜,29 岁

4.将责任推卸给他人或环境

在这种情况下,每个人和每件事都要为这个问题负责 – 血统不好、领导太差、工作压力大、同事饮酒、世界危机甚至月亮落在水瓶座!唯一不需要负责的却是成瘾者自己。因此,如果成瘾者认为自己不是成瘾的原因,他们对此也无能为力,他们就会变得放松。他们不能解决世界性的问题,他们需要缓解压力,所以为什么不喝一杯呢?

自力更生

5.谎言和秘密

亲属可能会对公众的评判感到羞愧,因此会为成瘾者掩盖事实。他们可能会帮助他们向别人撒谎,试图隐瞒任何问题。例如,如果一个人因为狂饮而无法工作,他们会打电话给其领导,谎称其身体不舒服。结果,成瘾者自以为一切都好,没有必要担心。

6.渴望安抚和避免冲突

因渴望成为“理想配偶”和一个解人意的人,成瘾者的亲属会纵容虐待行为,不愿反抗攻击性的行为。因此,成瘾者认为他们可以为所欲为(包括喝酒)而不用承担任何后果。

7.指责和批评

你很难接受自己是个成瘾者。直接的指责往往会导致反抗、固执和愤怒。然而,情况并没有改变,当事人拒绝严肃看待自己的习惯,认为一切都很好。

“我花了很长时间才意识到自己的酗酒问题。我过去常常在周末喝酒。每个人都会这样做,但真的很难停下来。我有时会记不起前一天晚上发生的事。我认为宿醉是因为酒的质量太差了。我男朋友试图告诫我,但他的话总是很伤人,比如他会说:‘瓦利亚,你就是个酒鬼,别再喝了。’这样只会让我生气,于是我又喝了一杯。我们分手了,因为他变得很消极。当我注意到自己会做一些清醒时永远不会做的事情时,我恢复了理智。喝酒不犯法,但也不是什么好事。现在我很少喝酒,即使喝也只喝一点点,这样我就不会喝醉。”

– 瓦尔瓦拉,34 岁

8.相信一个人可以违背自己的意愿被改变

有些人认为,如果他们足够努力,就可以影响另一个人的行为并在对方不注意的情况下改变它。然而,我们都有自由意志,都要为自己的行为负责。我们唯一能做的就是改变自己对所面临状况的行为和态度。这些改变可能会也可能不会影响他人的行为。没有一种“适当”的行为可用来治疗成瘾。然而,如果我们的亲属认同我们的行为,它们就有可能产生积极的影响。

作为成瘾者的亲属,我们该如何表现

如果亲人总是喝酒,我们该怎么办?我们如何帮助他们克服酒瘾?首先,我们可以帮助他们意识到问题所在。其次,我们必须在治疗期间支持他们。

帮助亲属认识到问题并考虑治疗方案

喝酒的丈夫

1 步:决定自己是否准备好过这样的生活

首先,你必须想想你自己是否满意于即将开始的生活。如果你的配偶变得有攻击性,为了他喝酒的权利而和你吵架,你会怎么做?如果他最终决定开始治疗,你准备好支持他了吗?如果他们意志不坚定中途放弃,你愿意再试一次吗?如果治疗不起作用,你该怎么办?你准备好和一个酒精成瘾者共度一生了吗?有时我们不能明确回答所有这些问题,所以最好咨询心理学家。

请记住,帮助一个成瘾者是很困难的,你可能缺乏坚持到底的资源,而有些情况真的会令你绝望。不要因为自己的选择而责备自己。

2 步:不要为别人的行为负责。

接受这样一个事实:你不能凭一己之力改变别人的习惯。是的,你可以支持和帮助他们,但你不能代替他们。如果成瘾者意识不到问题所在,任何劝说和隐藏治疗都不起作用。这完全取决于他们自己。“如果我的配偶或孩子喝酒,我能做些什么吗?”这个问题只有一个答案。不,你不能,除非他们意识到成瘾问题并乐意改变。

3 步:促使成瘾者意识到问题

如果你把一个成瘾者带到诊所,然后简单地把问题交给医生,那么你成功的几率会非常低。成瘾者不需要这个,所以他们不会配合继续治疗。你必须首先推动他们了解自己的处境。这样的谈话只有在他们清醒的时候才有效。 

  • 告诉他们你在担心什么,你有多关心他们。告诉他们你看到了什么,他们的酒瘾带来了什么后果,以及你的生活因此发生了多大的变化。 
  • 不要责怪他们,而是让他们敞开心扉。“我很关心你,我想听你说,我想理解你,我不会责怪你,也不会评价你,但我需要知道发生了什么。”
  • 尽量心平气和地说话,不要攻击和责备对方。你必须让他们明白,你是他们的盟友,而不是个迫害者。
  • 说话时以“我”开头,谈谈你自己和你的感受。“我知道酒后斗殴时有发生,你不在家睡觉的时候我总是很担心你。”
  • 你的亲人可能会试图保护自己。这是避免愧疚感的正常反应。你的第一次尝试可能会失败,而且可能需要一段时间才能让成瘾者意识到问题。

4 步:停止纵容成瘾者

找出你的哪些行为会帮助成瘾者逃避自身行为的后果。你可能会在工作上帮助他们,向共同的朋友隐瞒问题,给他们买食品杂货,或者在其他方面帮助他们。让成瘾者为自己的行为承担责任。

如果喝酒的人是你自己的儿子或女儿,是你疼爱的孩子,你就很难不去帮忙。然而,为了他们,你必须有敢于说“不”的勇气。你不应该默许他们的操纵和勒索,永远不要相信他们把自己的酒瘾归咎于你的企图。在这个阶段,你可能需要心理学家的帮助和支持。

5 步:让当事人看到他们的问题是可以解决的

关于酒精成瘾及其治疗,有以下几种观点:[3]

  • 医学和生物学模型将这种成瘾表述为一种障碍或遗传性疾病。成瘾者不会感到内疚,不能意识到酒精成瘾是可以治疗的。“我试着接受过治疗,但没有用。这是一种疾病。”“我父亲喝酒,我儿子也喝酒,所以我什么也做不了。这是我们家族的传统。”
  • 选择模型将酒精成瘾视为一种有意识的决定。这种方法可以帮助人们了解治疗方法,但它伴随着成瘾者的强烈内疚感,不利于克服问题。
  • 原因搜索模型有助于我们找到成瘾的原因,但在克服成瘾的过程中并没有丝毫帮助。
  • 学习模型。该模型被证明是更有效的。它大致上是说:成瘾是一种习得的行为模式。一个人学会做某件事后会继续这样做。他们的大脑已经习惯于以这种方式获得愉悦感。这种快乐源泉很容易获得,所以一个人会明显地沉迷其中。就像我们早上刷牙或喝茶吃甜点一样,成瘾者通过喝酒来缓解压力、提升情绪。

对酒精的加倍渴望会导致强烈的欲望,这反过来又会抑制一个人的其他意图。因此,他们的视野变得狭窄,只关注眼前的目标。在这种情况下,他们的目标就是酒精。

如果一个人掌握了一种习惯,他还可以学习另一种习惯,因为我们的大脑可以灵活适应各种情况,而习惯的学习机制都是一样的。这就是我们 7Spsy 行为矫正技术的工作原理。这是一种获得认证的行为心理学方法,可以帮助人们克服坏习惯。

当亲属试图戒掉酒瘾时我们该如何表现

援助之手

当酗酒的配偶决定接受治疗时,你该怎么做?我们应该怎样帮助他们坚持下来并为他们提供支持?

法则 1:帮助他们选择治疗方案或医疗机构

在酒精成瘾的最后阶段,它不仅是一个心理问题,还会造成身体上的伤害。成瘾者的身体习惯了大量的酒精,并自我适应以“处理”这些酒精。出现戒断症状是很正常的。[4] 这些症状表现为多汗、震颤、痉挛、情绪低落、焦虑、恐惧、睡眠欠佳和噩梦。成瘾者会陷入一种可怕的状态,而且可能会变得更糟(取决于成瘾的阶段)。医学和心理帮助对他们来说非常重要。在你的社区寻找康复机构,阅读有关它们的评论,咨询医学专家,甚至找到接受过治疗的人并向他们寻求建议。你可以和你的亲人讨论这些问题,并帮助他们做出选择。

法则 2:即使复发也要支持他们

与酒瘾作斗争的成瘾者在学习开启新的生活,打算不再喝酒。但病情偶尔会复发。你必须明白,短暂的复发并不意味着失败。这只是小小的退步,所以你能够,也应该继续支持他们。你需要分析具体情况,找到那些促使他们饮酒的风险因素,并获得经验教训。

例如,如果你的亲属已经戒酒两个月了,但有一天又喝了酒,不要把他们视为失败者。和他们沟通时要注意措辞。这些都不是你的亲人需要的“支持”:“我知道你会屈服的,我还能指望你什么呢?”“你一定很痛苦吧,你可能永远也克服不了酒瘾,你没法让它成为过去。”

你的最佳做法是关注未来的行动,而不是复发的后果。“是的,有时确实会复发,你已经习惯了用这种方式解决问题,出现这样的情况也是正常的。但你已经坚持了这么长时间了。如果你真的想保持清醒,你一定可以坚持更久。” 

法则 3:不要鼓励他们喝酒。

戒酒本来就很困难,如果周围的人经常请他们喝酒,他们成功的几率会更低。你作为支持者,不必完全戒酒。诱惑是无处不在的,成瘾者也会在其他地方遇到酒精。你根本不需要在家里人为创造一个无酒精的世界。

一个人应该学会克制自己,并通过克制的方式正确应对喝酒的可能性。你的关心和支持更加重要。

法则 4:继续与共依存关系作斗争

有些人不能立刻意识到具有诱导性的行为,所以你应该注意自己的行为,不要做那些会鼓励他们再次上瘾的事情。请记住,成瘾者并不是唯一遭受痛苦的人:你也是。有成瘾者的家庭经常会围绕着这个坏习惯开展日常生活。这仅仅意味着全家都要改变他们的行为,而不仅仅是酗酒者。

法则 5:帮助寻找酒精的替代品

不要等到成瘾者自己找到酒精的替代品。为他们提供消磨时间的不同选择:看电影、去郊游、与其他提倡健康生活方式的人在一起。你可以参加体育运动,比如游泳、骑自行车、滑旱冰或步行。找到一项可以帮助你放松和娱乐的活动。

请注意,酒精成瘾往往伴随着总想在餐桌上喝东西的习惯。喝什么不是那么重要,随便有杯什么就可以。如果是这样的话,可以找一些合适的不含酒精的饮料,直到成瘾者走出“饮酒文化”。

请不要忘记,你的亲人必须亲自做所有的决定,否则这将变成一场终身扮演救世主的游戏。

法则 6:照顾好自己

成瘾者并不是唯一需要帮助的人:你也需要帮助。你面临着帮助和支持另一个人的艰巨任务,同时还必须自己承受整个过程。

纠正酗酒行为

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单纯的戒酒并不能解决所有问题。曾经的成瘾者可能会开始发牢骚,并变得经常心烦意乱。他们可能出现不当行为,希望自己能得到与饮酒时相同的帮助和照顾。想要戒酒的人可能出现不可预测的行为,所以你需要获得支持和外界的观点。你可以亲自咨询心理学家,或参加为处于共依存关系的人群举办的团体咨询会。 

在这种情况下不要孤军奋战。你有自己的存在价值,也值得和其他人一样被关爱,所以一定要给自己留点时间。