有了正确的支持，一个人更有可能永远戒烟。这就是为什么亲朋好友等重要的人在戒除坏习惯方面起着至关重要的作用。
这里有几条关于支持戒烟者的建议。您了解的越多，就越能帮助您所爱的人。
目录：
4. 保持耐心和积极的态度
5. 道路漫长
吸烟不仅是一种坏习惯，而且是一种严重的上瘾。这就是为什么戒烟变得极其困难。
仅仅决定戒烟并不意味着吸烟者已不再考虑吸烟。为了让这种渴望消失，我们需要很多时间，有时甚至是数次尝试来战胜这种瘾。大多数成功戒烟的人并不是孤军奋战，他们得到了亲朋好友等的支持。
您对吸烟的态度会直接影响爱人。吸烟和戒烟，以及您和爱人的健康，取决于你们关系的性质。为了定义戒烟与配偶关系的联系，问自己以下问题：
一旦弄清楚了你们关系的本质，你们就更容易理解哪些方面可能需要改变。这直接影响您对爱人吸烟的态度及其戒烟的尝试。
您可能需要执行以下操作：
许多前吸烟者都经过数次尝试才最终彻底戒烟。不要让小失误让您迷失方向。
如果您觉得很难就戒烟这个话题展开对话，那就等一个有利的时机吧。一旦听到伴侣说：
让爱人了解您希望其戒烟并支持其戒烟。如果您以前吸烟，告诉爱人您是如何戒烟的，以及您的整体状况是如何改善的。
您可能会说：
如果对方没有自己找您谈及戒烟（这样会让戒烟更轻松），您可能需要创造一个有利的时机。问爱人是否想过戒烟。或者，您可以尝试另一种方法。例如，您可能会说：
正确的问题将帮助您了解想要戒烟的人正在经历什么。确保您的问题有一个详细的答案。您可能会问：
是您所爱的人，而不是您，试图戒烟。听听他们要说什么。如果您问了一个问题，保持沉默，让对方来回答。不要让自己插入自己的评论或回答。
“在我之前的尝试之后，我尝试了一种不同的方法。我承认我并不完美。我决不能放弃。”
– 亚历山德拉，戒烟 2 年
训斥、唠叨和责骂并不能帮助亲朋好友戒烟。这种方法只会破坏你们的关系，当他们真的需要帮助时，他们不会向您求助。
当您试图帮助某人戒烟时，应该避免做以下事情：
支持您的亲朋好友，计划他们的空闲时间，让他们远离吸烟者。如果您自己吸烟，不要在戒烟者面前吸烟，特别是您计划了一个“无烟”活动。
最好执行以下操作：
总会有一些场合会导致戒烟失败，对吸烟的渴望也不会轻易消失。然而，您可以帮助爱人克服烟瘾，例如，找到一些分散注意力的方法，直到渴望消失。强烈的渴望仅持续几分钟，所以给某人打个电话或者给他们创造一个用手的机会是个好主意。
您可以提供：
为试图戒烟者收集一些素材是个好主意，其中包括一些可以分散伴侣注意力的东西，这样他们就有更好的机会战胜吸烟的欲望。
帮助爱人戒烟可能真的很烦人，所以如果您想撒手不管，那就不奇怪了。尽量保持积极的态度，不要放弃。即使爱人不这么说，他也需要您的支持。
这可能是特别困难的，因为戒烟的过程可以使人沮丧和易怒。
如果发生这种情况，您不应该：
做出决定比完全克服对吸烟的渴望要容易得多。不要让爱人放弃。确保他们的意图是认真的，并向他们表明您的全力支持。
您可能会说：
亲朋好友可能会在任何时候犯错并开始吸烟。很可能，他们事后会感到内疚，而你的愤怒绝对于事无补。
相反，请尝试以下方法：
以下是您对犯错的反应：
成功不是最终的，失败也不是致命的：有勇气继续下去才最重要。
– 温斯顿·丘吉尔
庆祝亲朋好友的任何或大或小的进步。一天、一周或一年不吸烟是庆祝的好理由。您可以扔掉所有的烟灰缸，去掉任何可能让人想起吸烟的物品，扔掉所有开包的香烟。
庆祝成功可以采取任何形式：
您也可以用一句赞美的话来认可他们的进步：
戒烟会成为压力的原因，反过来又会使人重新开始吸烟。如果您注意到一个人正在变得有压力，帮助他们摆脱恶性循环，找到更健康的方法来缓解压力。如果您吸烟，不要同意任何一起吸烟的建议：这只会破坏一切进展。
您可以提出除吸烟以外的其它减压方法，例如：
当一个人扔掉最后一支烟时，前路依旧会有困难。这种渴望可能会持续数周甚至数月。戒烟后的前三个月内，戒烟者往往会重新养成这种习惯。
原因很简单：传统的方法通常提供一个临时的和更健康的替代品，如绷带或药片。结果，这个习惯并没有消失，即使戒烟几个月后，一个人也可能因为这个习惯而再次吸烟。
克服习惯的秘诀在于改变行为方式。这正是我们 7Spsy 行为矫正技术所要实现的效果。该技术基于 I.P.巴甫洛夫的行为心理和著作。
我们为期 2-6 周的课程将帮助您的爱人在压力或无聊的时候停止吸烟。他/她会忘记烟草的味道，你所爱的人会改善他们的健康。您将再次享受没有香烟的生活。
不管发生什么，让伴侣知道您的支持并非心血来潮。继续庆祝成功戒烟里程碑并提出分散注意力的方法，这样您所爱的人就能克服他们对吸烟的渴望。他们最需要的可能就是您的支持，使戒烟的决心更加坚定。
