“我有一个非常焦虑的孩子。我儿子八岁了，他已经上二年级了，但仍然很害羞，害怕别人。如果老师稍微训斥他，他就会很不高兴，整个晚上都哭，不想上学。我得带他去上课，安慰他。他害怕得躲在我后面。当遇到新的人，甚至他的同龄人，他会脸红，可能会开始哭。有时他半夜做噩梦，之后睡不着觉。他在学校成绩很好，但完成一项任务却要花很多时间，怕犯错误。他上课时很害怕回答老师的问题，即使他知道答案。他擅长记诗和朗诵诗，但派他参加比赛是不可能的。我们试过一次，他差点发脾气。我不知道如何让我的孩子不那么焦虑。我尽我所能保护他免受强烈的情感冲击，我们很少去新的地方，但我不能像那样保护他一辈子。”
– 阿纳斯塔西娅，8 岁瓦尼亚的妈妈
在我们的社会里有一种刻板印象，焦虑是成年人“额外待遇”。根据这种刻板印象，孩子们没有什么可担心的，他们被父母宠爱、照顾和保护。然而，焦虑程度的增加可能是由外部因素以外的原因造成。很大程度上取决于一个人的内心状态，而这与年龄无关：即使是婴儿和青少年也会感到焦虑。对孩子来说，这可能特别困难，因为他们还不知道如何处理压力，他们自己的恐惧和忧虑。因此他们向父母寻求帮助。让我们来谈谈焦虑的原因，并学习如何帮助孩子应对焦虑，如何教他们对困难的情况做出反应，帮助他们培养应对技能。这些对他们未来的生活至关重要。
目录：
焦虑是一种高度的忧虑和疑惑的倾向。有此问题的人常常担心一些相对无关紧要的问题，并感到不断的威胁和毫无根据的恐惧。任何事件都将被视为危险、挑战和压力。
像恐惧一样，焦虑也是有益的，因为它原本是我们心理的一种保护现象。偶尔的焦虑能帮助我们完成任务，逃避危险，解决问题。然而，如果焦虑在任何生活环境中如影随形，甚至明显占据上风，那么焦虑可以成为一种固定的个人特质和行为模式。
这对儿童和成人都是如此。然而，孩子们表现出不同的焦虑。患有这种疾病的孩子很难与他人建立联系，他们经常感到沮丧和谨慎，他们认为世界是一个可怕和危险的地方。这样的孩子自尊心低，前景暗淡。低压力承受能力可能是儿童高度焦虑的后果，使他们无法处理生活情况，无法成功学习和探索周围的世界。
父母常常很难弄清楚孩子的焦虑程度是否已属异常。下面是一份基于观察而设计的简短“儿童焦虑程度”问卷，可以来帮助您自查。[1]阅读这些陈述并标出您同意的陈述。
如果您有 15 个以上的陈述回答是，您的孩子很可能患有焦虑症。如果您的得分超过 7 分，您的孩子就有焦虑的风险。我们建议您注意这个问题，并致力于预防和治疗高焦虑症。
“我怀疑有什么东西能让她不担心。她几乎什么都害怕：黑暗、打雷、电梯、噪音。她已经九岁了，却一个人睡不着！我甚至不能开始理解她为什么会这样。当我像她这么大的时候，我非常勇敢，我和男孩子们一起跑来跑去，告诉大家我已经是个大女孩了。另一方面，她是一朵娇嫩的花。她非常害怕别人，害怕新朋友，甚至害怕她认识的人。所有的老师都说她是一个聪明的女孩，只是在上课的时候害羞得连答案都答不上来，而且她保持沉默，甚至可以哭起来。在家里她继续哭着说她是最差的，她一无是处，她是愚蠢的。她什么都不想做，不运动，不听音乐，不画画。她害怕在这方面做得不好。不过，她喜欢读书，还帮我打理家务，所以我敢肯定她并不懒惰。我替她难过，我和她说话，试图安慰她，我从不斥责她，但什么都没有改变。”
维克多利亚，9 岁萨沙的妈妈
高度焦虑的儿童经常表现出以下症状：
焦虑症发作还可能伴随着身体体征：心率加快、呼吸浅短、口干、消化障碍和其他儿童特有的体征。 [2]
父母在儿童养成高度焦虑习惯中扮演着重要的“角色”。当然，也有一些孩子特别容易受到这种影响。那些有创造力、过度敏感、忧郁的孩子。然而，如果父母找到了适当的教养方式，他们的孩子的焦虑可能是偶发的，永远不会变得严重。让我们看看孩子们最常见的焦虑原因。
孩子们总是模仿父母的行为模式。如果父母总是为某事感到焦虑，他们的焦虑就会被孩子所模仿。孩子如果感知到这个世界是危险的，他们就会对生活中的各种事情感到不安。这样的孩子变得易生气，他们的恐惧蔓延到各个生活领域。即使父母隐藏自己的恐惧，孩子们也能感觉到他们的紧张。在这样的环境中，孩子会产生慢性压力。
任何导致严重压力的情况都会导致孩子产生高度焦虑。例如父母离婚、失去亲人、与老师或同龄人发生严重冲突以及疾病。所有这些事件都可能造成严重的创伤。如果父母或心理学家不帮助孩子应对，孩子就会陷入恐惧和焦虑之中。当然，公众羞辱或在重要事件中的失败会成为创伤的根源，特别是当孩子敏感和情绪化的时候。
如果父母对孩子的要求很高，对孩子的任何错误都要斥责，禁止他们表达情绪，经常惩罚，孩子很可能会产生持续的焦虑。在这种情况下，孩子们被迫为争取爱和被认同而抗争。他们不断遭受批评，并以任何方式与父母妥协，迫切需要他们的帮助。如果父母的要求和反应不一致、不可预测，这就变得特别困难。严厉的惩罚和恐吓使情况更加恶化。结果，孩子们会产生自卑和自我怀疑。他们变得对整个世界充满戒心，感到持续的恐惧和高度的焦虑。[3]
如果您的孩子有高度焦虑症，您必须尽快开始治疗，否则将成为一种终身的人格特质。孩子们长大后要修理要困难得多。这里有几个方法可以帮助您的孩子克服焦虑，提高他们的压力承受能力。如果您的孩子有患焦虑症的风险，您可以用同样的建议来预防焦虑症。
让我们再说一遍：孩子们主要受父母行为的影响。为了帮助焦虑的孩子，您必须战胜自己的焦虑。一旦孩子们看到大人沉着冷静，相信世界，渴望面对世界，孩子们自己自然会变得更勇敢、更冷静。
在您开始治疗孩子的焦虑症之前，花点时间想想。您对他们要求太高了吗？减轻他们的负担也许是个好主意。例如，让他们退出一项他们不喜欢的活动（当然是课外活动）。永远不要因为失败和错误而责备孩子，否则他们会对新的活动产生恐惧。帮助您的孩子处理困难的情况，建立彼此信任。记住：如果一个孩子把您视作危险和惩罚的来源，他们总是会害怕和孤独。
如果一个孩子不要求您立即帮助他，您就不要急于帮助他，也不要试图保护他不受任何困难的伤害。让他们看到您在他们身边，若需要乐意施以援手，但您相信他们能自己处理好事情。这样，孩子就会对自己的能力有信心，遇到最小的障碍也不会放弃。不要批评孩子的失败。相反，您应该赞扬他们的勇敢和独立，并帮助他们找出纠正错误的方法。这将帮助您的孩子培养责任感和压力承受能力。
养一只小宠物可能是个好主意，也许是金鱼、海龟或一些蜗牛。让您的孩子负责照顾宠物的某些工作。与宠物相比，孩子会觉得自己又大又壮，这会增强他们的自信心和自我意义感。
您不应该只接受孩子的优点，也应该接受那些您认为的缺点。这些方面可能只是孩子独特的个性特征。永远不要把您的孩子和其他人比较，经常表扬你的孩子，告诉他们您在任何情况下，都爱他们。一个安全舒适的家庭环境，以及与父母的良好关系，都能降低压力水平，提高压力承受能力。
以下是法国教师米雪·宝帕的一些建议，帮助焦虑的孩子。这些都是为了减轻孩子的压力而设计的简单练习。您可以全部采用，也可以只选喜欢的部分。这些练习将克服焦虑变成了一场游戏，使之更加有效。[2]
您可能已经注意到孩子的高度焦虑，并且已经在考虑如何摆脱焦虑。这需要您努力培养孩子的压力承受能力。仅仅摆脱症状是不够的，您需要改变他们深层次的行为模式。7Spsy 行为矫正技术能在这方面帮助您。这是一种经注册的行为心理学方法，有助于揭示导致高度焦虑的心态，并将其转变为积极的心态。
课程是远程进行的，持续 2-6 周。在整个课程中，您的孩子将由一位合格的心理学家陪同。专家将支持您的孩子在任何困难的情况下，培养承受压力的能力。通过使用我们的 7Spsy 方法，您的孩子将不再为小事担心，学会自己应对压力。
