喉咙痛大多数时候都是感冒症状，通过药物等“硬核”方法治疗。事实上，情况可能要复杂得多，某些情况下鼻咽疾病不仅仅是由病毒或细菌引起的。如果这一情况经常出现，或者有时甚至成为慢性发作，那可以考虑喉咙痛是否与身心失调有关。本文中，我们将讨论恐惧、担忧和压力如何引起扁桃体炎或其他耳鼻喉疾病。
目录：
身心健康：什么是心身医学？
心身医学：喉咙痛是怎么回事？
心身性咽喉疾病
儿童心身性喉咙痛
成人心身性喉咙痛
如何治疗心身性喉咙疾病
还记得你在极度疲劳或过于忙碌时“不小心”患了感冒吗？简而言之，这就是心身医学的表现方式。换种说法，我们的情感状态会直接影响身体健康。生活中发生的任何事情，无论好坏都是我们思维方式、生活态度以及抗压能力的结果。通过这种方式，持续的压力会导致某些疾病的产生。
据官方统计，约 38-42% 的就诊者可能是心身疾病患者。统计数字直接表明，许多健康问题与压力有关。[1]
心身医学属于医学和心理学领域，旨在研究外在和内在心理因素对各躯体（身体）疾病发生和运行的影响。目前，心身医学是心理学、生物学和生理学相结合的一个完整的科学体系。[2]
心理学家和精神病学家建议他们的同事在诊断病人疾病时，不仅要注意测试结果，还要注意其情绪状态。很有可能发现的病理原因属于心身疾病。也就是说，患者可能不需要药物治疗，而是心理治疗。
未解决的人格问题或持续的压力可能会导致各种疾病，包括偏头痛发作、血压骤升等等。喉咙痛就是心理不适的表现之一。如果你出现了喉咙痛的症状，甚至很快消失，或更严重的炎症过程，这时候你不仅要咨询治疗师，而且还应咨询心理学家。
一个人并不存在潜在的身心性疾病风险，但每个人都会形成特定的行为刻板印象，而这是我们从孩提时代起对困难生活状况的潜意识反应。也就是说，如果一个人习惯于感受极端的压力，即使是小麻烦，而且，若此人担心任何类型的错误，并对问题闭口不言，这可能成为自己个人对生活中发生的事情的反应方式。
负面情绪就这样累积起来，身体很可能迟早会以感冒或喉咙痛的形式产生保护性反应。此外，根据医生的说法，气质类型对心身医学的形成非常重要。比如，性格忧郁的人经常表现出平静状态，以此隐藏自己的情绪。对我们的担忧保持沉默并不容易，但这就是身心性疾病潜在问题可能产生的原因。
心理学家露易丝·海在她的书中道明了几种与身心医学有关的导致喉咙痛的原因。[3] 不过我们可以说，这只是一个理论，还未得到科学研究的支持，尽管如此，该理论也通过几个实际事例的证实。
1.害怕当众说话
据专家说，这是喉疾部病最常见的心身原因。
如果一个人害怕在公共场合讲话，他的身体会试图摆脱危机。喉咙痛是这种恐惧最直接的表现。但也可能是任何其他疾病——如出汗、喉咙哽咽的感觉、扁桃体炎、咽炎、或几乎任何症状，这些都可以作为一个很好的理由，避免公开演讲的情况。局部免疫力下降通常是一种保护性反应，此时，细菌会入侵身体，影响喉咙。
显然，致病原因与致病菌无关，而是与一种强烈的自我怀疑感以及害怕在公共场合讲话时显得可笑或无能有关。在这种情况下，重点是当事人要克服自己的生活挑战。
2.无语的感觉
有些人对自己的感情保持沉默是为了不伤害他人的感情。但持续压抑负面情绪会，身体会开始寻找一个理由来避免说话。当心身原因导致喉咙痛时，这可以解释为身体的保护反应，身体发出了一个信号：你的意志力需要休息一下。这种情况下，不说话不是由态度引起的，而是由身体疾病导致的。
要克服这些问题，我们应该学会如何释放愤恨，多关心自己的个人感受。所有的负面情绪都应先克服，后忘掉。
3.工作无聊
如果一个人经常对自己的工作不满，他会下意识地寻找任何理由来逃避工作。这时候，身体会帮忙寻找适合自己的“方案”。成人的扁桃体炎通常有身心方面的原因，毕竟喉咙痛可以成是需要休息和自我治疗的一个很好的理由。
这个症状会一直存在，直到自己找到了一份更好的工作，自己真正有兴趣而且会让人兴奋的项目。
4.无法接受生活的变化
喉咙痛也可能与生活中被迫接受的突然变化有关。比如，一个人可能不想搬到另一个城市，但由于某些情况必须这样。若是这种情况，体内的不平衡和需要释放的不适感往往会引发疾病，如扁桃体炎。
5.文思枯竭
许多人在日常生活中不会使用创造力和自我表达，认为这是浪费时间，或觉得自己缺乏天赋。
身体会发出警告信号，试着让人停下来，休息一下。由心身疾病引起的成人咽炎就是一个很好的理由，可以让我们停下来了解自己的需要。这种疾病经常发生在易患心身耳鼻喉疾病的艺术家身上。
医生们已确定了一些可能由不利的心理因素引起的咽喉疾病。接下来，我们更详细地讨论喉咙痛和咳嗽可能的身心原因的情况。
心身性扁桃体炎
医生们认为，扁桃体炎的原因可能是不满、怨恨或压抑的感情。而这些情感是自我怀疑的人具有的特征，他们试图通过避免与他人发生哪怕是最轻微的冲突来维持与他人的关系。[4]
因此，负面情绪会随着时间不断积累，局部免疫力会持续减弱，致使一个人可能在一段时间内完全不能说话。由心身原因引起的扁桃体炎可以定期出现，每年多达 5-6 次。
心身性喉炎
喉炎是一种伴随声音嘶哑、咳嗽、有时呼吸困难的炎症。
人们认为，成人和部分失声儿童的心身性喉炎的原因是个人无法表达自己或没有表现出真实的情感。这样的人总是忧心忡忡，随时感到恐惧。“别人会觉得我是个笨蛋”、“他们会嘲笑我”，“她会认为我在这个领域不合格”，“他会被我冒犯”——这些和其他的态度会一直停在一个人的脑中。每个人实际上都觉得需要用语言表达自我，但焦虑的人总会被迫克制自己。[4]
所以，我们的身体会开始以喉炎的形式产生保护性反应。事实上，这正是这种人所追求的结果——保持沉默，不被他人察觉。
心身性咽炎
咽炎是位于鼻道和喉部之间区域的咽部粘膜的炎症。
医生们认为，儿童和成人的心身性咽炎通常由无数的恐惧、增加的焦虑和自我实现的困难引起。一个人的潜力无穷，但由于自我怀疑，无法将所有的想法付诸实践。[5]
通过削弱局部免疫力，身体会让人有机会思考他的未来，并作出改变惯常生活方式的重要决定。
心身性扁桃体炎
根据心身心理学专家的说法，个人可能会因为无力感、无力为自己辩护和维护自己患上扁桃体炎。此外，这种疾病也能表明个人处于不断压抑的愤怒状态，和不愿意接受当前的生活环境。[5]
心身原因引起的慢性扁桃体炎是身体应对问题的一种方式。也许，患者应该放松身心，找到摆脱消极情绪的方法。所有的受阻能量都应以和平的方式表达——例如，通过任何一种艺术。
“过去 2 年，我儿子时不时就喉咙痛。咽炎后出现扁桃体炎，扁桃体炎后又是咽喉感染等。我尽量让他暖和，避免穿堂风。可为什么我孩子的免疫系统如此脆弱呢？
最近，我偶然看到一本由身心医学专家写的一本书，非常有趣。读完后，我得出结论，这孩子的疾病可能和压力有关。事实上，最近这段时间，我和丈夫的夫妻关系很紧张，两人在一起争吵不休。看到这个情况，我发现通常孩子会在我们严重的争吵后感到恶心。之后，当 Vitya 生病时，我们的关系变得平静。在这段时间里，我们把更多的注意力放在儿子身上，一家人在一起其乐融融。但后来一切又重复了一遍，孩子因为和我丈夫吵架，从心理上的不适导致喉咙痛。
最后，我们决定去看儿童心理学家。我们也需要“治疗”婚姻关系，这样儿子会感觉更好。
——自述者：玛丽亚，8 儿童维佳的妈妈
儿童的童贞心理对负面外部因素非常敏感。所以，儿童的咽喉疾病往往不是慢性的生理过程，而是由心身方面的原因引起的。
一些医生认为，儿童出现各种心身性喉咙疾病的一个常见原因是他们害怕在公共场合讲话，甚至害怕与同龄人交流。自我怀疑的孩子往往害怕在别人面前显得可笑，所以，他们会害怕犯错误，即使是最小的错误。因此，若患有一种能使得沟通变困难的疾病，那就有了保持沉默的理由。通过削弱免疫系统，身体为孩子创造了更舒适的条件。[2]
心理学家已确定了另一个可能的导致儿童心身性喉咙痛的原因：生活中的被迫改变将孩子的世界彻底颠覆。例如：搬到另一个城市或转校。在这种情况下，孩子们通常很难接受新的环境，会真的感到害怕。所以，疾病会让他们有机会回家，感觉到安全感。[3]
在考虑心身性喉炎的原因时，你也应看看自己的孩子是否感觉缺少父母的关注。例如，感觉失去父母爱的孩子更容易生病。身体因此会帮助孩子，因为父母通常会在孩子生病的时候给与更多关注。
此外，在心身原因引起的儿童咽喉疾病中，父母教养方式往往起着核心作用。过度保护、过度要求、情绪冷淡或过分严厉——所有这些都会让孩子缺乏自信或感到焦虑，从而增加频繁感冒的风险。[2]
因此，重要的是要帮助孩子找到解决困难情况的办法，让他们能以健康的生活态度步入成年。
“我丈夫有忧郁症。他不断地找各种疾病的症状，然后自怨自艾。他一直这样，我都习惯了，所以我对他很宽容。但最近情况变得更加严重了。
一年前，因为和管理层不合，他丢了工作。他高声说辞职了，但很显然他对自己没了信心。几个月来，他甚至都没有出去找份新工作，只是成天在那坐着，无所事事。后来，我们的家庭经济有些吃紧，我便开始说服他去找份工作，投简历，面试。
结果，事情变得一团糟。他开始无休止得生病，不是感冒就是喉咙痛。起初，我想他是假装生病，以前他经常这么干。但所有的症状都是真的——发烧、咳嗽、流鼻涕。他显然需要治疗，可康复后又病倒了。我一提醒他找工作，他马上就生病。尽管他一直有强大的免疫系统，而且在那个时候也不外出。今年，他就病了 6、7 次。所以，他没有时间参加面试。
后来，我意识到他得了心身性咽喉疾病。因为我认为一个身体健康的人不可能经常生病。我想他是被解雇的受害者。现在，我试着用一切可能的方式支持他，而不是推他或催他。如果这还不起作用，我们打算咨询心理学家。”
——自述者：克里斯蒂娜，30 岁
成年人似乎应该对各种生活挑战更有抵抗力。可尽管如此，心身疾病也发生在生活看似充实的人身上。
专家认为，成年人的心身性咽喉疾病在大多数情况下都与未表达的情感或“有苦说不出”有关。出于这样或那样的原因，有人会试图把自己的感情藏在心里，说出来害怕会伤害别人的感情，或害怕自我意识，或是害怕破坏关系。事实上，这些抑制只会导致更糟的结果，掩盖问题并不能帮助解决问题! 所以，多年以后，痛苦和愤怒会积累起来。[2]
另一个导致成人心身性喉咙痛的重要原因是从事枯燥但必要的工作。很难有好的理由可以旷工一两天，但感冒可以是一个不错的借口。你可以安心在家，远离“不健康”的团队和讨厌的日常工作。在这种情况下，身体可以通过咽喉疾病“拯救”你。[3]
此外，人们经常在工作中承担过多责任、负责无数的项目，或面临紧迫的期限，往往超越身体极限。一个人可能会坚持朝目标奋进，不顾自己的心理情况。所以，身体会通过削弱免疫力来实现情绪的平衡，因为感冒可以提供一种暂时的休息（即使需要治疗）。
有时会也会发生这种情况：病人向医生咨询，说自己经常喉咙痛，但诊断测试却显示正常，身体功能也没有异常。所以，从医学角度来看，这个人身体是健康的。但这就是身心医学的切入点。身体上出现的问题可能不需要药物治疗，而是心理治疗过程。对于那些身体健康却担心喉咙疼痛会无缘无故地重复出现的人来说，可以考虑。
如果你怀疑你的扁桃体炎或其他耳鼻喉疾病的本质与心理有关，可以考虑进行心理治疗。咨询治疗师将帮你发现自己隐藏的恐惧，识别抑郁的迹象，揪出持续愤怒或忧郁的原因——换句话说，所有这些负面情绪可能是引发疾病的罪魁祸首。本质原因可能不会立刻找到——比如，患者可能会告诉治疗师，自己从小就害怕在公众面前讲话，但通常很难确定导致心身症状的相关因素链。
心身性咽喉疾病会暗示需要人格改变。重要的是要克服恐惧和障碍，改掉消极或坏的习惯。解决这些问题的有效途径是行为心理学。
七大心理行为修正法是现代心理学的新趋势之一。该方法是以巴甫洛夫、斯金纳和乌赫托姆斯基等人的理论为基础的行为心理学专利方法。该课程培训将帮你找到一种看待旧问题的新方法，缓解不断增加的焦虑，增强抗压能力。课程的目的不是为了深入解决以前的问题，而是消除或减轻你当前的症状。有时，你所需要的只是改变你的注意力，将自己的情绪和生理状态分开。这时候，还需要将心身疼痛与真正疾病引起的疼痛区分开来。在训练中可以获得积极态度，帮你迅速摆脱压力和冲突。积极心态是保持良好心理健康的一项极其重要的技能。
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