“我女儿看起来一点意志力都没有。我相信这不是懒惰，因为她对喜欢的消遣活动能玩得非常尽兴。她可以长时间画画，看书，每天练习舞蹈——任何人不能轻易地分散她的注意力。但当涉及到她的责任和家务时，问题就出现了。我无法让她按照规定的时间表学习生活。白天她就是不能开始做作业。在我多次提醒之后，她最终会在深夜开始，一直做到凌晨 2 点。显然，早上该起床的时候，我们都很痛苦。很明显，她白天睡觉，做自己喜欢的活动，但把重要的任务一推再推。我们来回兜圈子解决不了这个问题。她可以改掉这个习惯，只要有一点意志力。她需要在放学后马上做作业，然后她可以做任何她喜欢的事，随后，按时上床睡觉。但这对她来说太难了。我真的很担心她的未来，考试就要到了，然后上大学，在那里没有人能控制或说服她正确地行事。”
— Oksana，15 岁 Sasha 的妈妈
青少年的意志力问题困扰着许多家长。在这个特殊的年龄段，孩子们即将成年，很难控制他们。家长们担心的是，他们长大的孩子是否能够独自承担大量的责任和学校义务，是否能够在考试中表现出色，是否已经准备好进入成年期。
即使一个孩子在早期成功地表现出了其领导力特质，青少年时期也可能会遭遇挫败。这主要与生理特征有关。孩子处于快速发育期，荷尔蒙全新重组，这个过程需要消耗大量能量。缺乏能量做其它事。这就是为什么青少年经常表现出冷漠，低能量水平，几乎不能让他们执行任何任务。男孩和女孩都是这样。 [1]
显然，所有的父母都为他们的孩子担心。他们担心他们的孩子会缺乏意志力，让其不能进入大学，会变得依赖和无助。犹豫不决将导致他们养成终身相随的坏习惯。但是，您可以训练青少年增强意志力。
在本文中，您将学习如何培养青少年的意志力。我们将告诉你，如何支持一个青少年并提供一些可以由孩子单独做的练习。我们也会帮您一劳永逸地战胜青少年意志力缺乏。
目录：
为了了解您的孩子是否有意志力方面的问题，可以借助这个小测试来进行一个初步诊断。该测试基于心理学家 Nikolay Nikolaevich Obozov 的方法。[2] 用“是”或“否”回答每个问题，并计算肯定的回答。
如果您对大多数问题的回答都是否定，那么很可能您的孩子意志力发育不良，有必要进行修正。在成人期改变一个既定的行为模式比在儿童期要困难得多，这就是为什么越早开始纠正越好。
青少年的意志力培养不仅是他们自己的任务，也是他们父母的任务。由于年龄的原因，青少年的意志调节能力不强，他们很难抵制诱惑或自己做决定。这就是为什么重要的是要认识到这只是暂时的，接受这种情况，帮助您的孩子建立责任感和培养他们的意志力。
心理学家推荐哪些帮助训练意志力？
青少年以及年幼的孩子仍然依靠父母以身作则的榜样。尽管在青春期，他们可以叛逆成年人的生活方式，做任何违反父母意愿的事，但随后他们的家庭目标很可能会移到最优先地位，并确立长大孩子的生活方式。这就是为什么培养孩子最好的方法就是检查自己的习惯。
依据苏联心理学家 L.S.Vygotsky 的观点，青少年可以被视为“并非意志力不强，而是目标不明确”。[3] 较为容易让年幼的孩子为取悦父母而做一些对个人无关紧要的事，以得到认可或避免惩罚，但青少年不太愿意这样做。他们重视个人目标和情感依恋。为了实现自己设定的目标，青少年可以表现出惊人的意志力。问题是他/她不能很好理解日常活动背后的缘由。例如，如果你想成为一名游泳教练，为什么要学习枯燥的数学？父母的主要任务是帮助他们的孩子找到这种感觉，把日常活动与目标联系起来，或者一起找到新的目标。
遗憾的是，并不是我们在生活中完成的每一项任务都是为了我们的最终利益。我们都必须面对枯燥的活动，有时似乎毫无用处——青少年也不例外。然而，成年人更容易找到完成这些任务的内在动机，而儿童和青少年则需要外在动机。我们不应该把重点集中在惩罚，相反，应该集中在积极的动机上。通过奖励机制说服您的孩子。例如，可以用一些“额外”家务的零花钱作为奖励。若顺利通过非主修科目的考试可以获得一份令人欣喜的礼物。成年人也会因为他们出色的工作而获得奖金——为什么不用同样的方法来奖励青少年的努力呢？这将帮助他/她学会欣赏自己的努力。
对于一个青少年来说，有一段无成年人干预的私密自由时间是至关重要的。即使玩会电脑或是躺在沙发上，也不会被责骂。这样让他们的大脑得以重启，清空自己放下重要任务，恢复能量以取得进一步的成就。更重要的是，青春期是一个活跃的内部成长和自我探索的时期，这也需要时间。当孩子放空自己的时候，内心会不断地进行调整，这将有助于塑造他/她的个性、获得自信、回答重要问题和做出决定。青少年的意志力就是这样形成的。
通常情况下，如果一个青少年是在功能性的家庭中长大，没有任何发育异常，他/她会渴望训练意志力，因为这是向父母证明“成年”的方式。
为了对此有所帮助，您可以进行以下练习：[4]
为了追踪取得的成就，给青少年提供一个机会，让他们做一个特别的追踪者，并记录下每天完成的所有任务——这是一个很好的动机。首先，选择一个练习来训练意志力，然后集中精力去实现它。这给孩子更多的机会，让他们不会偏离选择的道路。
然而，如果您意识到青少年缺乏意志力已成为他们生活方式的一部分，而心理学家的建议不起作用，您应该开始着手改变已形成的行为模式。7Spsy 行为矫正技术正是针对这一点。这是一种行为心理学的专利方法，基于著名心理学家 I.P.Pavlov、 B.F.Skinner、A.A.Ukhtomsky 等的理论。行为纠正课程有助于揭示导致意志功能失调的心理定势，并将其转化为积极的心理定势。
7Spsy 技术课程是远程完成的，需要 2-6 周的时间。青少年在家里或在任何方便的时候单独学习。无需请假缺课亦无需向老师解释参加这个课程的原因。这个活动完全保密。在整个课程中，专业心理学家将通过在线聊天、手机或电子邮件为青少年提供支持。
因此，青少年将学会如何处理困难的情况，这需要坚实的意志力。这将有助于他/她为成年问题做好准备。您将节省大量的时间和紧张的精力，避免喋喋不休的争吵和训斥。
