“最近我在公共汽车站看到一位老年妇女要求一位年轻人不要吸烟，而年轻人却如此回答：‘别管我，老奶奶！这是我个人的事情！’老妇叹了口气走开了，嘴里嘟囔着‘真是无法无天’之类的话。我鼓起勇气上前提醒这位年轻人，法律禁止在公共场所吸烟，而且被动吸烟实际上有时比主动吸烟更有害。吸烟者笑了，翻了个白眼，把香烟扔进了垃圾桶。那根香烟在垃圾桶里继续闷烧着，在我等车的工夫一直发出难闻的气味。”
– 玛利亚，学生
当然，在上述情况下，这位年轻人的做法是不对的。值得称赞的是，这位年轻的女士有足够的勇气和知识来捍卫自己的权利。
2013 年 2 月 23 日颁布的第 15-FZ 号联邦法律规定，“为保护公民健康不受周围烟草烟雾和烟草消费所产生后果之影响，禁止在公共场所吸烟”，因此我们在公共场所看到的吸烟者越来越少。但如果你的亲戚朋友吸烟，而你不断地被迫吸入烟雾或体验烟草的味道，那该怎么办？如果吸烟者是你本人，你是否意识到被动吸烟给你所爱的人带来的伤害？
在本文中，我们将讨论被动吸烟的危害，为什么它比主动吸烟更有害，以及如何避免吸烟对身体的有害影响。
目录：
2004 年，世界卫生组织对全球 192 个国家进行了关于被动吸烟对人体影响的研究，这是迄今为止规模最大的相关研究。在全球范围内，有 40% 的儿童、33% 的男性不吸烟者和 35% 的女性不吸烟者因被动吸烟而使健康遭受不良影响。被动吸烟导致 37.9 万人死于缺血性心脏病，16.5 万人死于下呼吸道感染，3.69 万人死于哮喘，2.14 万人死于肺癌。
根据儿童和成人被动吸烟造成的死亡率，该研究将所有国家分为五组。俄罗斯属于 C 组，该组的特点是儿童死亡率低，成人死亡率高。[1]
无论这些年的统计数据发生了怎样的变化，有一件事是明确的：如果家庭中有一位吸烟者，他/她不仅会给自己的健康带来危险，也会给家庭成员的健康带来危险。后者受到的伤害更大。
吸烟者只吸入了香烟中 25% 的有害物质。其他有害物质都到了被迫吸入烟雾的被动吸烟者那里。这就是为什么被动吸烟比主动吸烟更有害的原因。[2]
呼吸系统会发生什么变化？
暴露于烟草烟雾中会对上呼吸道粘膜造成影响。如果经常暴露于这类烟雾中，被动吸烟者将频繁出现咽喉不适和鼻咽干燥的情况。可能会出现鼻炎和支气管哮喘等慢性疾病。[3]
心血管系统会发生什么变化？
被动吸烟会引起缺血性心脏病、血管斑块、心脏张力降低、血管壁变薄和血管堵塞。长期吸入烟草烟雾会使调节心脏跳动的细胞发生病变，从而增加了心律失常和心脏骤停的风险。[4]
中枢神经系统会发生什么变化？
被动吸烟者比主动吸烟者吸入的尼古丁更多，而尼古丁对中枢神经系统是极其危险。它会激发神经递质的主动性释放，而神经递质反过来又会对心理情绪产生刺激效果。被动吸烟者经常感到焦虑，他们可能会变得易怒、失眠、恶心、头晕和疲劳感增加。[3]
眼睛会发生什么变化？
烟草烟雾对泪腺有负面影响，而且会刺激眼结膜。这会导致干眼综合征（眼睛发红、异物感）、角膜炎和结膜炎。烟草烟雾中所含的成分（一氧化碳、可替宁、氨和多酚）会损害视神经。在这些物质的影响下，身体会发生不可逆的变化，导致视力下降，甚至完全丧失视力。[3]
生殖系统会发生什么变化？
主动和被动吸烟都会对男性和女性的生育能力造成严重后果。烟草烟雾的持续影响可引发多种疾病，例如女性卵巢衰竭综合征和男性精子活力下降等。这可能会影响受孕，甚至导致不孕症。[3]
与吸烟的丈夫或亲属生活在一起的孕妇比其他人更容易烟草中毒。但最令人担忧的是，被动吸烟不仅影响准妈妈的健康，而且对未出生婴儿的发育更危险。烟草中毒会导致身体缺氧、婴儿体重过轻、早产甚至流产。在儿童的发育过程中，先天性身体和智力缺陷的风险也会增加。
在母亲在怀孕期间被动吸烟的儿童中，经常会出现一定程度的体重偏轻，患 ARD 和 ARVI 的风险也相对较高。
尼古丁也会影响未来孩子的精神状态。在母亲子宫内成为被动吸烟者的婴儿更有可能患上注意缺陷多动障碍 (ADHD)。这样的孩子发现自己很难集中精力在课业上，做事情也很难善始善终。[5]
肺癌
被动吸烟现已被证实是导致肺癌的一个重要危险因素。在德国、澳大利亚、英国和美国，研究人员在不同时期对被动吸烟与肺癌之间的关系进行了研究。研究显示，被动吸烟者患肺癌的风险平均会增加 30%（与不吸烟者相比）。[3]
乳腺癌
2005 年，加州环境保护署公布了一项研究发现。该研究显示，在工作场所或家中被迫吸烟的女性患乳腺癌的几率是其他人的 2.5倍。德国癌症研究中心的科学家也得出了同样的结论。根据他们的研究，那些从未主动吸烟但一年里每天暴露于烟草烟雾中超过一个小时的年满 50 岁的女性，患乳腺癌的概率超过 60%。如果女性同时经历主动和被动吸烟，那么风险将增加 80%。[3]
“我丈夫和我都吸烟。但我们立下了规矩：不要在孩子身边吸烟；不要在家里和车里吸烟（即使孩子不在），因为这样会留下烟草的气味。不要在别人家的孩子或孕妇面前吸烟。当然，我在孕期和哺乳期都没有吸烟。虽然我的一个朋友在孕期抽烟，但她生下了一个健康的孩子。大街上也充满了汽车尾气，我现在该怎么做？通常，作为城市居民，我们都不知道自己吸入的是什么。”
– 玛利亚，家庭主妇
说到被动吸烟的危害，人们不应该忽视孩子的健康。
世界卫生组织称，约 40% 的儿童经常在家中暴露于二手烟草烟雾中。另一个统计事实也令人恐惧：与被动吸烟有关的致命病例中有 31% 是儿童。[7]
儿童的免疫系统是不稳定的，它是在早期形成的。对儿童而言，即使是烟草烟雾中极少量的有毒物质也是危险的。与此同时，儿童无法抵制被动吸烟，也不能独立地保护自己免受有毒物质的影响。吸烟者的孩子更容易患传染病和慢性疾病。他们也更容易出现精神障碍和神经疾病。
通常在父母一方或双方吸烟的家庭中，父母会把对吸烟的负面态度强加给孩子。“爸爸吸烟，但吸烟是非常有害的。保证你永远不会吸烟！”，妈妈会这样说。“如果我看到你吸烟，我一定饶不了你！”，爸爸威胁道。看到父母禁止自己吸烟而他们却在吸烟，青少年更容易对这一有害习惯上瘾，部分原因是出于叛逆，部分原因是他们渴望“像大人一样”的感觉。但是由于被动吸烟本身会让人上瘾，即使这种坏习惯在青少年时期可以避免，很多人在学生时代或者和父母分开住的时候就开始吸烟了。
根据世界卫生组织的数据，在家被动吸烟的青少年开始吸烟的可能性是没有被动吸烟的青少年的 1.5-2 倍。[7]
“在我姐姐家里，在家里吸烟是很正常的。她不吸烟，但她觉得丈夫在家吸烟也没什么不对，因为在他们家男人被认为是一家之主。在她看来，这不是愚蠢，而是对丈夫的尊重。当我试图通过实例告诉她被动吸烟的危害时，她根本不听我的话。她的丈夫感觉自己像个国王，还经常说要改变他的习惯是不可能的。”
– 艾琳娜，生态学家
下面的建议对被动吸烟者和主动吸烟者都有帮助。一定要明白这一有害习惯对于全家而言都是个问题。在解决问题时，一般性原则和支持非常重要。
在单独的房间或阳台上吸烟并不能保证你的亲人不会暴露于有害物质中。烟雾还是会扩散到其他房间。同样的规则也适用于在楼梯上吸烟：你不仅要尊重亲属的健康权利，也要尊重邻居的健康权利。事实上，这是法律所禁止的。你有充分的权利要求你的客人和朋友遵守这条规则。
汽车的内饰会吸收烟草烟雾。在开车过程中打开窗户吸烟并不能改善这种情况：气流会将烟雾带回车内。
当你在公共场所时，选择待在无烟区。在机场或火车站时，提前检查吸烟区的位置，并计划好路线绕开这些区域。在餐厅和酒吧时选择无烟区。
4.训练健康的呼吸
尽量经常到公园、广场和靠近水域的地方散步。如果可能的话，可以尝试骑自行车、做呼吸体操或游泳。
从原因入手解决问题总比处理后果重要的多。此外，吸烟的后果会对亲属的健康造成非常严重的危害。
吸烟的习惯只不过是一种习得的行为模式。通过现代行为心理学方法（例如 7Spsy 行为矫正技术）就可以消除这种行为模式。 该技术以 I.P 巴甫洛夫、A.A.乌赫托姆斯基、B.F.斯金纳的理论为基础。这种方法可以让你在短时间内戒烟 – 最多 6 周。患者将在完全保密的情况下远程参加课程。
在整个授课课程中，心理学家将通过便捷的沟通渠道与成瘾者保持联系：通过电话、在线聊天或电子邮件方式。
让自己和他人呼吸新鲜空气，远离有毒烟雾。
