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健康睡眠 自律与日常习惯培训 在线学校

(我们会帮你找到一个健康的睡眠。 在线学习的新方法。 可靠。 安全。 预约咨询。)

学习新行为的过程:

Диагностическое тестирование
诊断测试
Персональная программа тренинга
个人培训计划
Набор инструментов для прохождения тренинга
一套培训工具
Личный психолог
个人心理学家

健康睡眠  您需要多少睡眠?如何睡好觉?

为了保障您健康的生活方式和幸福安康,您需要充足的睡眠。健康与建康睡眠是不可分割的。每个人都有自己的生物钟,但 8 小时是公认的健康睡眠标准。早睡早起是最好的。

缺乏睡眠  我想要睡觉  我没有时间做任何事。如果我困了,应该怎么办?

睡眠没有规律是导致睡眠不足的原因。因为日常习惯差,缺乏对日常生活的规划,所以无法按时睡觉和起床。在我们的中心学习健康睡眠技巧就可以快速掌握按时睡觉和起床的方法。

自律  如何获得充足的睡眠?为了获得充足的睡眠,我应该几点上床睡觉?

自律生活的激励训练会帮助您按时睡觉和无痛起床。服用安眠药或是其他任何方法都无法达到理想的效果。

作息制度  作息制度的规划  您需要多少睡眠?

自律生活需要您制定一个睡眠时间表,使您在一天中最适宜的时间进行足量的睡眠。如此一来,您每天都会觉得自己休息充分、身体健康、精力充沛。

作息制度的规划 有很多时间去做事  在线学习。

如果没有自我激励的能力,就无法做到正确规划一天的作息。我们将在课程中教会您这种激励技巧。为了遵循您的日常规划,您需要学会带着快乐和愿望去做所有的事,即进行自我激励。人会乐于做他/她习惯的事。我们会帮助您养成自律的好习惯、规划好您的日常生活、获得充足的睡眠,继而收获健康的身体与事业上的成功。

在线学习

新行为训练是在线上进行的,所以那些生活在偏远地区的人也可以得到培训。您无需亲自前往教育中心,只需登录学习网站即可。为了展现我们教学的高质量,我们开发了一个测试系统,用来评估学生在课程前后的行为技能。由此,您与教师之间的关系将建立在信任的基础上。您可以随时观察到自己的行为技能是如何提高的。

测一测您的睡眠质量

1. 您夜晚的睡眠质量高吗?
2. 您总是睡得好吗?
3. 您总是犯困吗?
4. 您是否不知道如何才能让自己按时上床睡觉?
5. 您有时间完成自己所有的任务吗?
6. 您的日常生活规划的好吗?
7. 您早上起床容易吗?
8. 您会在需要起床的时刻自行醒来吗?
9. 您是否拥有健康生活方式?
10. 你过着健康的生活方式吗?
总分: 0

得分 10~12. 恭喜,您是一个高度自律的人。您的睡眠很健康。这将对您以后的生活大有裨益——无论是在工作上还是在建立人际关系上。

得分 13~20. 测试表明,您的日常生活缺乏条理。加入我们的个人成长课程,学习如何激励自己以及管理您的日常生活。您将会学到如何获得更充足的睡眠,离成功更进一步。

您甚至可以从今天开始就着手改变您的行为。
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该方法于2021-2022年在美国,欧盟和俄罗斯联邦获得专利
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课程的持续时间从10到42天,具体取决于条件