Поведенческая психология (бихевиоризм) — это область психологии, направленная на изучении наблюдаемого поведения и психических процессов, связанных с ним в среде стимул- реакция. Другие психологические теории изучают сознание. Это единственная психологическая теория, применяющая метод исследования, соответствующий требованиям научного метода. Психологические теории, изучающие сознание методом самонаблюдения, являются эзотерическими.
Поведенческие психологи убеждены, что поведение напрямую зависит от внешних стимулов и последствий действий. Они применяют научные методы для исследования того, как люди и животные учатся и ведут себя в различных ситуациях. Они строят психологическую практику на основе выявленных в процессе научных экспериментов поведенческих закономерностей, носящих статус законов поведения.
Области применения поведенческой психологии:
- Образование.Поведенческие принципы могут быть использованы для повышения эффективности обучения.
- Бизнес. Поведенческий анализ дает точный диагноз экономического и психологического состояния предприятия. Поведенческие принципы могут быть использованы для повышения производительности труда и мотивации сотрудников, организации оперативного мониторинга происходящих процессов и внедрение в управление предприятием принципов само стимулирования высокой производительности труда.
- Психологическое консультирование. Решение психологических проблем клиентов с помощью консультирования и обучения новым видам поведения.
- Здравоохранение. Поведенческие методы используются для лечения широкого спектра проблем здоровья нации.
- Политика и государственное администрирование. Лучшие методы социального проектирования, реализации, мониторинга и стимулирования социальных проектов являются поведенческими.
- Спорт. Поведенческие методы формирования психики чемпиона в профессиональном спорте, являются лучшими на сегодняшний день. Высокоэффективное поведенческое научения дисциплине и волевым качествам.
Что такое практическая поведенческая психология?
Практическая поведенческая психология (практическая бихевиоральная психология) — одно из ведущих направлений современной психологии. Она основана на теории научения, а также на принципах классического и оперантного обусловливания.
Основная идея основана на представлении, что психологические проблемы появляются в результате неверно сформированных навыков.
Цель поведенческого научения — приведение к норме вида целевого поведения, приносящего проблемы. Выработка полезных для клиента навыков и привычек поведения с помощью научения.
Наиболее успешно научение применяется при серьезных когнитивных, эмоциональных и поведенческих психологических расстройствах, требующих изменения поведения.
Научной базой поведенческой психологии является теория бихевиоризма.
Основные принципы управления поведением в поведенческой психологии:
- Классическое обусловливание (научение). Люди способны устанавливать связи между событиями и эти качества научения формирует новые формы поведения с помощью классического обусловливания.
- Оперантное обусловливание (научение). Изменение поведение с помощью положительного и отрицательного подкрепления.
- Методы обратной биологической связи.
- Методы социального копирования.
Что делает психолог на консультации?
На консультации психолог выполняет следующие задачи:
- Знакомится с клиентом. Представляется сам, рассказывает о правилах совместной работы и, если потребуется, заключает контракт.
- Собирает информацию. Задаёт вопросы, а клиент отвечает на них. При этом, возможно, нужно будет записать некоторые факты.
- Создаёт план психологической помощи. Составляет набор упражнений по методикам.
- Оказывает психологическую помощь. Реализует намеченный план.
- Даёт домашнее задание. Для обучения новому поведению клиент необходимо работать и самостоятельно, реализуя программу психологической помощи.
- Этика поведенческого психолога.
В процессе беседы психолог выстраивает предварительную гипотезу относительно того, что могло привести к проблеме. Объясняя гипотезу клиенту, добивается получения четкого осмысленного запроса на изменения поведения. Психолог понимает, что советы не оказывают большого влияния на поведение клиента и если фиксируется поведенческое расстройство, использует тренинги, реально изменяющие поведение.
Что делает поведенческий психолог при обучении новым видам поведения?
Поведенческий психолог проводит следующие мероприятия:
- Функциональный анализ поведения клиента. На этом этапе составляется список неадаптивных паттернов проблемного поведения клиента. Исследуется каждый паттерн: когда появляется, в какой среде, при каких обстоятельствах, сколько длится, к каким последствиям приводит? Что является стимулом для этой реакции?
- Составление плана научения. Основной целью научения является обучение правильному поведению. Составляется план, который подразумевает последовательное изменение поведения с помощью приведения к норме проблемных паттернов.
- Контроль за процессом научения новому поведению. На этом этапе важно замечать трудности, с которыми встречается клиент, и его проблемы в мотивации. Обычно если у клиента не получается выполнить какое-то сложное задание, его заменяют на более лёгкое, а также следят за тем, чтобы клиент понимал важность выполнения упражнений.
- Завершение обучения. Поведенческое научение заканчивается обучением навыкам самоконтроля.
В каких ситуациях обращаются к психологу?
Некоторые ситуации, в которых стоит обратиться к психологу:
- Токсичные отношения
- Страхи и тревожные состояния.
- Желание саморазвития и личностного роста.
- Эмоциональная неуравновешенность, раздражительность.
- Апатия, потеря интереса к жизни, хроническая усталость.
- Неуверенность в себе, трудности с принятием решений.
- Эмоциональные переживания и трудности адаптации в сложных жизненных ситуациях (катастрофы, болезни, жизненные кризисы, перманентный стресс).
- Травмы и потери (близкого человека, здоровья, физической целостности, ценностей, свободы и т. п.).
- Неудовлетворённость собственной жизнью, поиск смысла.
- Семейные конфликты (межпоколенческие, детско-родительские, между партнёрами, между детьми и т. п.).
- Одиночество.
- Изменение привычного уклада жизни и связанные с этим переживания и трудности адаптации (переезд, увольнение, выход на пенсию, развод).
- Вредные привычки, поведение, выходящие из-под контроля импульсивные поступки, навязчивые мысли и действия (в том числе связанные с контролем веса).
Обращаться к психологу стоит, если состояние или симптомы длятся долго, проявляются регулярно и мешают жить, общаться, работать или учиться.
Плюсы обращения к психологу.
Некоторые плюсы обращения к психологу:
- Эмоциональная поддержка. Психолог поможет разобраться с эмоциями, справиться с тревогой, стрессом или депрессией и найти эффективные стратегии для улучшения самочувствия.
- Развитие самосознания. Работа с психологом поможет лучше узнать себя, свои потребности, ценности и мотивации.
- Улучшение отношений. Психологическое консультирование может помочь разрешить конфликты, улучшить коммуникацию и укрепить отношения со значимыми людьми в жизни.
- Управление стрессом. Психолог поможет разработать стратегии управления стрессом и тревогой, которые помогут справиться с повседневными проблемами и трудностями.
- Развитие личностного роста. Психологическая работа может стать мощным инструментом для личностного развития.
- Помощь в принятии решений. Психологическое консультирование поможет лучше разобраться в целях, желаниях и предпочтениях, что позволит принимать более взвешенные и обдуманные решения.
- Повышение самооценки. Работа с психологом поможет развить более положительное отношение к себе, повысить самоуважение и уверенность в себе.
- Обучение навыкам решения проблем. Поведенческое научение и консультирование позволит научиться различным навыкам и стратегиям решения проблем.
- Поддержка изменений. Психолог может помочь успешно преодолеть период изменений и развития в жизни.
К кому именно обратиться по поводу психологической помощи?
Для получения психологической помощи можно обратиться к разным специалистам, в зависимости от конкретных проблем и обстоятельств.
Психиатр — врач, специализирующийся на лечении психических заболеваний разной степени сложности, а также менее серьёзных болезней — неврозов и разного рода зависимостей. Он оценивает не только психическое, но и физическое состояние пациента.
Врач-психотерапевт — специалист с базовым медицинским образованием, подготовкой по психиатрии и переподготовкой по психотерапии. При необходимости он может поставить диагноз, назначить препараты конкретному пациенту, однако в своей деятельности отдаёт предпочтение психотерапевтическим методам работы.
Психолог – Поведенческий психолог разрешает психологические запросы, методом научения. Работа с психологом, в некоторых случаях, безопаснее чем лечение у врачей с точки зрения возможного возникновения врачебного контроля, обязательного в медицине при проблемах с психикой. Если врач диагностирует сильные отклонения от психологической нормы, в вашем социальном статусе могут произойти серьезные неприятные изменения.
Также существует множество бесплатных форм психологической помощи: телефоны доверия, кризисные центры, группы поддержки для наркозависимых и так далее.
