对许多人来说，他们最渴望的事是学会一门甚至几门外语。我们这里所指的不仅是旅游爱好者，还有那些无法现象生活中没有自我提升的人。然而，经验丰富的学生都知道，取得良好的效果并非易事。
导师、现代教学方法和课程只是技术层面的东西。而学习外语时，心理因素也很重要。阻碍人们获得新知识的因素往往是不良的个人态度。即便是那些已经找到学习外语的最佳方法的人，也会遭遇“瓶颈”，从而失去继续学习的欲望。如何克服心理障碍，轻松学习一门新语言？我们一起来看看吧。
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尝试学习新语言时，人们通常会因高额花费、压力、自我批判和内疚等负面因素而放弃。外语学习失败与教科书“错误”或无法记住大量信息无关，在大多数情况下，是潜意识对我们的外语学习造成了阻碍。
那些声称自己“不需要英语/法语/德语”的人，往往经历着害怕和不安。儿时形成的负面情绪会抑制自我提升和个人成就感。有些人可能会产生这样一种错误观念，认为学习外语是成功人士和富人的特权。
这些情绪往往都没有充分的根据。拥有金钱和在其他项目上取得成功并不会自动转化为在外语学习上的成功。有些人认为，只有旅行时才会用到新知识，但旅行不是人人都能负担得起。抱有这种观念的人，往往内心深处非常羡慕那些有勇气开始学习新东西的人。
迟疑学生综合症 (Reluctant student syndrome) 是任何工作的劲敌。这会使人感到委屈和绝望，从而迟迟不采取行动。许多人都把自己的一生当成了有严格陪审员出席的法庭审判。害怕犯错将导致我们无法专注于重要事项，也无法享受人生。学习外语也是如此。为了避免压力和负面情绪，人们可能会执着于这样一种想法，即哪怕再渴望报名英语学习课程，也最好不要开始。
我们需要摆脱迟疑学生综合症。这会让人产生自我怀疑的想法和与人交往的各种恐惧情绪。没有人天生就精通多国语言，这是后天习得的能力。
与母语人士交谈是有效学习的主要方法之一。但并非每个人都能将自己积累的知识付诸实践，即便此前记忆外语单词和语法规则都没有问题。这样的人难以进入对话并清晰表达自己的想法。而导致这种情况的主要原因，是因为害怕自己看起来很傻。我们必须摆脱这些想法，否则使用外语交流时将总是感觉僵硬和局促。
一个人在与母语人士交流时产生心理障碍，可能还有另一个原因。主动发音（外国方言时的必要行为）可以让人感到愉悦。但如果学习者认为，这种行为是性化的，那么他们很可能会禁止自己从欣赏个别外语单词和短语中感受到积极的情绪。这至少会使学习者难以习得理想的口音，而在严重情况下，学习者将无法开口与外国人直接交流。如果学习者获得发音相关的愉悦体验存在严重阻碍，那么他/她便难以学会一门外语。[2]
在大多数情况下，所谓外语学习困难是那些缺乏动力的人为自己找的借口。只有不想学习的人，才会觉得学习外语的语法和句法很难。当然，学习这些内容需要时间和努力，但所有困难都可以克服。我们只需要读、听和复习。
倘若能坚持，很快便能尝到初次成功的喜悦，随之而来的是满足感，这种满足感将促使您收获新的成绩。[3]
“我学了一年的英语了。我需要学会一门外语以获得晋升。一家很好的公司给我提供了一份报酬客观的工作，但我学习上所做的一切努力都是徒劳。我能大致理解英语谈话和文本，能记住整句话，但我无法流畅表达。而这对我来说是最重要的。我甚至说不出简单的短语，即便我知道短语的构造原则。我请了一位私人教师，但我觉得她只是在浪费我的钱。我一点进步都没有。我已经找不到其他更好的外语学习方法了。可能我就不是这块料吧。”
——Irina，27 岁
学外语最重要的是什么？外语学习离不开课程、词典、外国电影和能用有趣的方式讲解教材的老师。每个人都能找到自己喜欢的外语学习方法。但学习外语不是机械地记忆那些能让您与外国代表沟通的单词和句子。制定良好的学习过程有助于增强记忆、培养数学能力，并有助于分析和批判性思维。认知过程的不断提升是心理成熟的人的固有特征。[1]
要收获学习成效，就需要克服通往目标途中的各种心理障碍。以下建议将对您有所帮助：
确定目标，接着有效地激励自己，帮助自己努力达成各种事项。这也适用于外语学习。许多刚开始训练的人都犯过一个严重的错误，即给自己设定不切实际的目标。然后，如果目标未达成，他们便会丧失自信。这样做会让人感到压力重重，从而彻底失去学习的意愿。
不要纠结于外语学习的速成之法。最好设置一些小任务，逐步实现主要目标。不要抱着“一学就会”的想法。制定的计划必须切实可行。先学语法，接着训练外语沟通技巧，再学习工作所需的专业词汇。学习外语时，如果不设定不切实际的总体目标，而只是安排一系列切实可行的任务，那么进展将会相当顺利，有利于维护自尊。
在任何活动领域中，初学者最常见的错误是专注于辅助任务。我们以为，从买运动鞋那一刻起运动就开始了，以为从制定新菜单那一刻起节食就开始了。大脑会“添加”次要任务，并格外重视这些任务。但实际上，这是由于恐惧，人们偏离目标的一种特殊方式。
外语学习也是如此。学生会花大量时间在网上搜索课程、导师和实用技巧，并购买多本词典，但久而久之，这些课程就会不见踪迹。学习的动力和欲望也随之消失。
寻找快速学习外语方法的人必须立即投入学习之中，而不是用各种辅助任务来拖延真正的学习过程。一旦设定了目标，便立即开始努力。
有很多人学了很多年的外语，但依然达不到自己的目标。这些人都是完美主义者，他们试图将一切都做得尽善尽美。每次犯错他们都感到非常痛苦，而这样一来，动力和自信迟早会消磨殆尽。
渴望成为最好的自己是一种有益的想法，但如若超出理性的界限，就只会影响效果。
害怕犯错的想法往往源自童年的经历。我们许多人成年后，仍然害怕做错事。内心的恐惧无益于人格发展，只会引起人的强烈内疚、害羞和自我怀疑。
我们必须懂得，只有那些不怕冒险，愿意尝试新事物的人，才能取得满意的成果。学习外语免不了犯错。因此，能够冷静地面对失败非常重要。错误并不意味着希望破灭，更不是半途而废的理由。相反，正是错误激励着我们要更加努力。
一个人如果一直重复“我不会成功”这句话，那么他/她注定会失败。这样一来，任何努力都是徒劳。
学习外语需要动力。必须始终认为“我会成功！”如果一个人真正想要达成某事，那么任何事情都难不倒他/她。
成年后如何学习外语？成功的关键是克服心理障碍。如果不改变自己的行为模式和应对学习压力的方式，那么即使参加最热门的语言课程也将毫无效果。如果独自解决问题没有得到良好的效果，无法自行应对相关的心理问题，请千万不要拖延，务必寻求心理医生的帮助。
改变行为模式的一个有效方法是 7Spsy 行为矫正技术。该课程以 I.P.Pavlov、B. F. Skinner、A. A. Ukhtomsky 等人的科学理论为基础，将有利于培养您的积极态度，而积极态度将会在外语学习中发挥重要作用。您将停止把错误视为放弃的理由，并学会激励自己以取得成功，战胜恐惧。您将改掉影响外语学习效果的病态行为模式。这些课程将成为您当前外语课程的重要补充。
课程计划持续 2 – 6 周，采用远程形式。届时，您可通过电话、电子邮件或在线聊天室与心理学家交流。课程参与情况严格保密。您无需将行为矫正计划参与情况告知导师或语言学校的老师。
重要的是，改变行为模式将让您的外语学习变得轻松愉快。
