“我的故事很尴尬，不过我就这么说吧。我在生活中真的是个胆小怯懦的人。从小我就是个腼腆害羞的男孩。我不会反击，害怕打架，也正因为如此，同学们总是欺负我。我从不参加体育活动，是个典型的书呆子，而且一直都是这样。无论是在研究所还是成年后，一切都毫无变化。深夜回家时，我依然会偶然碰到坏人。当然，他们不会动手，毕竟我已长成普通成人的样子了。但我似乎总会吸引这些人的注意，而且没错，我还是很害怕。我毫无男子气概。遇到女孩子时我总是不好意思，我都不明白自己怎么会娶到妻子的。 在日常生活中，我的懦弱毫无益处。谋得高位成了幻想，因为我害怕犯错，也不敢承担责任。我甚至害怕有孩子，即便妻子想要孩子。简而言之，我迫切需要将命运把握在自己的手里，否则我将永远是个无名小卒。我很想知道怎样才能变得勇敢、自信。”
——维克托，33 岁。
大概没有人什么都不怕吧。我们每个人都有自己害怕的东西，例如：恐高、怕虫、怕牙医，或者是害怕密闭空间。此外，几乎任何人在初次做某事之前都会感到担忧，例如，初次在公共场合讲话。这完全正常，害怕不等于懦弱。只有当一个人即便为了自身健康或成功也无法战胜自己的恐惧时，才能称之为懦弱。
怯懦会使人的生活苦不堪言，带来许多严重后果。例如，生意失败，个人生活困难，自卑甚至抑郁。要想得到成功和快乐，每个人都需要克服自己的恐惧，从而战胜恐惧，变得勇敢。
我们将在本文中探讨懦弱的后果和勇气的重要性，并分享一些克服懦弱天性，变得更勇敢的方法。
重要提示：培养勇气不等于摆脱恐惧。恐惧是人在面对真实或想象的威胁时，产生的先天或后天的心理反应。但首先，勇敢还是懦弱关乎个人选择。这些品质与意志层面密切相关。要想不顾恐惧地采取行动，需要有意识地做出决策。如果您总体上不算特别害羞，只是因为害怕某物而深受其害，建议阅读我们关于如何克服恐惧的文章
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许多人对勇敢和勇气都有一种刻板印象，认为只有在拯救生命等极端情况下才需要这些品质。即彰显勇气等于壮举。但必须承认，我们并不会每天都陷入这样的境地。既然如此，为什么还需要勇气？我们一起来看看吧。
勇气并不意味着无所畏惧，而是指克服恐惧，且面对恐惧能够采取行动的内在准备。[1] 恐惧是人类发展的主要“阻碍”。恐惧使我们停止向前，让我们不再追求成就、新知识、新感想和生活乐趣。
当我们决定抛开恐惧、变得勇敢时，生活便会像施了魔法一般开始改变。事实上，这种行为上的改变会让我们取得事业上和创作上的成功，建立亲密而愉快的关系，结识新朋友，获得鲜活的感想。生活会真正开始充实起来。如果之前的生活图景是灰色，那么现在我们终于为它抹上了缤纷的色彩。我们会在几个月内逐渐习惯展现勇敢和勇气，到那时，我们将不再认得自己和自己那精彩的生活。
勇气的积累会让人获得无可比拟的自豪感、自我价值感和高度的自我评价。这些感受对人在未来取得更多成就有良好的激励作用。
“我一生都在随波逐流，无论是在中学、大学，还是做着无聊的办公室工作时，都是如此。我曾有一个自己不太满意的伴侣，是我父母为我“挑选”的。他们说他是个好人，我不应该错过机会。当时甚至都打算结婚了。但当我们把文件送到登记处时，我心里突然咯噔一下。我想勇敢一点！我心里想：我的生活将走向何方？过去我一直是个好女孩，害怕做决定，也不敢发表自己的看法。父母总是为我决定一切。我非常害怕除了未婚夫之外，我永远也遇不到其他合适人选，我将孤独终老。而那时我才 23 岁，人生才刚刚起步！我害怕自己会处于没有教育，没有工作，也没有房子的状态。谁会需要我？带着这贫乏的技能，我将何去何从？旅行和创作的梦想早就被抛在在一边，我都已经忘了自己曾经拥有过这些梦想。
那天，我真的就在马路中间拦下了我的男朋友，对他说，无论如何我也不会跟他去任何别的地方了。接下来的一周，我果断地辞去了工作。我用假日工资买了颜料，然后在接下来的两周里兴奋地画画。接着我克服了自己的害羞情绪，将作品发布到社交网络，第二天就收到了第一份插画订单。
我的故事并非如童话一般，我还是没有遇到我的“王子”。但我现在对待关系的态度更加负责，单凭这点，我就不怕独自变老，也不会不经筛选地接受遇见的人。我还是没赚到几百万，也没有环游世界，但至少我在做自己喜欢的事情。我觉得自己每天都在成长，前途一片光明。生活终于开始有意义了。我之前只需要抛开恐惧和怀疑，然后迈出第一步。好在在为时已晚之前我就这么做了！”
——安娜，25 岁。
懦弱是一种看似相对“无害”性格特征，但事实上，它会带来许多严重的后果：
·缺乏勇气的人通常有心理疾病。他们可能有不断增长的焦虑情绪，而这种状态可发展为焦虑症。此外，懦弱往往伴随着低自尊，而低自尊就离冷漠、严重抑郁症乃至自杀念头不远了
·无法克服对沟通的恐惧将导致孤独乃至社交孤立。这样的人因害怕亲密关系而无法建立强大的家庭，又因害怕承担巨大的责任而少有孩子
·害羞和胆小被视为消极的人格特质，因此往往受到公众的谴责
·害羞的人往往容易懦弱：恐惧让他们无法表现出慷慨、牺牲和无私。而他人则可能因此受到伤害。当然，这样的人也很难建立坚固的友情和良好的团队关系
·懦弱的人害怕在工作上承担责任，也缺乏证明自己和积极主动的意愿，因此往往生活水平较低，有时还会彻底失去工作
·害怕自我表达的人会感觉生活空虚、迷失、荒废和无聊
·懦弱的人通常过分相信他人的意见。正因如此，他们可能会受他人的不良影响：加入教派，染上毒瘾，开始赌博，等等。对于青少年和年轻人而言更是如此
·害怕维护自己的权利可造成经济损失、名誉败坏、法律问题等意外后果
·最后，害怕自我提升且不愿克服这种恐惧可导致人格堕落。
现代心理学提供了许多克服怯懦和恐惧的方法。如果经常综合使用这些方法，会取得良好的成效。事实上，培养这些特质与培养习惯大同小异：大脑形成新的神经连接和学习新的行为模式需要时间。
我们将为大家介绍几个克服懦弱的方法。大家只需要自己尝试一下，找到最适合自己的方法，最终成长为勇敢无畏的人。
懦弱通常由自我怀疑和低自尊造成。因此，即便刻意培养勇气，效果也会大打折扣，因为没有解决问题的根源。推荐大家阅读一篇有关如何提升自尊，的文章变得自信，或者参加旨在解决这一问题的 7Spsy 行为矫正课程。
最好利用定会成功的小测试来让大脑适应勇敢的行为。例如，参加初学者的创意课程，背诵一首诗并大声读给所爱之人听，乘坐新的游乐设施或略微改动熟悉食谱，所有这些行动都取决于我们恐惧的事物。可以从改变外观开始。何不尝试买一件款式独特的单品，或者穿着亮色服装，又或者做个与众不同的美甲。这样一来，我们内心会逐渐接受这样的事实，即变化没什么不对。
当一个人刚开始做销售经理或在呼叫中心工作时，如果害怕打第一通电话，可写下逐字短语来开启对话，也可写下对话可能的发展方向。这样做大有好处。首先，准备好的稿本如同保障措施，可避免员工忘记谈话内容或谈话方向错误。第二，准备工作有助于进入状态，克服恐惧。员工在脑海中过了一遍未来的对话后，大脑会认为那件可怕的事已经发生，也就是说，没有什么好害怕的了。这样一来，谈话会更轻松。
此建议适用于生活中需要勇气的许多方面。因此，请尽量随时做好准备。[2]
想想学生时代。您是否想过，为什么优秀学生总是能考到前五名？这并不是因为他们自信，无所畏惧。简单说来，花在担忧上的时间越少，直接用于处理任务的资源就越多。经验丰富的冬泳者或跳伞者认为，停止胡思乱想并直接采取行动，是决定大胆行动最简单的方法。这样勇敢的人是不会错的。如果长时间因某个可怕的情况而担忧，精力将所剩无几，更无从展现勇气。我们有时需要停止思考如何不再懦弱，直接勇敢行动，无论那个行动听起来如何。而之后的每个行动，勇气都会增加。[1] 不要沉溺于拖延，行动起来！
我们已在关于自信的那篇文章中提到了这一点，在此再做一次介绍。身体的内在和外在密不可分，是一个整体。行为方式会影响自我意识。想象一下我们希望成为的勇敢人士的外貌。他/她应有挺拔身姿，自信的步伐，大幅度的动作和坚定的目光。模仿这些行为举止，对着镜子练习。让这些行为举止成为习惯，那么很快内在也会发生变化。[3]
我们可能都有一些遥不可及的梦想。将这些梦想列成清单，挂在显眼的位置。每天早上读一遍清单，想象梦想实现的画面。想象自己看到的东西，听见的声音，皮肤的感觉以及强烈的感受。甚至可以制作一个“愿望清单”，在墙上挂一些关于梦想的图片。关于梦想如此细致的“感受”会让大脑为实现梦想做好准备，有助于排解担忧，激励我们采取行动。
“千里之行，始于足下”。尽管老套，却是事实。现在就问问自己：“我今天可以做什么以更接近我所害怕的东西？”确定最小的步骤，并立即采取行动。接着确定下一步。这样一来，便可以逐步改变整个人生。
这确实是对抗懦弱的有效方法。运动使人更加自信，而自信是获得勇气的重要因素。运动让我们每天超越自我，跳出舒适区，尝试新的东西，达到新的高度。掌握自卫技能或单纯地变得强壮可让人变得更勇敢，这样一来，附近的硬汉了也就不再那么可怕了。要更轻松有效地获得勇气，请找一位教练，让他/她在我们犹豫之时提供支持，督促我们永不放弃。
如果仍然没有找到克服懦弱的方法，那么很有可能懦弱已经成为多年来形成的稳定行为模式，成了性格的一部分。这时要战胜懦弱，需要确定导致懦弱产生的思维模式，然后用更积极的思维模式来代替原先的模式。
7Spsy 行为矫正技术正是为此研发的方法。这项获得专利的行为心理学方法以 I.P.巴甫洛夫、B.F.斯金纳和 A.A.乌赫托姆斯基等著名心理学家的理论为基础。利用此方法，学员可找到自己使用无效行为模式的原因，并用新的积极行为模式来代替原先的模式。
7Spsy 行为矫正课程首先将诊断问题。课程耗时 2 – 6 周，足以让学员形成新的思维模式。课程采用远程形式，学员可根据自身情况随时参与学习。课程期间，学员可通过在线聊天、电子邮件或电话等方式寻求专业心理学家的支持。
7Spsy 技术课程将让学员习惯勇敢的行为，勇于面对自己的恐惧。而这就意味着一种全新的生活，一种充满意义、成就和胜利，为心爱的人所环绕，为新的经历所欣喜的美好生活。克服恐惧的学习之旅绝对会让您收获满满。
