帕维尔·荷舒汀
猜忌是人际关系的大敌，甚至会破坏最牢固的关系。怀疑、嫉妒和恐惧——有了这些负面情绪，人们难以充分享受一段关系。伴侣们如同生活在火山上，只要一个词不对、一个行动不当，就可能导致一切崩溃。接下来我们谈谈关系中最重要的要素——信任。我们还将讨论病态的嫉妒会如何摧毁信任。是否有可能在关系中重建信任？如果有，我们该怎么做？
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男人和女人之间的关系基础是什么？关于爱和激情，对“孪生灵魂”理论的信仰，以及相遇是因为命运，可能已经是老生常谈。但如果一段关系中没有信任和尊重，即使是最甜蜜的话语也索然无味。
关系中的信任能让双方相信彼此真挚的话语、举止和意图。能让双方如胶似漆，有机会打开心扉，分享快乐。如果关系中是以信任为基石，很容易得出下几个特征：
男女关系中的信任非常脆弱。即使在一次令人印象深刻的“生活经历”之后，强烈的情感联系也可能会破裂。
什么会让一段关系的信任消失掉？
可能不是某一特定事件就能摧毁信任。有时，因为一方的嫉妒，双方关系无法承受不断猜疑的压力。
如果有一方控制欲和猜疑，嫉妒就成为一种病态的行为模式。检查电话通信、频繁电话、为小事争吵、吹毛求疵——任何人都会因此在情感上疲惫不堪，妨碍他们享受生活。一方是不信任，害怕被抛弃，另一方则是厌倦了完全的控制和丑闻，不再相信对方可以改变。病态的嫉妒和信任在一段关系中不能同时共存。[2]
一段关系中最高的信任不仅仅是双方的诚实。有了诚实为基础，双方会准备彼此聆听、相互理解，但最重要的是，要做出更好的改变，让生活更舒适。
乍看之下掌握“幸福公式”似乎很容易。但在实际过程中，所有事儿都相互交织，很是复杂。通常，一种不健康的行为模式会导致出现谎言、背叛和嫉妒。而这些是信任的头号大敌。如果一方想要向全世界证明自己仍然风韵犹存或英俊潇洒，自我怀疑可能会引发出轨。
病态嫉妒也有类似的基础，包括对孤独的不安全感和恐惧，以及从父母的婚姻中耳濡目染所汲取的信念和场景。不管有没有正当的理由，一方若妖魔化另一方，甚至不给对方一个证明自己的机会，这就是一种固执己见，坚信一切都在控制之中的方式。
若一个人经常说谎或不履行承诺，则表明此人意志薄弱和害怕失败。一个人说谎是为了避免和伴侣争吵，以最好的方式展示自己。[2]
要想保持彼此的信任和尊重，双方都需要认真对待自己。重要的是作出行为上的改变，一定要克服自我怀疑和无尽的恐惧，学会通过冷静的对话来解决家庭冲突，克制任何过度的自我。最终，那些生性多疑，通过嫉妒折磨自己和爱人的伴侣，将有机会克服这些负面经历，并从中走出来。
即使出现了“轰动”的丑闻，比如欺骗、背叛之后，尤其是在一场巨大的嫉妒后，也是可能和平相处的。不过，一系列争吵的暂时平息并不意味着男女间的关系再次恢复了信任。冷暴力和隐藏的委屈会给夫妻生活蒙上阴影。
只有在双方都准备好恢复失去的信任时，才有可能在关系中重建信任。以下是一些建议：
1.真诚沟通
立即停止撒谎和含糊不清的谈话，因为诚实和信任才是牢固关系的关键。双方必须准备进行建设性的对话，解决现有的问题。坦白说出自己的感受，明确表达自己的悔意，这点很重要。
2.学会原谅
对很多人来说，原谅只是简单的四个字：我原谅你。但更重要的是，双方是否准备好改变自己，是否能够不再使用侮辱性的语言，并无条件地再次相信对方。
要想在背叛后重新建立彼此的信任，一方必须“真心地”原谅对方，而不仅仅是说几句话。如果没法做到这点，背叛者会面临各种压力和道德上的羞辱，对方则会一直紧张，反反复复，等待历史重演。背叛者将在很长一段时间内试图在自己所爱之人的眼里，重新做回自己。但这样依然会有一种风险：如果下一次犯错，要想重新得到信任就再也不可能了。
3.停止互相指责
争吵中经常会有人翻旧账。而这往往是一种操纵对方的手段，然而，冲突不会以这种方式解决，相反，情况只会恶化。所以，学会真正的原谅，而不是不断地被提醒过去的错误非常重要。
4.证明不会再有下次
要让一段关系重新回到信任的怀抱，必须要向对方证明这次发生的事儿不会再有下次。要做到这点，最好的方式是改变自己的日常行为，克服消极想法。
如果因为一方的嫉妒导致夫妻之间频频出现冲突，要寻求心理学家的帮助，学习信任你的伴侣。
事实证明，七大心理行为修正法课程可以有效克服消极信念。该专利技术以 I.P.巴甫洛夫、B.F.斯金纳、A.A.乌赫托姆斯基等人的理论为基础。
该培训课程将有助于消除病态嫉妒这种不健康的行为模式。改变消极的想法后，你会获得力量，忘记过去的委屈，摆脱疲惫的焦虑感，学会坦白说出自己的感受。这将有助于与伴侣建立一种基于诚实和信任的关系。
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切记信任在一段关系中的重要性。不要指望挥挥魔杖，信任就会回来。要否变得更好，由你自己决定。
