адрес
新加坡,
淡滨尼维斯塔 83 # 05-239,
淡滨尼路 866 号 (520866)
время работы
服务时间:
每日09:0018:00
почта
电子邮件地址
info@7spsy.com
主页 关于心理学的博客 关于坏习惯的文章 家庭关系 关系紧张到极限?如何重建彼此之间的信任

关系紧张到极限?如何重建彼此之间的信任

24.10.2019 作者: Psychologist Pavel Khoroshutin

帕维尔·荷舒汀

猜忌是人际关系的大敌,甚至会破坏最牢固的关系。怀疑、嫉妒和恐惧——有了这些负面情绪,人们难以充分享受一段关系。伴侣们如同生活在火山上,只要一个词不对、一个行动不当,就可能导致一切崩溃。接下来我们谈谈关系中最重要的要素——信任。我们还将讨论病态的嫉妒会如何摧毁信任。是否有可能在关系中重建信任?如果有,我们该怎么做?

目录:

  1. 信任是一段关系的基础
  2. 为什么信任会从一段关系中消失?
  3. 男人和女人怎样才能避免在一段关系中失去信任?
  4. 如果关系中失去了信任,你能做什么?五点小妙招

信任是一段关系的基础

如何不失去信任

男人和女人之间的关系基础是什么?关于爱和激情,对“孪生灵魂”理论的信仰,以及相遇是因为命运,可能已经是老生常谈。但如果一段关系中没有信任和尊重,即使是最甜蜜的话语也索然无味。 

让我们教和谐的关系

预约谘询时间

关系中的信任能让双方相信彼此真挚的话语、举止和意图。能让双方如胶似漆,有机会打开心扉,分享快乐。如果关系中是以信任为基石,很容易得出下几个特征:

  • 彼此间不愿隐藏;
  • 伴侣为对方提供情感保护;
  • 相处时很舒服;
  • 寻求妥协来解决任何冲突;
  • 互相关心、体贴;
  • 无论发生什么互助互爱,提供道义支持。[1]

为什么信任会从一段关系中消失?

是否有可能重新获得信任的关系

男女关系中的信任非常脆弱。即使在一次令人印象深刻的“生活经历”之后,强烈的情感联系也可能会破裂。

什么会让一段关系的信任消失掉?

  • 欺骗;
  • 背叛;
  • 无尽的谎言和冷暴力;
  • 不守信。

可能不是某一特定事件就能摧毁信任。有时,因为一方的嫉妒,双方关系无法承受不断猜疑的压力。

如果有一方控制欲和猜疑,嫉妒就成为一种病态的行为模式。检查电话通信、频繁电话、为小事争吵、吹毛求疵——任何人都会因此在情感上疲惫不堪,妨碍他们享受生活。一方是不信任,害怕被抛弃,另一方则是厌倦了完全的控制和丑闻,不再相信对方可以改变。病态的嫉妒和信任在一段关系中不能同时共存。[2]

男人和女人怎样才能避免在一段关系中失去信任?

如何重新获得信任的关系

一段关系中最高的信任不仅仅是双方的诚实。有了诚实为基础,双方会准备彼此聆听、相互理解,但最重要的是,要做出更好的改变,让生活更舒适。

乍看之下掌握“幸福公式”似乎很容易。但在实际过程中,所有事儿都相互交织,很是复杂。通常,一种不健康的行为模式会导致出现谎言、背叛和嫉妒。而这些是信任的头号大敌。如果一方想要向全世界证明自己仍然风韵犹存或英俊潇洒,自我怀疑可能会引发出轨。

病态嫉妒也有类似的基础,包括对孤独的不安全感和恐惧,以及从父母的婚姻中耳濡目染所汲取的信念和场景。不管有没有正当的理由,一方若妖魔化另一方,甚至不给对方一个证明自己的机会,这就是一种固执己见,坚信一切都在控制之中的方式。 

若一个人经常说谎或不履行承诺,则表明此人意志薄弱和害怕失败。一个人说谎是为了避免和伴侣争吵,以最好的方式展示自己。[2]

要想保持彼此的信任和尊重,双方都需要认真对待自己。重要的是作出行为上的改变,一定要克服自我怀疑和无尽的恐惧,学会通过冷静的对话来解决家庭冲突,克制任何过度的自我。最终,那些生性多疑,通过嫉妒折磨自己和爱人的伴侣,将有机会克服这些负面经历,并从中走出来。

如果关系中失去了信任,你能做什么?五点小妙招

即使出现了“轰动”的丑闻,比如欺骗、背叛之后,尤其是在一场巨大的嫉妒后,也是可能和平相处的。不过,一系列争吵的暂时平息并不意味着男女间的关系再次恢复了信任。冷暴力和隐藏的委屈会给夫妻生活蒙上阴影。

只有在双方都准备好恢复失去的信任时,才有可能在关系中重建信任。以下是一些建议:

1.真诚沟通

立即停止撒谎和含糊不清的谈话,因为诚实和信任才是牢固关系的关键。双方必须准备进行建设性的对话,解决现有的问题。坦白说出自己的感受,明确表达自己的悔意,这点很重要。 

2.学会原谅

对很多人来说,原谅只是简单的四个字:我原谅你。但更重要的是,双方是否准备好改变自己,是否能够不再使用侮辱性的语言,并无条件地再次相信对方。

要想在背叛后重新建立彼此的信任,一方必须“真心地”原谅对方,而不仅仅是说几句话。如果没法做到这点,背叛者会面临各种压力和道德上的羞辱,对方则会一直紧张,反反复复,等待历史重演。背叛者将在很长一段时间内试图在自己所爱之人的眼里,重新做回自己。但这样依然会有一种风险:如果下一次犯错,要想重新得到信任就再也不可能了。

3.停止互相指责

争吵中经常会有人翻旧账。而这往往是一种操纵对方的手段,然而,冲突不会以这种方式解决,相反,情况只会恶化。所以,学会真正的原谅,而不是不断地被提醒过去的错误非常重要。

4.证明不会再有下次

要让一段关系重新回到信任的怀抱,必须要向对方证明这次发生的事儿不会再有下次。要做到这点,最好的方式是改变自己的日常行为,克服消极想法。

  • 出轨的一方要分析自己出轨的原因,避免未来的任何“诱惑”。
  • 而受伤的一方要加强自己的自信,不再害怕可能永远不会发生的背叛。
  • 说谎的人要杜绝说谎的习惯。
  • 参加七大心理行为修正法的心理培训。

如果因为一方的嫉妒导致夫妻之间频频出现冲突,要寻求心理学家的帮助,学习信任你的伴侣。

事实证明,七大心理行为修正法课程可以有效克服消极信念。该专利技术以 I.P.巴甫洛夫、B.F.斯金纳、A.A.乌赫托姆斯基等人的理论为基础。

让我们教和谐的关系

预约谘询时间

该培训课程将有助于消除病态嫉妒这种不健康的行为模式。改变消极的想法后,你会获得力量,忘记过去的委屈,摆脱疲惫的焦虑感,学会坦白说出自己的感受。这将有助于与伴侣建立一种基于诚实和信任的关系。

7Spsy 行为矫正技术培训课程的最长设计学时为 6 周。课程通过远程模式进行,非常方便,你可以通过电话和电子邮件以及在线聊天室的方式接受所有必要的专家建议。课程采用严格保密制度,因此,你不必将参与课程的事儿告诉任何人。

切记信任在一段关系中的重要性。不要指望挥挥魔杖,信任就会回来。要否变得更好,由你自己决定。