«Отец пьёт уже лет 10. Я-то легко могу уйти, только из-за мамы ещё живу с ними. Сколько раз говорила ей уходить, а она боится, что он без неё совсем сопьётся. Да он и с ней спивается! Он и с ней пьёт! А чего бы не пить, если она тащит всё на себе, а он на полном пансионе? Денег ему заработают, еду приготовят, вещи постирают. Пей себе хоть в три горла. А в последнее время совсем хуже стало. Еду разогреть без проблем не может, постоянно подгорает всё, один раз чуть пожар не устроил, два раза соседей затопил. И всё матери расхлёбывать. А он вообще не понимает, что не так. Он же не специально, он устал и уснул. Жить с ним становится просто опасно».
— Элла, 20 лет
От алкоголизма страдает не только сам алкоголик, но и вся его семья. Нехватка денег, чувство вины и стыда, невозможность контролировать происходящее — жизнь с человеком, зависимым от алкоголя, часто напоминает жизнь на пороховой бочке. Естественно, что родственники не хотят мириться с таким положением вещей и пытаются изменить ситуацию. Но возможно ли это вообще? Можно ли помочь мужу или жене, взрослому ребенку, если он или она много пьёт, но не видит в этом проблемы? И как вести себя, если зависимый человек встал на путь выздоровления? Можно ли увеличить шансы на успех? Об этом в сегодняшней статье.
Содержание:
Чаще всего люди, больные алкоголизмом, не признают, что зависимы. «Да я брошу в любой момент! Просто сейчас мне хочется выпить, но может и не хотеться. Вот как я только решу, что пора бросать, сразу же брошу. Почему сейчас не бросаю? Не хочу пока, мне и так нормально».
Так может действительно ничего страшного? Ведь не каждый человек, который пьёт спиртное, алкоголик. Как отличить зависимого человека от человека, который просто иногда употребляет алкоголь?
О стадиях развития алкоголизма вы можете прочитать подробно в другой статье. А сейчас предлагаем пройти небольшой тест, который состоит из 10 утверждений. Они относятся к поведению вашего близкого человека, у которого вы подозреваете зависимость от алкоголя. [1] Прочитайте их и ответьте «да» или «нет».
Если вы ответили «да» на 3 и более утверждения — это повод обратить пристальное внимание на ситуацию. Есть вероятность, ваш близкий имеет алкогольную зависимость.
Обратите внимание — это примерный тест, мы не рекомендуем ставить диагноз на основании полученных результатов, но если поведение близкого беспокоит вас, лучше проконсультироваться со специалистами.
Иногда можно встретить уверения, что в алкоголизме человека виновато исключительно его окружение. Он-то на самом деле хороший и хотел бы не пить, но пьёт, потому что муж, жена или родители ведут себя безобразно. Такое мнение с удовольствием разделяют и сами алкоголики, ведь это очень удобно — не ты несёшь ответственность за своё поведение, а другие люди.
Конечно, у алкоголизма есть свои факторы риска. Перечислим наиболее распространённые социальные причины формирования зависимости.
Сын или дочь могут пить по тем же причинам, которые мы уже обозначили выше — ведь, скорее всего, они не только ваши дети, но и чьи-то мужья и жёны. Однако есть ситуации, когда алкоголизм формируется в молодом или даже подростковом возрасте:
Несмотря на эти факторы риска, ключевую роль, кроме случаев детского алкоголизма, играет всё-таки сам человек, страдающий от зависимости. Он не только пьёт сам, но и втягивает своих близких в болезненную игру — и близкие начинают потакать зависимому человеку, в какой-то степени участвуют в прогрессировании заболевания. Такие отношения нередко становятся созависимыми, и выбраться из них очень непросто.
В обычных отношениях человек много времени уделяет своей жизни, здоровью и эмоциональному благополучию. Он понимает, что может влиять на других людей, что связан со своими близкими, но не стремится управлять ими. Что же отличает созависимые отношения? [2]
Если вы узнали себя в этом описании — это не означает, что вы неправильный или плохой человек. Просто вы усвоили именно такую модель поведения. Корни такого поведения чаще всего находятся в детстве.
«Я долго не могла понять, почему я так настойчиво пытаюсь вылечить пьющего мужа. Ведь он вообще лечиться не хотел, для него это было нормой. “В селе все мужики пьют, как ещё расслабляться?” — говорил он. Понимаете, у него даже мысли не было что-то изменить, это только я хотела. Это я из кожи лезла, чтобы сделать нашу семью счастливой и голову ломала, как отучить мужа пить. И в какой-то момент я поняла, на что это похоже. В детстве у меня пил дед, тоже много и часто. И когда он буянил, мама и бабушка говорили мне: “Иди успокой деда, он тебя сильно любит и обижать не станет”. Понимаете? Они заставили меня поверить, что я могу контролировать деда. Я ходила и забирала его от соседей, чтобы он не напился. Я упрашивала его не пить по праздникам. Я считала, что управляю им, хотя это было совсем не так. И теперь тоже самое я делаю со своим мужем».
— Зоя, 37 лет
Созависимость и потакание зависимостям часто сопровождают друг друга. Родственники алкоголиков честно пытаются помочь, но редко осознают, что некоторые их поступки как бы закрепляют поведение алкоголика. Он убеждается, что проблемы нет, или она не в нём, или её можно не решать.
Как же понять, что вы втянуты в такие созависимые отношения? Какое поведение можно считать потакающим?
Родственники могут давать деньги или даже сами покупать алкоголь. Чаще всего такое поведение вызвано страхом. Пугает сама мысль о том, что придётся отказывать, устанавливать границы и настаивать на их соблюдении. Ведь в ответ алкоголик может повести себя совершенно непредсказуемо, начать кричать или даже драться. Нередко алкоголики просят деньги в людных местах в надежде на то, что жена или мать побоится косых взглядов и возможной безобразной сцены.
«Он знал, на что давить. Дома денег я ему не давала, и вообще дома денег не держала. Так он приходил ко мне на работу и просил там. Пару раз я дала слабину, не хотелось устраивать разборки на работе. И он начал постоянно ходить и нудеть до тех пор, пока я не выдам ему 100 рублей. Дома уже не просил, только на работу ходил ко мне за деньгами на водку. Пришлось стиснуть зубы и перетерпеть сцены. Не пускала его на работу, выходила к нему на улицу и отказывала, отказывала, отказывала. Раз 5 понадобилось, чтобы он понял, что денег я не дам, перестал ходить».
— Ирина, 47 лет
Родственники кидаются спасать человека, лишая его возможности самостоятельно сталкиваться с трудностями. Например, ругают начальника, который уволил из-за пьянок, навязывают помощь в поиске работы, покупают продукты, готовят еду и так далее. Такая опека либо вызовет ощущение собственной беспомощности (я ни с чем не могу справиться, за меня всё делают), либо породит чувство безнаказанности (я могу делать всё, что угодно, и мне всё равно помогут).
Близкие начинают считать, что именно они являются причиной алкоголизма. Плохо вдохновляли и поддерживали, мало или много зарабатывали, неправильно вели себя, настаивали на выполнении домашних дел и так далее. В итоге пьющий человек снимает с себя ответственность за своё поведение и не стремится к изменению ситуации — он же не виноват, ничего поделать со своим пагубным окружением не может.
«Это был ад. В какой-то момент я осознала, что муж пьёт каждый день и заканчивать не планирует. А свекровь винила меня. Вроде как я познакомилась с невинным мальчиком, но своими концертами истрепала ему все нервы и заставила пить. Хотя он пил и до меня, просто запои были не по 1-2 недели, а по 2-3 дня. И я ведь повелась! Винила себя, старалась исправиться, быть идеальной хозяйкой, вообще слова ему против не говорила. Похмелье? Ну вот тебе утром рассольчик. Что, пива из холодильника принести? Несу-несу, я же хорошая жена и слушаюсь мужа. А потом попала на личную терапию и поняла, что причина не во мне! Алкоголь — это его выбор, а я только потворствовала. Я не выдержала и развелась. И вот удивление! Новый муж почему-то не пьёт, почему-то его я не запилила. И для бывшей свекрови я теперь хорошая, а в том, что сыночка-корзиночка пьёт, виновата уже новая жена».
— Марина, 29 лет
В этом случае за алкоголизм близкого несёт ответственность кто угодно или что угодно, только не сам зависимый. Плохая наследственность, вредный начальник, нервная работа, пьющий коллектив, кризис в стране или Луна в Водолее. Пьющий расслабляется по тому же принципу — если причина его алкоголизма не он сам, то сделать ничего нельзя. Не поправишь же экономику всей страны в одиночку, да и стресс надо как-то снимать — приходится пить.
Близкие стыдятся осуждения и покрывают алкоголика, помогают ему врать окружающим, замалчивают возникающие проблемы. Например, если человек не может выйти на работу из-за запоя, звонят начальнику и врут про болезнь. В результате сам алкоголик убеждается в том, что всё в порядке и поводов для беспокойства нет.
Роль «идеального супруга», стремление выглядеть хорошим и понимающим приводят к тому, что близкие алкоголика позволяют обращаться с собой плохо и не сопротивляются насилию. В итоге сам алкоголик приходит к выводу, что может вести себя как угодно (и пить сколько угодно), и никаких последствий не будет.
Принять факт того, что ты алкоголик — очень непросто. Прямое обвинение обычно вызывает чувство сопротивления, упрямство и злобу. В итоге ситуация не меняется, человек отказывается посмотреть на свои привычки критически и считает, что всё в порядке.
«Я долго не могла признать, что у меня проблемы с алкоголем. Ну пью по выходным. Так все пьют. Ну бывает иногда сложно остановиться. Ну иногда не помню по утрам, что было. А похмелье — это потому что алкоголь некачественный. Мой парень пытался мне что-то говорить, но это всегда так звучало неприятно, что-то типа: “Варя, ты алкашка, хватит пить”. Я только злилась и продолжала наливаться. Ну и с парнем рассталась, потому что он начал вызывать только негатив. Очухалась, когда стала понимать, что делаю то, что трезвой никогда бы не сделала. Ничего криминального, но и ничего хорошего. Сейчас почти не пью, а если пью, то совсем немного, не допускаю состояние опьянения».
— Варвара, 34 года
Некоторые верят, что если очень сильно постараются, то могут каким-то особым образом повлиять на поведение другого человека и полностью изменить его — а он и не заметит. Но каждый человек обладает свободой воли и несёт ответственность за своё поведение сам. Единственное, что можем сделать мы — изменить своё поведение и своё отношение к ситуации. Такие изменения могут повлиять на поведение другого человека, а могут и не повлиять. Нет никакого идеально правильного поведения, которое поможет вылечить алкоголика. Но если наш близкий человек будет делать встречные шаги, наши поступки могут повлиять положительно.
Что же мы можем сделать, если близкий человек много пьёт? Как помочь избавиться от алкогольной зависимости? В первую очередь, мы можем попробовать помочь ему осознать проблему. Во вторую — поддержать на пути к выздоровлению.
Для начала нужно определиться, готовы ли вы жить такой жизнью. Что будете делать, если супруг станет агрессивным, отстаивая своё право пить? Готовы ли вы постоянно поддерживать, если родственник всё-таки решит начать лечение? Начинать всё сначала, если ему не хватит силы воли? И что делать, если лечение не поможет? Готовы ли вы всю жизнь жить с алкоголиком? Не всегда получается самому ответить на эти вопросы, поэтому помощь психолога не будет лишней.
Помните, что путь помощи зависимому — сложный путь, не у всех есть ресурсы, чтобы дойти до конца, а некоторые ситуации практически безнадёжны. Поэтому не стоит осуждать и корить себя за свой выбор.
Примите тот факт, что вы не можете изменить привычки другого человека вместо него. Поддержать и помочь — да, но не сделать вместо него. Если зависимый человек не осознаёт, что он зависим, никакие уговоры и тайные схемы лечения ему не помогут. Самое главное зависит только от него. Ответ на вопрос «могу ли я что-то сделать, если муж, сын, дочь или жена пьёт» может быть только один — нет, если человек сам не осознает и не захочет избавиться от зависимости.
Если просто привести зависимого в наркологическую клинику и сказать: «Вот, лечите его», — шансов на успех очень мало. Самому зависимому это не нужно, поэтому усилий прикладывать он не будет. Важно подтолкнуть алкоголика к осознанию проблемы. Начинать разговор лучше, когда человек трезвый.
Определите, какие ваши поступки помогают алкоголику избегать последствий своего поведения. Возможно, вы помогаете ему с работой, скрываете его проблему от ваших общих друзей, покупаете ему продукты или что-то подобное. Пусть зависимый сам несёт ответственность за последствия своих поступков.
Особенно сложно отказаться от помощи, если пьёт сын или дочь — это же наш родной ребёнок! Но ради него нужно найти в себе силы и научиться говорить «нет», не вестись на манипуляции и шантаж, не верить обвинениям в том, что это именно вы виноваты в его алкоголизме. На этом этапе также может понадобиться помощь и поддержка психолога.
Есть несколько взглядов на алкоголизм и его лечение: [3]
Повышенная тяга к алкоголю вызывает сильное желание, а сильное желание подавляет другие стремления — и у человека возникает что-то типа туннельного зрения, когда в фокусе только основная цель. В нашей истории — алкоголь.
И раз человек смог научиться этой привычке, то он может освоить и новую — ведь механизмы научения одни и те же, а мозг по-прежнему пластичен и может подстраиваться под ситуацию. Как избавиться от алкогольной зависимости, вы узнаете на курсе изменения поведения 7Spsy.
Что же делать, если пьющая жена или муж решили встать на путь выздоровления? Как поддержать и помочь не сорваться?
Алкогольная зависимость на последних стадиях — не только психологическая, но и физиологическая проблема. Организм привык к частым дозам спиртного и подстроился под их «переработку». Поэтому не редки случаи синдрома отмены алкоголя. [4] Для этого периода характерны потливость, тремор, судороги, подавленное настроение, тревога, страх, плохой сон и кошмары. Человеку приходится очень непросто, и чем более запущенная стадия алкоголизма, тем сложнее. Поэтому врачебная и психологическая поддержка очень важны. Узнайте, какие реабилитационные центры есть в вашем городе, почитайте отзывы, проконсультируйтесь с врачами, посоветуйтесь с вашими знакомыми, которые проходили реабилитацию. Эту информацию можно обсудить с вашим близким и помочь ему сделать выбор.
Человек, который борется с зависимостью, фактически учится жить заново, без алкоголя. И на этом пути могут быть срывы. Важно понимать, что срывы не означают провал всего дела. Срыв — это просто временный откат назад, после которого можно и нужно продолжать. Проанализировать произошедшее, найти факторы риска, которые привели к употреблению алкоголя — и сделать выводы.
Например, если ваш близкий держался 2 месяца, а потом сорвался, не стоит относиться к нему как к пропащему человеку. «Я так и знал, ты рано или поздно опять начнёшь, что от тебя ещё ждать». «Тебе так тяжело, ты, наверное, никогда не сможешь избавиться от зависимости, ведь бывших алкоголиков не бывает» — такая «поддержка» способна подкосить любого.
Лучшей помощью будет концентрация на дальнейших действиях, а не на последствиях срыва. «Ну да, откаты бывают, ты привык именно так решать проблемы, поэтому сорвался. Но у тебя хорошо получалось продержаться столько-то времени. Значит, дальше ты сможешь добиться большего срока без спиртного, если захочешь этого».
Наоборот, человек должен учиться сдерживаться и адекватно реагировать на возможность выпить, суметь сознательно отказаться от нее. Главное, ваша поддержка и внимание.
Не всегда потакающее поведение очевидно сразу, поэтому важно следить за своими поступками и пресекать те из них, которые могут подтолкнуть человека обратно к своей зависимости. Учитывайте, что от алкоголизма страдал не только сам пьющий, но и его семья — и вы в том числе. Быт семьи, где есть зависимый, выстраивается вокруг него и его пагубной привычки. Поэтому образ жизни и своё поведение придётся менять не только пьющему, но и всей семье.
Не ждите, пока бросающий сам придумает, чем заменить спиртное. Предлагайте разные варианты проведения досуга: ходите в кино, выезжайте на природу, присоединитесь к группе ЗОЖ-ников в вашем городе, если она есть. Можно начать заниматься спортом — походы выходного дня, плавание, велосипед или ролики — подойдёт любая деятельность, которая сможет дать расслабление и удовлетворение.
Обратите внимание, что иногда зависимость от алкоголя сопровождается привычкой что-то пить во время застолий. Просто чтобы был стакан в руках. В этом случае стоит подумать, какими напитками можно заменить алкоголь хотя бы на первое время, пока зависимый не отвыкнет от «культуры пития».
Однако не забывайте о том, что все решения близкий человек должен принимать самостоятельно, иначе это будет вечная игра в спасателя.
Помните, что помощь нужна не только человеку с зависимостью, но и вам. Перед вами сейчас стоит сложная задача — помочь другому человеку и поддержать его, а также выстоять самому, выйти из этой ситуации без потерь.
Сам по себе отказ от алкоголя не решает всех проблем. Бывший зависимый может постоянно жаловаться и грустить. Вести себя неадекватно, в надежде получить то внимание и уход, которое получал, пока пил. Поведение бросающего пить может быть совершенно непредсказуемым, поэтому поддержка и взгляд со стороны могут вам очень пригодиться. Вы можете ходить к психологу индивидуально или посещать группы помощи созависимым.
Главное — не оставаться одному в этой сложной ситуации. Вы ценны сами по себе и достойны любви и заботы, поэтому не забывайте заботиться и о себе тоже.
Источники:
