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主页 关于心理学的博客 关于坏习惯的文章 自律 不负责和懒惰是一种生活方式: 你能变得更好吗?

不负责和懒惰是一种生活方式: 你能变得更好吗?

21.11.2019 作者: Psychologist Pavel Khoroshutin

一个不负责的人像一个长不大的孩子,在他眼里,周围发生的一切都是自然而然。这样的人很被动也很懒,没有准备好担负责任,言行举止都不靠谱。毫无疑问,拥有这些个人特质的人在实现目标和与人建立关系时会遇到困难。本文中,我们将分析,如果一个“长期”不负责任的人是否有机会改变自己的生活。  

目录:

  1. 不负责任是如何表现的?
  2. 懒惰是如何导致不负责任?
  3. 不健康行为模式的起源:不负责任和懒惰的原因
  4. 没有成功的机会:不负责任和懒惰的后果 
  5. 儿童与成人:不负责的特别案例
  6. 如何对抗不负责和懒惰:六点建议

不负责任是如何表现的?

不负责任

不负责任是一种消极的心理道德个人特质,表现为一个人不愿意或没有能力为自己的言行和生活负责。[1]

不负责的人会有以下行为:

  • 没有任何确定的人生目标,宁愿随波逐流;
  • 不遵循协议; 
  • 经常故意作出虚假承诺;
  • 不断逃避工作和家庭中的责任;
  • 即使做了某事也做不好; 
  • 难以做出重要决定;
  • 不追求自我发展;
  • 将自己与其行为结果分开;
  • 总是到最后一刻才承认责任,把错推给别人;
  • 有时甚至不遵循最简单的社会伦理规范; 
  • 遇事恐慌,不能让自己振作起来。

不负责任不仅仅是一些负面的个人特质,也是一种生活态度,逃避其他问题和困难。一个不负责任的人倾向于对他人提出过高的要求,而不希望自己有所进步。

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懒惰是如何导致不负责任?

懒惰

不负责任常被认为是懒惰这一病态习惯的结果,

而懒惰是缺乏或完全没有勤奋的天性。懒惰的人宁愿在业余时间工作。渐渐地,这就变成了一种不健康的行为模式。最后,导致这个人无法执行重要的任务,不能为最简单的决定负责,而且会把当前的事情往后拖。在这种情况下,我们会称此人不负责任,而事实上这只是病态的懒惰。[2] 

正如许多心理学家认为的那样,完全不负责任是一种隐藏懒惰、恐惧和焦虑的方式,也是一种逃避现实的做法。[2] 

不健康行为模式的起源:不负责任和懒惰的原因

不负责任是个人的决定,不是天生如此。那为什么一个人会对任何事情都漠不关心,什么都不想要,什么都不追求呢?心理学家道出了导致这种行为的几个主要原因:

1.父母教养的特点

通常情况下,父母要为这种情况负责,童年时候孩子受到不负责任行为的熏陶,导致他/她长大后也会这样做。以下是一些可能的选择:

  • 毫无界限和规则。有时候,父母的不负责任和懒惰会成为孩子的坏榜样。如果大人表示他们可以逃避责任而不受惩罚,孩子就会接受这是一种普遍的行为,以后也会跟着做。 
  • 严苛的纪律和过高的期望。如果父母对孩子的养育采用非常严格的方式,哪怕是很小的错误也会惩罚,迟早孩子会认为:“最好什么都别做,反正爸爸妈妈都不会对我满意。”这种思维会伴随孩子成长。一个人在严格的纪律下长大,会很少主动做任何事,更喜欢不被注意。  
  • 过度保护。懒惰可能是由于父母避免让孩子在没有帮助的情况下采取任何行动。孩子们无法学习如何做决定和选择。结果,他们变得没有骨气,完全没有准备好独自生活。[2]

2.恐惧

懒惰和不负责任往往由恐惧引起。也许,一个人过去承担了一项艰巨的任务,却无法应付。结果,对自己完全失望,对自己的能力不再有信心。而待在一个安全的位置会更舒服,什么都不做。 

一个害怕采取行动的人,会形成了明确的信念:“我不需要任何东西,这与我没关系,我不必负责。”这样的人会随时准备接受任何批评,只是不承担任何严肃的责任。[3]

3.缺乏动机

很多人之所以不负责,而且懒,是因为他们没有动力或愿望去做需要做的事情。 

动机是一种强大的力量,可以推动我们取得更大的成就。如果一个人不明白或不知道为什么要做某事,激励他/她去积极追求根本没有用。如果没有目标,那就没有实现梦想的愿望。[3]

没有成功的机会:不负责任和懒惰的后果

不负责任的人不会失去心智能力,也不愚蠢。有时候他们充满了想法,和他们在一起很有趣。但只要有问题出现,需要解决时,他们的所有行为都会消失。他们不能也不想做严肃的工作。 

在生活的任何领域,我们都需要积极和果断才能成功。不负责任的人被剥夺了这些品质,会逐渐堕落。稳固的爱情关系,职业进步,持续高收入——所有这些只是一个梦想,要实现这些目标,不可缺少的一点就是责任心。[2]

不负责任的人,成功总会与之失之交臂。

儿童与成人:不负责的特别案例

不负责任的人不仅“糟蹋”了自己的生活。他们的懒惰和消极还会影响身边人的生活。

一个不负责任的孩子什么都不想做,所以成绩也不好。这样的孩子连最简单的任务都无法完成:打包书包,正确完成家庭作业,告知父母传递重要信息,甚至不能代表自己。这种不健康的行为模式会延续到成年。如果不及时采取行动,要想改变孩子的懒惰会很困难。 

  咨询心理学家的问题: 我儿子今年 8 岁,但他一点儿也不是负责人的小孩。在我看来,这个问题对来讲一点儿也不困扰。我们还能改变这一情况吗?
不负责任的行为是一种习得的行为模式,是一个人在生活的过程中接受到的。而且,如果你的儿子能有这种行为,他也能学会负责任的行为。现在开始为时不晚,你可以帮助孩子让学习过程更有趣——例如,以游戏的形式。当他表现出责任感时,通过亲切的话语和支持,给与鼓励。表现出你对他感到骄傲,或做些让他开心的事儿:一起去动物园或游乐场。当他不负责任时,不要批评,不要责备或给他压力。该孩子一个体验自己行为后果的机会。如果他没有做家庭作业——结果,他会得到较低的分数,那他必须花更多的业余时间做作业,提高学习成绩。即使在更小的年纪,孩子也应该意识到,每个行为都有其后果。对你来说最重要的是记住他还是个孩子,他正在学习,你的支持对他来说非常重要。你作为他的助手,也是权威人物,同样也是他可以信任的榜样。一旦你开始为他解决问题,完成他应尽的任务(比如:倒垃圾,帮他做作业,等等),你在他眼中就会失去威信,之后,很有可能他会操纵你去承担他的另一项责任。   
  咨询心理学家的问题: 你好!情况是这样的:我儿子 13 岁时,我二婚,我丈夫有一个 16 岁的女儿,我和她成为了朋友(虽然很难,也不是很快,但我们做到了)。我丈夫在和我儿子沟通时,要么讲道理,要么就是大吼大叫)。从孩子的童年起,我忽视了他,给他的爱和关心不够,可我现在意识到这一点,但是过去已成为过去,不容改变。我和我丈夫现在有三个共同的孩子,我儿子现在 18 岁,其他几个小不点分别是 4 岁、2 岁和 3 个月。我的大儿子很不负责任,他做了很多承诺,甚至誓言,但就是不履行,他甚至还承诺一些重要和严肃的事情。我知道他需要关注,但他跟我说话没什么兴趣,我也不知道怎么让他更亲近。他不想做任何家务,有时候还偷我钱。他不但放弃了学习,而且还不喜欢任何工作,在不同的地方工作一个月甚至几天,挣的钱很少。他总是做出承诺。我知道他一定很嫉妒,虽然他没有表现出来。请帮帮我,我该怎么弥补曾经的过错?  
您好。你儿子的行为看起来特别叛逆。但不要忘记,他才 18 岁,这仍然是青少年的危机时期,他们会经历灵魂和身份的探索。这是进入成年之前的界限。他在反抗,也很正常。当孩子的母亲在改善自己的个人生活并与他人的孩子建立联系时,你的儿子却被忽视了。他习惯独自一人,没有妈妈的爱和支持。或许,通过他现在的行为和举止,你儿子是在试图表明他现在是一个成年人,他可以决定成为谁,如何生活。首先,你要让儿子听你讲话,这是重拾信任的关键。如果你真的认为你们的相处时间很少,并且你认为自己有罪,想要改善这种情况,你得找到一种方式来和他交谈。你需要告诉他你的感受和想法,并让他帮你。这时候,诚实和真诚最重要。试着一开始就成为他的朋友,记住,你儿子可能会感觉到你对他忽视的影响,但他也会珍惜你的诚实。孩子们在任何年龄都需要父母的爱和支持。祝你好运!  

还有一些情况,不负责任的人惹恼他的伴侣。也许他是她的最爱,但他只会花时间去承担哪怕是最小的责任,而且经常懒惰,瘫在沙发上就不愿下来。这会导致夫妻之间出现许多问题:因为缺钱经常争吵,家庭问题没有解决,承诺得不到兑现。反之,女人的不负责任和懒惰同样会把男人吓跑。如果家里乱糟糟的,一回家就看着一个冷若冰霜的女人,恐怕很少有人会高高兴兴下班回家。  

 
咨询心理学家的问题: 您好,亲爱的心理学家。我叫阿霞,一说到我丈夫,我简直快疯了。我们结婚 6 年,有两个孩子,两孩子长相都随爹爹。我丈夫从来没工作过,现在找工作真的很难,他已经不那么年轻了。他总是说,他进城是为了工作,但我总看不到结果。房租和电话费有 4 个月没有交了。他说:我马上交,不过不是现在。他骗我说他给了 Nanny 钱,这样我就不会对他大喊大叫了。都是缺钱惹的祸啊,但是他对文件也莫不关系。哎…我真的好累。哪怕我和孩子们会住在鞋盒里,他也什么都不做。他太不负责任了,他都不指望可以过得好一点。不仅在外面很没用,他在家也是。他在家里做的任何事都做得不好,或者做的也会惹我生气。请告诉我,我该怎么办?我不能,也不想所有事情全压在自己身上。有没有什么聪明的办法治治他,我们之间的任何沟通都不起作用……请帮帮我!或者,是不是每个人都这样? 
 
您好,阿霞。要对你丈夫采取任何行动之前,问你自己两个问题,请如实回答:  ——为什么我(不是你的孩子、父母、社会,可单单就是你)需要这样(重新教育你的丈夫)? ——我准备好要做我对象的妈妈了吗? 你丈夫已经学会了这样生活,并找到了他的舒适区。你可以大喊大叫,威胁他,操纵他,或者友善地要求他,但你不太可能改变他。你已经让他建立了这种行为模式,而且你也接受了这种模式。你唯一肯定能成功的是患上一些神经性疾病。虽然很多女人无意识地发现这种类型的男人,以满足“做个妈妈”,“做个保姆”的需求。通过这些男人来实现自己被需要和有用的愿望,潜意识里是想成为一个不可替代的人。    找出这些问题的答案。决定什么对你来说很重要,改变自己的生活,而不是别人的生活。祝你好运! 

如何对抗不负责和懒惰:六点建议

如何处理懒惰

第一步是承认你在人际关系和生活中的不负责任不会让你幸福,也不会成功。然后呢?请使用以下心理学家的宝贵建议: 

1.学会把工作完成

不负责任的人通常到最后一刻才会完成任何工作。会因为懒惰和拖延的坏习惯而气馁。

做起来不会很容易,不过,你可以从小步子开始。设定具体任务的确切截止时间,即便自己要“付出很大努力”也要按时完成。具体任务是啥没有关系——哪怕是打扫房间或做重要的工作项目。 

2.学会计划

一个不负责任的人他/她的生活往往没有条理。这就是为什么要学会计划任务,预测自己行为的后果。如果你有一个明确的每日计划,那执行工作起来会更容易。

在实现目标的过程中,试着预测后续步骤。每次你想要放弃的时候,想想计划失败不仅会给你自己带来负面影响,还会给其他人带来负面影响。这种想法可能会让你更努力工作。

在你与青少年的不负责任和懒惰作斗争时,一个清晰的每日时间表和计划技能尤其重要。对他们而言,自律很重要——这是性格发展的一个重要阶段。

3.克服恐惧

一个人毫无恐惧,生活很轻松,因为他/她很自信,在有重要的事情需要紧急处理时,不会拐弯抹角。

如果不负责任再加上对失败的恐惧,那要战胜这个问题会相当困难。对于一个习惯犹豫的人来说,克服不安全感是一种真正的勇敢行为,但是给自己犯错的权利也很重要。请记住,失败不是彻底的失败,而是继续前进发展自己的强大动力。[3]

4.设定个人目标

对于一个不负责任的人来说,重要的是要成长并意识到,自己才是唯一对自我行为和言语负责的人。没错,确实有人可能会帮你解决一些问题,但不会永远有人帮你。所以,设定个人目标非常重要,更重要的是,坚定地朝着目标前进。[3]

世上没有无法实现的目标,但懒惰和一堆借口之间就存在很大的可能性(无法完成目标)。看看身边的人,你想达到他们那样的水平,试图通过各种方法与他们“平等”。 

5.不要坐着等

摆脱生活方式中的消极。立即开始行动!从简单地整理公寓开始。深入下去。完成未完成的业务,见见老朋友,制定一个与家人相处的新规则。一个负责人的人不会消极。

6.参加七大心理行为修正法心理培训

如果你自己不能改掉坏习惯,那就寻求心理学家的帮助。大多数情况下,没有必要深入挖掘为什么你的行为会不负责任——你只需努力克服你的消极思维模式,这种模式很顽固,甚至看起来难以改变行为模式。 

以七大心理行为修正法为核心的心理课程是一种基于著名心理学家 I.P.巴甫洛夫、B.F.斯金纳、A.A.乌赫托姆斯基等人研究理论的行为心理学专利方法。完成整个培训课程将帮你纠正有问题的、且具有破坏性的行为,会让你变得更积极,学会设定目标和优先事项,并学会承担责任。有了新的积极心态后,你就会忘记对失败的恐惧,并学会如何克服懒惰和拖延症。你会发现不负责任只会死路一条。只有你能改变自己人生的运动轨迹。培训将帮助你建立自信,让你有一个强大的自我发展的开始。  

我们将帮助你成为负责任的!

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七大心理行为课程采用远程方式进行,为期 2-6 周。你不仅需要每天完成任务,还可以通过手机或在线聊天与心理学家交流。培训会完全保密。 

负责任意味着开始成熟行事,自己解决问题,学习如何实现自己的目标。自我完善是一个长期的过程,但结果会是对生活有一种满足感,并意识到自己没有浪费生命。