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饮食行为。 如何减肥?

(我们会帮你减肥。 在线学习的新方法。 可靠。 安全。 预约咨询。)

学习新行为的过程:

Диагностическое тестирование
诊断测试
Персональная программа тренинга
个人培训计划
Набор инструментов для прохождения тренинга
一套培训工具
Личный психолог
个人心理学家

减肥  饮食减重  减肥食谱

“我在减肥”是新一代人的口头禅。如果您想减肥,这意味着您的进食行为可能存在问题。因为吃的食物量大于您身体的需要,所以会表现为超重和肥胖。解决这个问题最简单的方法是进行饮食减重,并选择一个减肥食谱。然而,这种简单的解决方案却很少实现。每天都有客户来我们的中心咨询:我怎样才能减肥?我可以吃什么来减肥?  这些问题的答案很简单:您需要恢复正常的进食行为。当然,也有必要创建一个减肥食谱,而且您也需要遵循一种有利于减肥的饮食习惯。而且,您应该改掉会导致体重超标的习惯。否则,您将无法坚持饮食减重,体重很快将会反弹。

肥胖  暴食  超重  药物治疗

肥胖症的治疗是在诊所中进行的。强迫性暴食是一种成瘾行为,并已作为一种疾病列入了 ICD-10 中。然而,使用药物治疗暴食的效果非常有限,因为暴食的原因是心理上的。如果您存在心理方面的问题,您是无法对抗暴食症的。使用燃脂胶囊、肥胖编码和治疗肥胖的药品可能会在短期内有效,但通常也会使成瘾行为转为慢性。行为心理学将暴食、超重和肥胖视为一种进食障碍,其解决方法旨在消除这种进食障碍的心理原因。因此,使用行为训练方法进行减肥的有效率接近 90%。

使用心理学帮助减肥:在线学习

您可以在我们的心理中心恢复正常的进食行为。减重行为学训练在线上进行,因此,无论身处何地,您都可以得到指导。您只需要一台能联网的智能手机或电脑。您不需要把时间浪费在路途上,您只需要登录网站,坐在最喜欢的椅子上或躺在最喜欢的沙发上,在家里接受培训。

测一测您的进食障碍程度。

1. 您是否超重 5 公斤以上?
2. 您已经超重超过一年了吗?
3. 您是否总会有想吃很多美味食物的欲望?
4. 您能够忍住深夜不吃东西吗?
5. 您暴食吗?
6. 您有足够的意志力在暴食时克制住自己吗?
7. 当吃的很多时,您会有负罪感吗?
8. 您会和他人讨论暴食问题吗?
9. 您努力减肥了吗?
10. 您可以规律进食吗?
总分: 0

得分 1~12. 您的行为值得钦佩。 您有非常平衡的饮食习惯。

得分 13~20. 您应该认真考虑改变自己对超重的态度。如果您认为靠自己的努力还不够,或许可以利用专家的服务来改变您的行为。

您可以从今天开始就着手改变您的行为。
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