在一段关系开始时，我们很少会想到将来某一天不得不解决这个问题：如何原谅不忠行为？在双方感情正浓时出轨似乎是令人难以置信的。但不幸的是，这样的情况发生在很多夫妻身上。
痛苦、愤恨和狂怒 – 这些是一个人知道自己被爱人背叛时的第一感受。他/她的意识拒绝接受这一新的事实。但当第一波情感风暴平息后，他/她面临着如何生活下去的选择。
在本文中，我们将讨论不忠和背叛的界限在哪里，是什么让男人和女人经不住诱惑，不忠行为是否可以被原谅，以及如果这种行为一再发生该怎么办。
目录：
6.报复行为不可取
首先，让我们试着理解不忠的概念。有些人认为只有在与伴侣的永久关系之外存在经常性亲密关系的行为才能被称为不忠。还有些人认为没有结婚就谈不上不忠。另一些人认为，轻浮的通信，甚至是在公司派对后与漂亮同事长时间的交谈，都可以被视为不忠。即使是夫妻双方，对背叛的事实也存在不同的观点。在一方看来完全无辜的行为有时却会伤害到另一方。
为什么不忠的界限如此难以界定？其中一个原因可以从公民社会和法律的发展中加以考虑。从历史上来看，不忠曾被很多欧洲国家视为一种犯罪，而这也不是太久远的事情。根据《拿破仑民法典》，丈夫可以因为妻子的不忠而离婚。只有当丈夫把他的情人带到家里时，才被视为是男性的不忠。男性与女性通奸行为的差异与血缘和继承程序有关。一个怀疑妻子忠诚度的男人无法确定他的财产是否将由自己的孩子继承。[1]
在现代世俗国家，法律没有规定婚姻忠诚度的问题，赋予公民独立决定离婚理由的权利。妇女的解放和对家庭幸福的日益贡献消除了继承问题的紧迫性。婚姻不再是社会认可的享受亲密生活的唯一机会。此外，电子产品的出现也为婚姻关系外的秘密调情提供了更多的选择。这就导致了这样一个事实 – 如今每一对夫妇都对不忠和背叛的概念有着自己的解读。然而，通常的情况是，夫妻间根本不会讨论这些问题。在坠入爱河之初，双方对所有问题的看法都是无条件一致的，似乎亲密关系不言而喻地意味着忠诚。
在不与实际行动产生矛盾的前提下，对于不忠这一概念的唯一解释，也许就是一个已婚者和婚姻关系之外的另一个人存在性关系。在其他情况下，背叛可被视为对通过共同协议规定的伴侣应尽义务的违反。
这在很大程度上取决于伴侣之间的关系。对于有些人来说，他们的关系从经济共存的角度来看是一个有利可图的项目（一起租房、共同分担开销很方便），而家庭则成了一个共同抚养孩子和积累财富的项目。
政治学家、商业教练伊丽娜·哈卡马达 (Irina Khakamada) 在接受 YouTube 频道“Tender Editor”采访时谈到了她与第四任丈夫的关系，她公开承认两人都可以冷静地接受彼此出轨。他们在确定关系之初就对这一点达成了一致。
“我们是伴侣婚姻：他是自由的，我也是自由的。但我们在一起生活，因为我们都享受这样的关系，”伊丽娜说。[2]
我们可以得出结论，如果伴侣有意讨论这种可能性，那么不忠既可以是一种背叛，也可以不是。但这个例子相对于大众普遍接受的男女关系而言是一个例外。
另一种理解背叛的方法与对伴侣的内在依恋感有关。依恋是我们自我意识和安全感的关键。而安全是每个人的基本需求。为了我们的幸福，我们都需要一种可靠和安全的依恋感。调情、长期通信、婚外情–所有这些都对这种安全构成威胁。因此，许多人痛苦地意识到失去了与伴侣的情感联系，而其伴侣不可避免地与另一个人建立了联系；他们将这种行为视为背叛。
“我能原谅男朋友的不忠吗？米沙和我在一起已经一年了。我们的关系一直都很好，直到最近朋友告诉我，他几乎每天下班后都会和同事去咖啡馆。而他告诉我是因为工作太忙了，他不得已才很晚回家。当我直接问他和那个同事是什么关系时，他却反问我：‘咱俩还没结婚，你有什么权利问我这个问题？’我完全不知所措，不知道该怎么反驳他。现在，我发现事情远没有去咖啡馆那么简单。我太痛苦了。”
– 安吉丽娜，28 岁
安吉丽娜面临的情况对很多人来说都不陌生。当然，并不是所有男人都愿意像她的伴侣 Mikhail 那样公开表达自己的立场。但不幸的是，在长期同居期间，否认责任并与临时伴侣建立关系可能会成为一种趋势。在当今社会，没有进行正式婚姻登记的男女同居已经被认为是一种完全可以接受的关系形式（46% 的俄罗斯人和 56% 的未婚人士认为这是正常的）。
与此同时，85% 的已婚男性宣称自己单身，而宣称自己未婚的已婚女性只有 8%。[3]
然而，对许多人来说，婚姻关系并不会妨碍他们搞婚外恋。为什么会这样？
男性为什么要出轨？
“我出轨是因为我不想错过任何机会。我生来就有非凡的阳刚之气，一个妻子对我来说是不够的。谁知道我还有多少时间能够做一个真正的男人？也许明天我就不需要这些了；如果我足够幸运的话，也许是一周或十年。只要我还有力气，我就会竭尽全力地这么做，累了再回到冰冷的婚床上休息。我妻子知道这些，当然她并不喜欢我这样。但我认为她能够‘原谅丈夫的不忠’。她已经拥有了一切：钱、房、车，这些都是我给她的，她要什么我就给她什么。她离不开我。她知道，如果她反对我，我就会很快找别的女人取代她–有太多人想要坐上她的位子。”
– 维克托，42 岁
在我们的社会中有这样一种成见：“是个男人就出轨”。在许多家庭中都有一条简单的“戒律”，宽恕丈夫的不忠被认为是一种自然规范。这样的观念在女性中世代相传。这样的观念有原因的：战后几十年的人口失衡迫使一些女性紧紧抓住她们的丈夫不放，她们为丈夫挺身而出，原谅他们的不忠，并允许其他女人成为他们的情人。因为生活的方方面面、家庭的幸福和安全都要依靠男人。这种成见的存在似乎减轻了男性对不端行为的责任，助长了他们渴望一夫多妻的天性。但出轨是一种选择。每一种选择都需要理由和动机。
我们将给出一些典型的例子，但肯定远远不止这些。
1.提升自尊
即使是最自信的男人有时也需要找到证据来证实他们的男子气概和吸引力。在一段婚外关系中，男人会感到一股活力，并会因为他的男子气概、可靠性和周到体贴而受到很多赞美。与此同时，他对待新情人的方式与对待妻子的方式可能并没有太大的区别。但他的配偶已经把这视为理所当然的事情，不再重视和关注此事。
2.渴望冒险
有时男人想要体验暴露的风险，刺激肾上腺素的爆发。如果被配偶控制得太紧，他们就容易表现出这样的行为。男人认为沾花惹草是对他聪明才智的一种挑战；当他在“光荣的婚外情”中获得成功时，内心会有胜利感。
3.不忠是一种抗抑郁药
每个人都需要缓解压力，但男性不太可能承认自己有心理问题。为了使自己振作起来，摆脱每天工作与家庭两点一线的单调生活，他宁愿偷偷摸摸地追求刺激，也不愿寻求专家的帮助。
4.扮演不同的角色
一般来说，这种欲望也是由于家庭的完全控制而引发的。男性很难接受别人制定的规则，更愿意成为规则的制定者。因此，他需要找一个能够建立规则的地方–那就是和另外一个女人在一起。不忠成为自由的一种表达形式。
5.中年危机或者“越老越糊涂”
意识到自己即将老去，不仅对女人来说是可怕的，对男人同样如此。一个 40 岁以上的男人可以和一个年轻女孩存在暧昧关系，以重温自己 20 年前经历过的情感风暴。在她身边，他觉得生活中还有很多可能性，他的精力是无穷无尽的。
女性为什么要出轨？
“我丈夫是一名生物化学家，他对工作非常有激情，几乎从不着家。我们是在研究所认识的。我会认真地听他说每一个字，我觉得自己是世界上最幸福的人，因为他选择了我。我们有两个孩子，都已经长大成人了。我们仍渴望在一起，我们经常去旅行，讨论书籍或观看艺术电影。但他是个知识分子，他对我的情感不感兴趣，也对自己的情感保持沉默。
大儿子出生后不久，我有了第一个情人。我想再次感受到爱，而我的丈夫只知道全身心地投入到他的研究项目中。然后我意识到，我可以从其他男人那里得到关注，而这是我丈夫无法给予的。我的丈夫知道我的婚外情吗？我不清楚。我认为他对此也不感兴趣。”
– 柳德米拉，49 岁
女性和男性通奸的动机有些相似。由于伴侣之间对彼此不再感兴趣，再加上不满或怨恨的情绪，女性就容易走上弯路。我们将描述一些典型的情况，但在特定情况下，现实可能会更加复杂和混乱。
1.配偶的冷漠
经过几年的共同生活，浪漫情调变得越来越少，求爱的尝试也往往是徒劳的。对于一个男人来说，这似乎既符合逻辑又符合情理，因为他的猎手本能已经得到满足。但是女人可能觉得自己不再有吸引力，转而去寻求别的男人的关注。
2.疲于日常琐事
她们每天都在做着同样的事情：匆忙做早餐、去工作、做家务、照顾孩子、急着做晚餐、躺在沙发上、看电视和睡觉。在这种情况下，她们认为“爱情的小船已被日常琐事摧毁”。于是她决定出轨，以追求丰富多彩的有趣生活。
3.丈夫嫉妒心强
丈夫不断的嫉妒、完全的控制和不适当的怀疑，都不能让妻子对其更感兴趣。相反，一个甚至从未想过通奸的女人，可能会做出相反的举动。她可能会开始寻找机会“坐实”强加在她身上的指控，按照“破罐子破摔”的原则行事。这种欲望可能是有意的，也可能是无意的。
4.欲求不满
由于女性特殊的生理构造，她们比男性更难在性行为中达到高潮。如果伴侣缺乏相关经验，在床上表现得很自私，对女方的需求漠不关心，这个问题就会变得更加尖锐。
5.一种报复的方式
每个人都容易于对他/她的伴侣生气和不满。哪怕是微不足道的抱怨，时间久了也有可能发展成相互的不满。这是女性到别处寻找快乐和理解的直接原因。“你从来都不听我说”，她说；而她能在情人的臂弯中找到安慰，那个人愿意倾听和支持她。
婚姻中男女双方可能背叛彼此的危险时刻之一是在结婚 5-7 年后出现的婚姻危机。夫妻之间突然变得像陌生人一样，他们越来越难找到共同话题，在床上也无法获得满足感。但他们为了孩子或其他原因不会提出离婚。在这种情况下，背叛似乎是结束一段被消耗殆尽的关系的最简单、最合理的方式。有时，这种逻辑甚至会无意识地出现。
“发生在我身上的故事也很老套：我是最后一个知道我丈夫对我不忠的人。原来他的婚外恋已经持续了 2 年。他说他不会离开这个家，他本想在我发现之前结束这段关系。他让我不要申请离婚，让我帮助他处理这种局面。我有必要原谅丈夫的不忠吗？”
– 玛格丽塔，25 岁
关于是否应该原谅不忠这一问题，并没有明确的答案。面对这种情况的每个人都需要以自己的方式自行决定。有些人认为，在经历了这样的灾难后绝不可能继续维持关系。还有些人决定原谅对方的不忠，以此拯救家庭。如果你的伴侣对你不忠，没有哪个陌生人能给你提供明确的建议，保证让你满意地解决问题。在这种情况下，有必要照顾好自己并坦诚地回答以下问题。
1.你对你的伴侣有什么感觉？
不忠总会突显出并不稳定的婚姻关系，而双方都对此负有责任。想想为什么会发生这样的事情。你真的很爱对方吗？如果离开对方你真的会感到痛苦吗？或者你更在意的是你受伤的自尊心？有没有这种可能：你们早已对彼此没有了感情，对方只是在必然的结局中迈出了第一步？
2.如果原谅对方会怎样？
不忠将婚姻生活分为“以前”和“以后”。也许你知道一些朋友和熟人原谅不忠行为后过着怎样的生活。考虑一下你们的生活将会发生怎样的变化，你们需要为彼此制定怎样的规则。如果家中有孩子，想想你们的决定会对孩子造成什么影响。但不要只考虑孩子的幸福。通过离婚获得幸福的父母比同在一个屋檐下但不幸福的父母要好得多。
3.如果不原谅对方会怎样？
想想如果跳出这段关系，你该如何继续生活下去。在这个阶段，你会产生各种恐惧，因为生活的很多方面（如果不是全部）即将发生改变。但恐惧不应成为决策的决定性因素。试着去发现新生活将带给你的机会。
4.你是否能够原谅对方？
原谅不忠行为后，你将在未来生活中面对扭曲的现实。你需要做好心理准备，在第一年甚至以后的许多年里，这些回忆将一直伴随着你。你会时不时地感到同样的愤怒和绝望，就像你在得知对方不忠行为的那一刻所感受到的一样。一本杂志的标题、一本书或一部电影中突然出现的关于婚外恋的对话，任何事情都可能让你联想到自己。于是你开始在脑海中回想你所经历过的一切。所有身体上的感觉，以及你在悲伤地发现不忠行为时所经历的愤怒和痛苦，都会立刻来袭。
这种反应是可以理解的：你的心理正在试图恢复，它会突然引发不愉快的回忆。问题在于你是否有勇气和自我控制能力，不向你的伴侣反复提及此事，也不让他/她陷入内疚之中。
5.你的伴侣能否评估你的行为的深度？
要找到如何原谅不忠并继续生活下去的答案，重要的一点是考虑你的伴侣是否理解你所做的牺牲。他/她是否对自己的行为感到后悔，或者是否清楚是他/她迫使你做出了或许是你一生中最困难、最严肃的决定？这种情况是否还会发生？
此外，请阅读心理学家关于如何原谅丈夫不忠的建议。
“最近我从妻子那里得知，她背着我和另一个男人在一起已经三个月了。她跟我说他们的关系已经结束了，她对自己和自己的行为感到厌恶。我意识到她爱我还有我们的孩子。我该如何原谅妻子的不忠？”
– 弗拉季斯拉夫，35 岁
临床心理学家贾妮丝·艾布拉姆斯·斯普林 (Janice Abrams Spring) 是《婚外情之后：面对伴侣的不忠，如何治愈痛苦和重建信任》(After the Affair: Healing the Pain and Rebuilding Trust When a Partner Has Been Unfaithful) 一书的作者。她已经为处于危机中的夫妇提供了 30 多年的建议。她认为，解决不忠问题并继续在一起是有可能的，但前提是双方都要做好准备真诚地审视自己，并获得看透危机迷雾所需的技能。[4]
贾妮丝认为，克服婚姻危机的过程可以分为三个阶段。
第一阶段：让情感回归正常
当背叛行为被揭穿时，双方都会经历强烈的情绪波动。受伤害的一方会受到不公正感和失落感的折磨，而不忠的一方会遭受选择的痛苦，并经历感情上的冲突。双方的情绪需要时间来平息和冷却。
第二阶段：决定重归于好还是分道扬镳
双方都需要解决是去是留这一有争议的问题。在考虑了所有的选择之后，每个人都应该根据个人的情况和需要做出慎重的决定。
第三阶段：修复或重建关系
如果两个人决定复合，就需要几个月甚至几年的时间来恢复信任和亲密关系。但这条道路对双方而言都不容易。但在找到和谐相处之道后，双方都能从不忠行为的后果中恢复过来。[4]
在情绪高涨、希望迅速摆脱痛苦的时候，你可能会想要报复。你可能想要这么做：与随便哪个男性或女性通奸；将伴侣的行为公之于众；让伴侣在亲戚朋友中间抬不起头来；或者毁坏东西（汽车、设备等）。这些方法可能有助于暂时排解愤怒和怨恨，但这样极有可能导致你再也无法维持和修复婚姻关系。
如果你已经从得知伴侣不忠时的震惊中恢复过来，但随着时间的推移，痛苦还是挥之不去，你该怎么办？你害怕自己永远无法忘记或原谅爱人的背叛，害怕你们的关系再也回不到最初时的美好和平静。你不知道决定继续维持这段关系是不是正确的选择。如何原谅不忠而又不欺骗自己？不妨听听家庭心理学家和心理治疗师安德鲁·J·马歇尔 (Andrew J. Marshall) 的建议。[6]
接受你的感受
不要责备自己不能奇迹般地将回忆留在过去并继续生活，就像什么都没发生过一样。也许伴侣出轨是你这辈子经历的最为震惊的事情。痛苦不断袭来，而你仍然无法向这种情况妥协，这并不奇怪。
改变你的想法
许多感觉都是由强迫性的念头引起的。人们倾向于相信内心的声音所传达的一切，并将其作为最终的真理。但潜意识往往会将不同人生阶段的事件联系起来，为我们提供无可辩驳的证据，证明我们的处境是灾难性的。试着写日记或咨询心理学家–这样可以帮助你了解自己的想法和感受。
想想关于不忠的回忆给你带来了什么
关于不忠的回忆反复来袭肯定是有原因的。这些回忆很可能是想告诉你，你们的关系中有些问题还没有解决。例如，你们的性生活无法令人愉悦，或者你们投入到共同休闲上的时间太少。如果你继续忽视这些信号，潜意识就会一次又一次地把回忆拉回你的脑海中。
不要对伴侣的期望过高
在你原谅了对方的出轨行为后，出于对你的感激，对方会给予你加倍的关注，他/她会变得像换了一个人 – 你可能觉得这样很公平。但千万不要高估对方。试着接受你的伴侣，不仅是他们的优点，也包括他们的缺点。
不要对自己的期望过高
在某些时候，你可能会因为对方出轨而感到耻辱。发生了这样的事情，你就会认为是自己不够好。你可能会感到尴尬或爆发愤怒。因此，你会努力在每件事上都成为伴侣的理想型。当然，想要成为最好的自己并没有错，但你也应该保留允许自己有缺点的权利。[6]
为了防止这种情况再次发生，你该做些什么？
出轨的人经常说，他们想要在与情人的关系中寻找那些在婚姻中无法获得的情感和感觉。因此，有必要时不时地对婚姻关系进行一次“修正”：促膝谈心，坦诚相待，讨论精神问题和私密话题。设定界限，约定好在与异性交流时哪些行为是可以接受的，哪些是无法接受的，因为它们会对婚姻关系的健康发展造成威胁。
尽量不要和陌生人谈论你们之间的事情，也不要在与另一半交流时翻旧账。也不要吝惜你的感情。照顾好你的伴侣，给予他/她充分的关注，经常告诉伴侣你喜欢他/她的哪些方面，以及你为什么重视他/她。
持续不忠的倾向可能不仅仅源于伴侣的不负责任，而是一种心理问题。重点不在于夫妻之间的矛盾，而在于一种稳定的行为模式。在这种情况下，解决问题时必须同时深入和重点考虑促使一方不忠的态度。
病态的通奸问题可以在 7Spsy 行为矫正技术的帮助下得以解决。该专利方法以行为心理学奠基人的理论为基础。使用这种方法，你可以改变习得的行为模式，意识到所有的需求都可以在不破坏家庭的前提下在婚姻关系内部得到满足。本项目将在心理学家的远程和单独指导下进行，不需要另一方在场。
专家将竭尽所能地帮助参与者改变其态度体系。课程的成功效果取决于一方想要改变的愿望，以及另一方支持爱人的意愿。
