“我父亲已经喝了 10 年酒了。我本应该随时离开他，但为了我的母亲我留了下来。我告诉过她很多次让她离开他，但她害怕他会把自己喝死。哎，他已经在这么做了！这期间她一直在他身边！既然她来照顾全家而他不用动一根手指头，他为什么不能喝酒呢？她赚钱、洗衣、做饭。他有更多的时间随便喝酒！最近情况变得更糟了。他甚至不会正确地加热饭菜，把饭菜都烧糊了，前几天还差点引起火灾。还有两次他把邻居家都给淹了。什么事情离了我母亲也不行。他却不觉得有什么问题！他说这不是他的错，然后累得倒头就睡。和他生活在一起已经变得很危险了。”
– 艾拉，20 岁
酒精成瘾者并不是唯一深受其害的人。他们的家人也面临同样的处境。和这样的人生活就像坐在火药桶上。他们经常缺钱，也有负罪感，但又无法控制局面。家庭成员自然对这种状况非常不满，并试图改变它。然而，这有可能吗？当我们的配偶或成年子女沉迷于酒精而又不认为这有什么问题时，我们能帮助他们吗？如果一个成瘾者开始接受治疗，我们该如何表现？我们能增加他们成功的几率吗？让我们共同来寻找答案。
目录：
许多酒精成瘾者不承认自己有问题。“我想戒随时都能戒！我只是现在想喝酒，不想喝的时候我可以不喝。我想戒酒的时候就会戒掉。为什么我现在不戒酒？因为我现在不想戒，我觉得这样很好。”
这真的有什么问题吗？不是每个喝酒的人都会上瘾。我们怎样辨别成瘾者和偶尔喝酒的人？
你可以通过另一篇文章了解酒精成瘾的各个阶段。现在，我们邀请你参加一个包含 10 项陈述的简短测试。这些陈述与你怀疑的酒精成瘾者的行为有关。[1] 阅读陈述并回答“是”或“否”。
如果你对上述陈述有至少 3 个肯定回答，就需要密切关注这一情况。你的亲属很可能有酒精成瘾症。
请注意，这不是一个精确的测试，我们强烈建议不要基于本测试作出诊断。然而，如果你真的担心亲属的行为，你应该咨询专家。
有人说，人们对酒精上瘾是因为他们所处的环境。他们说，酒精成瘾者通常是一个好人，但他们的配偶或父母太糟糕了，导致他们除了喝酒别无选择。成瘾者自己也支持这个观点，因为这对他们来说是很好的借口。他们告诉自己，他们不必为自己的行为负责，都是别人的错。
当然，酒精成瘾确实有一定的风险因素。让我们来看看养成这种习惯的最常见的社会原因。
成年子女可能也会因为上述原因开始喝酒。毕竟，他/她不只是你的孩子，也是某个人的配偶。然而，在某些情况下，孩子在青少年时期就已经对酒精上瘾。
撇开这些风险因素，酒精成瘾在很大程度上取决于个人。酗酒的人经常与他人一起喝酒，因此家人和朋友开始宽恕成瘾者的行为，从而助长了酒瘾的发展。这种关系很快就会发展成共依存关系，而且要想摆脱这种关系是极其困难的。
在一段健康的关系中，一个人会投入大量时间在自己的生活、健康和情绪幸福感上。他们知道他们可以影响其他人。他们能够感受到与朋友和家人的联系，但从不试图控制他们。共依存关系有什么不同呢？[2]
如果你发现自己就是这样的人，也不要为此而烦恼。你没有错，你也不是坏人。你只是学习了一种特定的行为模式。它通常源于我们的童年时期。
“我一直在想，为什么我如此痴迷于治疗我丈夫的酒瘾。他从不想接受治疗，他觉得自己的行为很正常。他说我们村的人都喝酒，不然他还能怎么自娱自乐呢？你看到没有，他从没想过要做出改变，想要改变的人只有我。我想尽办法让我们的家庭幸福，绞尽脑汁地在想如何能让我的丈夫戒酒。有一天我终于明白了我为什么这么做。我祖父以前就酗酒。当他变得暴力时，母亲和祖母总是跟我说：‘去安慰下你的祖父，他爱你，所以他不会伤害你。’你看到了吗？他们让我相信我能控制我的祖父。我到邻居家接他回家，确保他不会喝醉。我恳求他在假日不要喝酒。我以为我在控制他，但其实并没有。现在我在对我丈夫做同样的事情。”
– 卓娅，37 岁
共依存关系常常伴随着促进成瘾的行为。成瘾者的亲属真心想要帮助他们，但他们往往没有意识到他们的一些行为可能在为成瘾者的行为辩护。酒精成瘾者变得坚信自己没有问题，认为什么都不需要解决。
我们如何才能意识到我们被卷入了一种共依存关系呢？哪些行为算是促进成瘾的行为呢？
1.财务支持
亲属可能会给成瘾者钱，或者亲自买酒给他们。这种行为常常源于恐惧。亲属害怕拒绝成瘾者，害怕与其划清界限和坚守界限。他们害怕成瘾者会做出不可预测的行为，开始大喊大叫，甚至变得具有攻击性或做出暴力行为。酒精成瘾者经常在公共场所讨钱，希望他们的配偶或亲属会为他们的这种行为感到羞耻。
“他知道我的软肋。我从来没有给过他钱，家里甚至都不敢存放现金。他开始到班上去闹，当着别人的面要钱。有几次我做出了让步，因为我不想在办公室和他吵架。从那以后，他开始每天来找我诉苦抱怨，不给钱就不会走。他在家里就不这样做，而是专门跑到我工作的地方讨钱买酒喝。我不得不咬着牙忍受他乱发脾气。我不让他进办公室，我会出去拒绝他的要求，一而再、再而三地拒绝。他知道我不会再给他钱了，来过五次后就不再来了。”
– 伊丽娜，47 岁
2.过度保护
亲属经常冲上去提供救助，这样就剥夺了成瘾者靠自己克服任何困难的机会。例如，他们可能会责怪成瘾者的领导因为他喝酒而解雇他，并坚持帮他找工作，给他买食品杂货等。这种过度保护会导致个人无助感（我自己做不了任何事，别人总会帮助我）或使其免受惩罚（我可以做任何我想做的事，反正无论如何都会有人帮我）。
3.对成瘾者的行为负责
亲属开始认为自己是导致亲人成瘾的原因。他们认为自己没有给予他们足够的支持和鼓励，或者自己赚得太少或太多。他们认为问题出在自己行为不当或坚持做家务等。结果，成瘾者不为自己的行为负责，也不试图改变现状：他们没有错，周围的环境不支持他们，他们也无能为力。
“这简直就是人间地狱。有一天，我意识到我丈夫每天都在喝酒，而且不打算戒掉。我婆婆为此责备我。她说，我们刚认识时他还是个天真的男孩，但我整天让他心烦意乱，所以他才开始喝酒。然而，他在认识我之前就经常喝酒。但这种狂欢式的饮酒才持续了 2-3 天，而不是几周。于是我相信了她的话！我开始责备自己。我努力变得更好，努力做个好妻子，从不跟他提喝酒的事。宿醉？我可以帮你。什么，你要我从冰箱里给你拿点啤酒吗？没问题，我是个好妻子，我要服从我的丈夫。然后我接受了个人治疗，才意识到这不是我的错！喝酒是他自己的选择，而我只是助长了他的坏习惯。我再也无法忍受，于是提出了离婚。说来真是奇怪！我的现任丈夫不喝酒，即使有我在身边。而我以前的婆婆又把我当成了天使，把儿子的酒瘾归咎于他的新婚妻子。”
– 玛丽娜，29 岁
4.将责任推卸给他人或环境
在这种情况下，每个人和每件事都要为这个问题负责 – 血统不好、领导太差、工作压力大、同事饮酒、世界危机甚至月亮落在水瓶座！唯一不需要负责的却是成瘾者自己。因此，如果成瘾者认为自己不是成瘾的原因，他们对此也无能为力，他们就会变得放松。他们不能解决世界性的问题，他们需要缓解压力，所以为什么不喝一杯呢？
5.谎言和秘密
亲属可能会对公众的评判感到羞愧，因此会为成瘾者掩盖事实。他们可能会帮助他们向别人撒谎，试图隐瞒任何问题。例如，如果一个人因为狂饮而无法工作，他们会打电话给其领导，谎称其身体不舒服。结果，成瘾者自以为一切都好，没有必要担心。
6.渴望安抚和避免冲突
因渴望成为“理想配偶”和一个解人意的人，成瘾者的亲属会纵容虐待行为，不愿反抗攻击性的行为。因此，成瘾者认为他们可以为所欲为（包括喝酒）而不用承担任何后果。
7.指责和批评
你很难接受自己是个成瘾者。直接的指责往往会导致反抗、固执和愤怒。然而，情况并没有改变，当事人拒绝严肃看待自己的习惯，认为一切都很好。
“我花了很长时间才意识到自己的酗酒问题。我过去常常在周末喝酒。每个人都会这样做，但真的很难停下来。我有时会记不起前一天晚上发生的事。我认为宿醉是因为酒的质量太差了。我男朋友试图告诫我，但他的话总是很伤人，比如他会说：‘瓦利亚，你就是个酒鬼，别再喝了。’这样只会让我生气，于是我又喝了一杯。我们分手了，因为他变得很消极。当我注意到自己会做一些清醒时永远不会做的事情时，我恢复了理智。喝酒不犯法，但也不是什么好事。现在我很少喝酒，即使喝也只喝一点点，这样我就不会喝醉。”
– 瓦尔瓦拉，34 岁
8.相信一个人可以违背自己的意愿被改变
有些人认为，如果他们足够努力，就可以影响另一个人的行为并在对方不注意的情况下改变它。然而，我们都有自由意志，都要为自己的行为负责。我们唯一能做的就是改变自己对所面临状况的行为和态度。这些改变可能会也可能不会影响他人的行为。没有一种“适当”的行为可用来治疗成瘾。然而，如果我们的亲属认同我们的行为，它们就有可能产生积极的影响。
如果亲人总是喝酒，我们该怎么办？我们如何帮助他们克服酒瘾？首先，我们可以帮助他们意识到问题所在。其次，我们必须在治疗期间支持他们。
第 1 步：决定自己是否准备好过这样的生活
首先，你必须想想你自己是否满意于即将开始的生活。如果你的配偶变得有攻击性，为了他喝酒的权利而和你吵架，你会怎么做？如果他最终决定开始治疗，你准备好支持他了吗？如果他们意志不坚定中途放弃，你愿意再试一次吗？如果治疗不起作用，你该怎么办？你准备好和一个酒精成瘾者共度一生了吗？有时我们不能明确回答所有这些问题，所以最好咨询心理学家。
请记住，帮助一个成瘾者是很困难的，你可能缺乏坚持到底的资源，而有些情况真的会令你绝望。不要因为自己的选择而责备自己。
第 2 步：不要为别人的行为负责。
接受这样一个事实：你不能凭一己之力改变别人的习惯。是的，你可以支持和帮助他们，但你不能代替他们。如果成瘾者意识不到问题所在，任何劝说和隐藏治疗都不起作用。这完全取决于他们自己。“如果我的配偶或孩子喝酒，我能做些什么吗？”这个问题只有一个答案。不，你不能，除非他们意识到成瘾问题并乐意改变。
第 3 步：促使成瘾者意识到问题
如果你把一个成瘾者带到诊所，然后简单地把问题交给医生，那么你成功的几率会非常低。成瘾者不需要这个，所以他们不会配合继续治疗。你必须首先推动他们了解自己的处境。这样的谈话只有在他们清醒的时候才有效。
第 4 步：停止纵容成瘾者
找出你的哪些行为会帮助成瘾者逃避自身行为的后果。你可能会在工作上帮助他们，向共同的朋友隐瞒问题，给他们买食品杂货，或者在其他方面帮助他们。让成瘾者为自己的行为承担责任。
如果喝酒的人是你自己的儿子或女儿，是你疼爱的孩子，你就很难不去帮忙。然而，为了他们，你必须有敢于说“不”的勇气。你不应该默许他们的操纵和勒索，永远不要相信他们把自己的酒瘾归咎于你的企图。在这个阶段，你可能需要心理学家的帮助和支持。
第 5 步：让当事人看到他们的问题是可以解决的
关于酒精成瘾及其治疗，有以下几种观点：[3]
对酒精的加倍渴望会导致强烈的欲望，这反过来又会抑制一个人的其他意图。因此，他们的视野变得狭窄，只关注眼前的目标。在这种情况下，他们的目标就是酒精。
如果一个人掌握了一种习惯，他还可以学习另一种习惯，因为我们的大脑可以灵活适应各种情况，而习惯的学习机制都是一样的。这就是我们 7Spsy 行为矫正技术的工作原理。这是一种获得认证的行为心理学方法，可以帮助人们克服坏习惯。
当酗酒的配偶决定接受治疗时，你该怎么做？我们应该怎样帮助他们坚持下来并为他们提供支持？
法则 1：帮助他们选择治疗方案或医疗机构
在酒精成瘾的最后阶段，它不仅是一个心理问题，还会造成身体上的伤害。成瘾者的身体习惯了大量的酒精，并自我适应以“处理”这些酒精。出现戒断症状是很正常的。[4] 这些症状表现为多汗、震颤、痉挛、情绪低落、焦虑、恐惧、睡眠欠佳和噩梦。成瘾者会陷入一种可怕的状态，而且可能会变得更糟（取决于成瘾的阶段）。医学和心理帮助对他们来说非常重要。在你的社区寻找康复机构，阅读有关它们的评论，咨询医学专家，甚至找到接受过治疗的人并向他们寻求建议。你可以和你的亲人讨论这些问题，并帮助他们做出选择。
法则 2：即使复发也要支持他们
与酒瘾作斗争的成瘾者在学习开启新的生活，打算不再喝酒。但病情偶尔会复发。你必须明白，短暂的复发并不意味着失败。这只是小小的退步，所以你能够，也应该继续支持他们。你需要分析具体情况，找到那些促使他们饮酒的风险因素，并获得经验教训。
例如，如果你的亲属已经戒酒两个月了，但有一天又喝了酒，不要把他们视为失败者。和他们沟通时要注意措辞。这些都不是你的亲人需要的“支持”：“我知道你会屈服的，我还能指望你什么呢？”“你一定很痛苦吧，你可能永远也克服不了酒瘾，你没法让它成为过去。”
你的最佳做法是关注未来的行动，而不是复发的后果。“是的，有时确实会复发，你已经习惯了用这种方式解决问题，出现这样的情况也是正常的。但你已经坚持了这么长时间了。如果你真的想保持清醒，你一定可以坚持更久。”
法则 3：不要鼓励他们喝酒。
戒酒本来就很困难，如果周围的人经常请他们喝酒，他们成功的几率会更低。你作为支持者，不必完全戒酒。诱惑是无处不在的，成瘾者也会在其他地方遇到酒精。你根本不需要在家里人为创造一个无酒精的世界。
一个人应该学会克制自己，并通过克制的方式正确应对喝酒的可能性。你的关心和支持更加重要。
法则 4：继续与共依存关系作斗争
有些人不能立刻意识到具有诱导性的行为，所以你应该注意自己的行为，不要做那些会鼓励他们再次上瘾的事情。请记住，成瘾者并不是唯一遭受痛苦的人：你也是。有成瘾者的家庭经常会围绕着这个坏习惯开展日常生活。这仅仅意味着全家都要改变他们的行为，而不仅仅是酗酒者。
法则 5：帮助寻找酒精的替代品
不要等到成瘾者自己找到酒精的替代品。为他们提供消磨时间的不同选择：看电影、去郊游、与其他提倡健康生活方式的人在一起。你可以参加体育运动，比如游泳、骑自行车、滑旱冰或步行。找到一项可以帮助你放松和娱乐的活动。
请注意，酒精成瘾往往伴随着总想在餐桌上喝东西的习惯。喝什么不是那么重要，随便有杯什么就可以。如果是这样的话，可以找一些合适的不含酒精的饮料，直到成瘾者走出“饮酒文化”。
请不要忘记，你的亲人必须亲自做所有的决定，否则这将变成一场终身扮演救世主的游戏。
法则 6：照顾好自己
成瘾者并不是唯一需要帮助的人：你也需要帮助。你面临着帮助和支持另一个人的艰巨任务，同时还必须自己承受整个过程。
单纯的戒酒并不能解决所有问题。曾经的成瘾者可能会开始发牢骚，并变得经常心烦意乱。他们可能出现不当行为，希望自己能得到与饮酒时相同的帮助和照顾。想要戒酒的人可能出现不可预测的行为，所以你需要获得支持和外界的观点。你可以亲自咨询心理学家，或参加为处于共依存关系的人群举办的团体咨询会。
在这种情况下不要孤军奋战。你有自己的存在价值，也值得和其他人一样被关爱，所以一定要给自己留点时间。
