各国心理学家将电子游戏成瘾比作一种流行病。无论是儿童、青少年、成人男女，都会受到这一问题的影响。哈佛大学的科学家给出了警告数据：每天玩几个小时电子游戏的人中，有 40%-80% 可诊断为成瘾早期阶段。[1] 本文目的旨在了解如何识别电子游戏成瘾和如何根除。
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电子游戏成瘾指的是对电脑、手机和平板电脑游戏十分痴迷。10-15 年前，大家认为对某些街机游戏和射击游戏的广泛兴趣并无大碍，只是一个兴趣，而如今，游戏障碍堪比毒瘾、烟瘾。
2018 年，世界卫生组织在《疾病和相关健康问题国际统计分类》 (ICD-11) 第 11 次修订版中，将游戏障碍列入成瘾性疾患章节。该文件的使用和执行预计将于 2022 年正式开始，但即使是现在，根据某些症状的判断，专家也可以诊断出儿童和成人是否存在电子游戏成瘾。沉迷于电脑和电子产品的玩家对生活只有一种兴趣，那就是游戏。生活中的其他领域对他/她而言都不重要。青少年会因为父母、学校作业“打扰”，而成年人则会因为孩子、工作和承担的责任所困扰。科学家们认为，沉迷于电子游戏的人其记忆会变差，而且自尊会降低。通常，会表现得冷漠，生活方式也很被动。对游戏的强烈渴望可能会破坏一个人的职业生活，也可能会在工作时间玩游戏，对紧急任务和事情没有兴趣。[2]
长时间坐在电脑面前对身体和心灵都会有负面影响。沉迷于游戏的玩家经常出现视力下降、体重暴增、脊椎问题。[2]
然而，电子游戏成瘾的后果可能比视力“受损”更严重。例如，2005 年，中国的一个女孩在玩了几天网红电子游戏后，不休息、不吃饭，没日没夜得玩，最后因精疲力竭而死。这一案例在中国引发了一系列关于正确治疗电子游戏成瘾儿童和成人的必要性的讨论。[1]
德国科学家做了一项有趣的实验，想要了解每天花大量时间玩电子游戏的玩家会体验到哪些情绪。专家们向 20 名参与者展示了大家最喜欢的游戏的截图。测试结果表明，这些人的反应与酗酒和吸毒成瘾者看到自己痴迷的对象时给出的反应相似。正因为如此，医生们才认为电子游戏成瘾的治疗是一个极其困难的过程，除非在专家的监督下进行。[1]
可通过哪些症状识别是否存在电子游戏成瘾？患有这种障碍的人往往会有以下行为方式：
ICD-11 还没实施，我们无法谈论电子游戏成瘾扩展到特定发展阶段。这一领域的专家通过研究患者的病史，选择最有效的治疗儿童和成人游戏成瘾的方法，以此继续研究这一问题。
根据众多心理学家的观点，游戏成瘾与其他类型的心理成瘾一样，都会通过以下几个阶段逐渐发展起来：
电子游戏成瘾的症状要么明显，要么模糊，但游戏障碍的主要特点甚至不是花在电脑前的时间。理解一个人进入虚拟世界时的感受非常关键。
安德鲁·科斯特利亚罗夫在他的书《其他药物》 (Other Drugs) 中提出了一个简单的测试，可以帮助确定你或你的家人是否存在电子游戏成瘾。下面是一些问题。你需要回答“是”或“否”。若为积极肯定的回答，则记 1 分。
如果得分大于等于 5 分，你需要认真考虑自己在游戏上花的时间。有可能你处于成瘾发展期，你得注意这一问题。[4]
要想治疗游戏成瘾，关键是要了解到底是什么原因让你有定在电脑前投身虚拟世界的强烈愿望。以下是人们普遍认可的电子游戏上瘾的原因：
但必须记住一点，一个人开始表现出一种可预测的行为模式时，这就是成瘾发展的标志。简言之，一个人习惯在电子游戏中寻找一个避难所，以解决自己面临的各种问题。
有人可能认为只有孩子才对电子游戏感兴趣。但事实上，成年人也会成为沉迷于游戏。每个年龄段都有自己独特的特点。
儿童游戏障碍
心理学家认为，父母是 10 岁以下儿童沉迷电子游戏的罪魁祸首。为了让孩子有点儿事儿做，父母可能会建议他们玩会儿电脑或平板电脑游戏。而这慢慢就成为了孩子的行为模式。其他的负面因素还包括孩子的个性特点，比如不善交际、生性腼腆，另外还有家庭问题以及空闲时间过多。[2]
寻找一种合适的方法训练孩子避免沉迷游戏可能比成人所需的时间更多。电子游戏成瘾在这个年龄段的特点是艰难的成长发育过程。[2]
青少年游戏障碍
青春期，孩子们容易形成许多不安全感。心理学家认为，不安全感是 11 到 17 岁青少年上瘾的主要原因。对他们而言，电子游戏是一种分散注意力的工具，有助于孩子感受到自己的重要性，忘记紧急问题。
在青少年时期，孩子们仍然处于积极发展个性的过程中，所以，一旦出现电子游戏成瘾，将会导致严重的后果。逃离现实进入虚拟世界后，他们会忘记学习，失去任何抱负，从而导致人格迅速退化。[2]
成人游戏障碍
人们认为，在成年人中，男性更容易对电子游戏上瘾。因为，男性通常不谈论自己的问题和感受，而虚拟世界可能会让他们觉得自己更坚强、更勇敢、更成功。 [2]
部分心理学家认为，已婚男人玩游戏是因为他们对家庭生活不满。当然，沉迷游戏并不能解决家庭问题，甚至会让问题变得更糟。
在谈及儿童和青少年时，预防电子游戏成瘾非常重要。
实施严格禁令并不等于治疗电子游戏成瘾。建议父母多和孩子在一起，想想孩子可能的爱好和感兴趣的活动。如果孩子无所事事的时间有限，那他们也不能无休止得玩游戏。
如果你发现孩子出现了游戏障碍的最初迹象，要立即注意到这个问题，例如，征求心理学家的建议。
治疗电子游戏成瘾的第一步也是最困难的一步是发现并接受这一问题。解决问题的关键在于清晰的目标和自我控制。成瘾者会经常继续说服自己，游戏只是一种娱乐，他们可以随时停止。
为了摆脱电子游戏成瘾，心理学家建议：
如果不能找到解决电子游戏成瘾的方法，最好向心理学家寻求帮助。经证明，通过七大心理行为修正法培训在处理负面习惯方面超级有效。该方法是以巴甫洛夫、斯金纳、乌赫托姆斯基等人研究理论为基础的行为心理学专利方法。
完成培训后，可帮助你改变不健康的行为模式（这里是对电子游戏的渴望），而这种模式的存在会阻止你享受现实生活。克服了消极因素，并用积极因素取代消极因素之后，你会充满力量和热情，放弃那些占据你所有空闲时间的事物。有了更强的意志力和动力，你会成功地通过一种快速而顺利的方式摆脱电子游戏成瘾。你将明白，打游戏并不是处理压力和不安全感的好方法，而且还很糟。
关于七大心理行为修正法的培训课该课程的设计时长为 6 周。课程采用远程培训的形式，你可以选择一个自己感到舒服的环境解决问题。心理学家会通过电话、电子邮件以及在线聊天提供咨询。参加培训会严格保密：你不需要告诉任何人你正在接受电子游戏成瘾的治疗。
切记，高品质生活仅由你掌控。
