互联网本身并无好坏之分 — 从许多方面来说，它都是现代世界有用和必要的组成部分。大多数成年人可以做到只在需要时访问网页，而不会沉迷于此。然而，一个孩子出于好奇而进入虚拟空间，就可能会试图“挤出”尽可能多的时间泡在网上 — 电影、社交网络、音乐、游戏和聊天室。这样的代价往往是牺牲掉现实生活。孩子患上网瘾会有哪些迹象？你如何应对这个问题？我们将在今天的文章中讨论这个问题。
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“我的儿子只有 9 岁，但他已经可以熟练地玩许多电脑游戏，并且了解多种现代电子产品。最近我真的被吓到了，老师们向我抱怨我儿子的不良行为 — 他用智能手机上网，甚至在课堂上玩游戏。因为他整天没完没了地玩游戏，没有时间好好学习功课，所以他的成绩开始下滑。当所有人都上床睡觉时，我儿子会悄悄地打开电脑浏览网页或者玩射击游戏。我不知道该如何应对他对电子产品的过度痴迷。我不想破坏我们之间的关系，从而激起孩子的攻击性。”
– Anna，9 岁孩子尤里的妈妈
网瘾是对持续上网的强迫性欲望，是一种无法适时地“切换”回现实生活的痛苦状态。[1]
许多 5-12 岁的孩子常常沉迷于他们的兴趣爱好，无论是收藏贴纸、编织珠链，还是网络游戏。但是，如果一个孩子不受限制地接触各种电子产品和一台联网的电脑，他/她很快就会“沉迷其中”。只需轻轻一次点击，孩子就可以上网。在网上他/她可以找到很多娱乐方式，可以逃避现实问题或在虚拟空间里成为他/她想要成为的人。如果不能及时预防青少年的网瘾，他们就会变得非常喜欢虚拟空间，甚至用其取代现实。孩子每天可能会花长达 18 个小时上网。
成人和儿童的网瘾尚未被官方医学正式列为精神疾病。许多专家认为，网瘾的形成机制在许多方面与酒精、尼古丁和药物上瘾类似。另一个相似的例子是游戏成瘾。最近的研究表明，玩电子游戏时产生的多巴胺（快乐激素）数量与某些药物相当。[2]
儿童网瘾有哪些危害？
精神病学家 K.Young 认为，网瘾有 5 种类型。 15 岁以下的儿童通常只会形成其中的三种。[3]
不同类型的网瘾分别有哪些表现？
| 网瘾类型 | 儿童行为特征 |
| 游戏成瘾 | 孩子把所有的空闲时间都花在玩网络游戏上。他/她没有食欲，也很少把心思放在学习上。孩子注意不到时间的流逝，一分钟也离不开游戏。孩子可能会花光所有的零花钱购买游戏和“升级”英雄 |
| 社交网络依赖症 | 孩子几乎不再与同龄人交流。他/她的朋友是各个聊天室和论坛里的“匿名”对话者。渐渐地，孩子很难结识新的朋友，现实生活中的丧失交流技能。 |
| 上网强迫症 | 孩子经常在网上浏览不同的网站。没有明确的目的 — 只是无聊乏味地点击各种链接，浏览各种可有可无的信息。如果孩子不能接触电脑，那么他/她手边总会有一件别的电子产品。 |
虽然乍一看上网貌似无害，但长期沉迷于网络游戏和社交网络可能会发展成一种有害的习惯。那么，儿童沉迷于电脑和网络的原因有哪些呢？
1. 儿童的羞怯和不安全感
这是青少年网瘾最常见的原因之一。害羞的孩子很难与同龄人交流，也很难结交新朋友。然而在网上，他们可以忘记自己的不安全感，躲在一个美丽的头像或一个厚脸皮的昵称后面。但是，当虚拟沟通建立起来后，孩子与周围人的交流就会变得更加困难。
2. 家庭成员间的冲突
儿童经常躲在虚拟世界里以逃避家庭矛盾。这是一种逃避父母抱怨和责备的有效方式，而且可以不用再听他们之间争吵。
3. 压力
生活中的哪些困境会刺激孩子将自己沉浸在虚拟世界中？可能的原因包括：校园欺凌、亲人离世、不愉快的恋爱经历、严重疾病和父母的过度关爱。在压力状态下，心性尚未成熟的儿童会本能地寻找一个让自己感到舒适的空间。社交网络或网络游戏世界恰好可以提供这样一个平台。
4. 过多的空闲时间
人们通常如何打发空闲时间？当然是连接电子产品上网。当孩子没有什么朋友，也没有什么正经的爱好时，他/她会用最简单的方式来对抗无聊 — 玩游戏、看电影和网上聊天。
5.父母的不负责任
经常发生这样的情况：为了不让孩子干扰他们的工作，父母会主动给孩子提供电子产品让他们玩。有时 7 岁以下的孩子会因此而分散注意力，因为孩子正处于学前阶段，此时的他们会问很多问题，学习与周围的世界互动，并且需要很多关注。所有这些都可能导致争吵、父母的烦恼以及对孩子的控制。
“在这一阶段，父母与孩子的互动非常重要，但许多父母不愿意花时间和精力在这上面。他们不给孩子解释该做什么、不该做什么，而是直接递给孩子一件电子产品，打开游戏，然后逃离让他们倍感压力的环境。孩子就是这样开始形成网瘾的。”
– Elena Krasnova，俄罗斯远程心理学研究所心理学家
事实上，现代社会的儿童每天花一定的时间“上网”被认为是正常情况。如果将每个有设备上网的人都诊断为患有网瘾肯定是不对的。然而，了解网瘾的迹象，非常有助于让你在重要阶段发现问题。
通常人们会借助一些调查问卷来进行是否对电脑成瘾的心理诊断。其中包括精神病学家 K.Young 在 1996 年开发的一项针对网瘾的简短测试。该测试也可用于儿童网瘾的自我诊断。该测试包含 8 项陈述，需要回答“是”或“否”：[3]
如果你有 5 个及以上的肯定回答，我们建议你考虑解决这一问题。
总的来说，青少年对电脑/电子产品产生心理依赖的症状与任何其他类型的成瘾症状类似。当对网络的痴迷发展成一种不良习惯时，你很难不去注意它。以下是网瘾的一些迹象：
“我的儿子 15 岁了。他玩网络游戏已经有一年的时间了。我根本没法把他从电脑旁拉开！我对他吼叫的时候他才会停下。在学校放假期间，他从早到晚地盯着电脑屏幕。他不出去散步，也不跟任何人交往。除了最喜欢的游戏他什么也不关心。让我儿子在家里帮忙做点事情是不可能的。不管问他什么，他的回答只有一句：‘待会儿再说。’他自然不会履行承诺。我训斥过他很多次，有一次我甚至把所有的电脑线从插座上拔了下来。我被我儿子的反应吓坏了 — 他脸色苍白，嘴唇和手颤抖着，像疯了一样大喊大叫。我不知道如何帮助他戒除网瘾。我很担心我的儿子；因为玩游戏，他变得焦躁不安，自言自语，而且几乎不怎么睡觉。”
– 叶卡捷琳娜，15 岁孩子萨沙的妈妈
10-12 岁是一个尴尬期的开始。一切都在升级 — 不安全感、恐惧和怀疑。受高亢情绪的影响，儿童尤其容易沉迷于网络，因为虚拟空间给了他们一种重要性方面的错觉。上网成了逃避各种问题的方法。儿童通常是在青春期早期开始发现社交媒体和网络游戏的存在。
与其他类型的非化学成瘾一样，从源头切断成瘾的可能性比后期治疗更加容易。因此，家长应该在一开始就注意预防儿童网瘾。心理学家认为，父母的以下行为可以有效预防孩子的网瘾：
与电脑或网络有关的青少年游戏成瘾并不总能随着年龄的增长而消失。最初，“逃避现实”本身并不危险，但当青少年在他/她的“避难所”中开始经历强烈的情绪波动时，就会出现严重的问题。其中包括在网络游戏中取得胜利、在网上确立恋爱关系、和匿名聊天伙伴建立声誉等。虚拟生活的这种积极奖励对青少年来说就像毒品对瘾君子的意义一样，会令人“上瘾”。
担心青少年网瘾的家长们最常用的方法是禁止孩子使用电脑和电子产品，并且删除他们社交网络上的账户。这些激进的措施通常只会让情况变得更糟。孩子被剥夺了网络游戏和与虚拟朋友交流的机会后，会以或明或暗的攻击作为回应，这可能会对家庭内部关系带来严峻考验。
青少年的网络成瘾并不是凭空出现的。这通常是心理、情感或人际关系出现问题的结果。各种负面因素的叠加也可能出现这种结果。对于青少年网瘾，最好的治疗方法是找出网瘾的具体原因。
对青少年的帮助至关重要，因为他们无法独自脱离虚拟世界。最好的方法是与孩子进行一次基于信任的对话，共同商定电子产品和网络的使用规则。青少年若要摆脱网瘾的影响回归现实生活，他/她需要另一种替代方案，来弥补因此带来的个人损失。运动和有趣的爱好都会有所帮助。
当基于信任的谈话和禁令都不能“有效”抵挡网瘾时，那么就非常有必要向心理学家寻求建议。通常，需要获得帮助的不止孩子，还有他们的父母。
戒除青少年网瘾的一种有效方法是改变病态的行为模式。获得专利的 7Spsy 行为矫正技术就是针对这一问题而设计的。本项目以 I.P.Pavlov、B.F.Skinner 和 A.A.Ukhtomsky 等人的理论为基础。其治疗网瘾的方法是用积极的心态取代消极的心态。
我们要让孩子明白，真实的交流比虚拟的生活更有趣、更有成效。行为矫正课程将帮助孩子毫无痛苦地离开网络世界，与父母和同龄人重新建立关系，并消除其在现实世界与人交流的恐惧。我们将为儿童或青少年提供时间和内部资源，供其学习和实现个人发展。
本项目的设计学时为 2-6 周。为节省时间，项目将采取远程授课的方式。可通过电话、电子邮件和在线聊天的方式向心理学家寻求支持，这将有助于以一种舒适的模式摆脱网瘾。如果孩子很害羞，他们不需要像标准的咨询那样与心理学家讨论他们的问题。你也不需要将课程告知老师或将本项目告诉亲戚朋友。参与本项目是完全保密的。
总有一天，你的孩子会感谢你帮助他/她解决了一个可能对他/她的未来产生负面影响的问题。
