“我的性启蒙始于 14 岁。直到现在我才意识到那时我真的太小了，但当时我觉得很幸运，有这样一位 16 岁的美少女愿意和我做爱。当然，事情并没有我想的那么顺利。我的伴侣当时也不尽兴。
出于某些原因，我开始想我需要更多关于性方面的理论知识。第一次糟糕的性体验让我害怕真正的性爱，但是为了第二次做得更好，我打算从色情作品中学习，这似乎还是个不错的想法。但后来这种“学习”演变成了一种习惯。16-17 岁时，我一天看 6 次色情片，一边幻想一边手淫，基本上就是自我享受。开始工作挣钱时，我开始了付费的虚拟性爱。那时候，我早就忘了我的初衷：看色情片是为了“练习”与女孩在床上做爱的技巧。
25 岁时候，我意识到我成了色情成瘾者。那时，我的性经历仅限于几次与不同女孩发生性关系的失败尝试。我所有的薪水都给了和陌生人进行网络性爱，以及网站上的付费视频。我很少和其他人接触，因为我需要一定隐私看色情片。但色情成瘾带给我的主要负面影响是：我发现我对“真正”的性爱不感兴趣。我只能通过看色情视频或和陌生人打电话才能真正发泄。
某一瞬间，我决定与我的色情瘾作斗争，并想办法戒掉。现在我正在努力改善自己，一周只看 3-5 次。 以普通人的标准来看，这个数字还挺大，但对我来说，这是明显的进步。到目前为止，我还不能完全戒掉这个习惯。因为，如果没有色情作品，我就会被强迫性的思想和强烈的愤怒所困扰。
——自述者：伊戈尔，27 岁
据民意调查，约 70% 的男性和近 30% 的女性会定期观看色情作品。[1] 但成人视频并不总是无害。有时候，这会发展成一种依赖，科学家把这等同于酗酒和吸毒。医生们并不急于将色情成瘾归类为病理，因为在官方的医疗文件中并没有会出现。但他们并不否认，不加控制地观看亲密内容会给成瘾者和身边的人带来不适。色情成瘾的危险有哪些，它会如何摧毁这样一个成瘾者的生活并影响他/她的心理？本文中我们将详细介绍。
目录：
色情成瘾是指一种对观看、阅读和思考色情和性的痴迷。许多专家倾向于认为这是一种性障碍。实际上，对色情电影的痴迷正在成为 21 世纪的一种特殊流行病。在过去 10 年里，沉迷于色情作品的男女人数增加了 15 倍。[1]
为什么这么多人会用色情片代替真实的性爱？专家们认为，造成这种现象的原因有很多，既有童年时期的个人问题，也有对非常规性行为的癖好。如果一个人无法找到引发看色情电影的“毒瘾”，要想克服这种色情成瘾会很困难。
1.糟糕的性体验
并不是所有人的“第一次”都很成功。而区别在于对待“失败”的态度如何。有的人很容易接受，但有的人会因此对性爱感到恐惧。
很多时候，正是这种担心做爱失败的害怕将一个人推向色情网络，从此无法自拔，而很早就开始有性行为的青少年更是有风险。他们从性爱中所期望的与现实生活中发生的相差很大。失望的青少年会在之后很长一段时间内将与真正伴侣发生性关系的想法抛诸脑后。第一次性经历不仅给参与性过程本身的人带来失望，还带来了深深的不安全感。伴侣的嘲笑也会造成内心深处的心理创伤。正因为如此，才会形成这样的态度：“既然和真人做爱如此‘困难’，那我自己干好了。”毕竟，看色情片完全是另一回事：美好的画面加上身材完美的男女，有时甚至还有有趣的故事。[2]
若受到性侵犯，则完全是另一回事。许多受害者在经历了这一可怕的经历后，无法恢复，并且发现自己多年来都不可能再相信异性。在他们眼里，真正的性爱等同于他们所经历的创伤。因此，对他们来说，看色情片是一种获得性满足最安全的方式。然而，这意味着，在未来他们不仅要研究如何应对创伤后压力，还要研究如何应对色情成瘾。
2.喜欢偷窥
偷窥别人就像品尝禁果。从旁观者的角度观察性爱比直接参与这个过程更让人兴奋。看色情片就是这种感觉。人们知道他们在做错事，而且还被禁止，但他们不能阻止自己。最后，用色情片自慰迟早会成为自我愉悦的唯一可能方式。[2]
3.情结
一个有多重情结且不自信的人，很难有意义地与他人沟通，甚至建立浪漫的关系。他们在色情作品中更容易找到性满足。这样就不用离开舒适区，也不用和不安全感作斗争。
4.“奇怪”的性取向
有人甚至有了性伴侣，仍然会有色情成瘾的迹象。如果一个人在床上有“特殊”喜好，而他/她出于某种原因不能与所爱的人谈论，色情就成为了满足性幻想的一种方式。这并不总是被禁止。有时伴侣们非常隐秘，而且有强烈的自我意识，因而无法告诉自己的爱人需要改变传统的传教士式体位，多年来这种体位已经变得很无聊。
5.色情内容的普及和方便
根据网络流量的分析显示，其中很大一部分（超过 50%）由色情和色情内容构成。[1] 视频、照片、性聊天、网络卖淫——任何内容通过网络都可以找到。每一个大胆的幻想都能在那里得到满足。因而，助长了色情成瘾的“流行”。青少年由于心理不成熟，无法对自己说“停”，这类人群尤其危险。
色情成瘾的发展有一个渐进的过程。如果不及时解决，它会以某种方式显现出来。
著名的美国性学家和心理治疗师凯文·斯金纳将色情成瘾的第一阶段称为对性内容的普遍兴趣。一开始是每周看 2-4 次色情片。而且看色情片也没有觉得有什么错。但随着看色情片成为日常生活的一部分时，这一问题就达到了一个新的水平。[3]
渐渐地，人们可能会开始把几乎所有的空闲时间都浪费看色情电影上，这样将直接影响他们的生活质量。每天看 2-8 次视频成为一种习惯。这种对性愉悦的追求成了生活的主心骨。斯金纳探索了一种测试色情成瘾的方法。根据他的经验，一个人如果沉迷于观看色情视频开始有了以下行为：
想要看色情影片的持续渴望不仅仅是一个心理问题。成瘾还与人的生理机能有关。观看“成人”内容时，尤其是在这个过程中还伴随着手淫，身体会释放多巴胺激素。这会触发身体在反射水平上的相应反应——生理和心理的释放和兴奋。
若情况失去控制，人们开始越来越频繁地看色情片，这时成瘾就会发展。身体不断地需要另一剂多巴胺。问题是，其他影响释放自我感觉良好的化学物质的机制会停止工作。换句话说，成瘾者不再享受其他活动——体育、美食、社交、爱好，甚至真正的性生活。
百日梦是导致身体依赖色情的主要症状，期间还经常伴随着频繁的手淫。我们并不会对性本身产生幻想，而是会对观看带有性内容的视频产生幻想。 类似于酒瘾或药物成瘾，如果成瘾者没有得到自己迫切想要的东西，就会开始表现出戒断综合症（禁欲）的迹象——疲劳、刺激、失眠。要抵御下流的想法既费时又费力——身体症状只会增加心理上瘾。
性学家认为，男性更容易对色情上瘾。除了普遍接受的刻板印象外，这与自然本性有关。人们普遍认为，“真正的男人”的是身体强壮、面容英俊，还散发着自信的光芒。当然，不是每个人都能轻易地吸引女人并邀请她到自己家里。如果一个男人自我意识强，性格孤僻，很难与潜在的伴侣建立联系，那许多不同的情结都可能导致他对色情上瘾。对于那些缺乏安全感的男性来说，成人视频可以作为一种维护自己的方式。 [2]
即使一个有性瘾的人对色情视频没有达到完全痴迷的程度，而且还偶尔记得真实的性行为的存在，对他来说，要找到一个伴侣也是极其困难。因为在他脑海里已经有了完美的女人。她看起来和色情电影里的女主角一样，包括外貌和性经验。
色情成瘾的症状也会出现在完全自信的已婚男人身上。他们对婚姻中的性生活不满导致这种情况时有发生。造成这一现象的主要原因有两个——性格差异和性幻想未满足。如果一个男人认为欺骗并不是满足欲望的合理方式，而且不愿和妻子坦言自己的需求，这时他便会开始看片。之后不久，妻子就会怀疑丈夫是不是有色情瘾，因为他没有和她做爱的兴趣。这种情况会导致家庭破裂。
缺乏对真实性爱的兴趣并不是色情成瘾的唯一负面影响。医生担心与勃起功能障碍相关的疾病在年轻男性中发生的频率到底有多大。研究表明，造成这一现象的一大主要原因是人们对不健康的色情视频上瘾。专家认为，色情上瘾会导致阳痿。在某些情况下，对色情视频“上瘾”的男人，若没有观看色情片的“兴奋剂”，就无法勃起。
美国性成瘾治疗协会创始人道格拉斯·魏斯 (Douglas Weiss) 认为,女性对色情上瘾可能比男性发展更快，同对酒精上瘾一样，而且这种不健康的上瘾对女性心理的破坏性更大。
专家解释道：对女性而言，性意味着与伴侣的情感接触，而在观看色情片时，并不存在这种接触。在某个时候，她会开始认为没必要浪费时间和精力去建立一段可能不会带来任何结果的关系。逐渐地会形成色情上瘾，随之而来的就是负面影响——她开始避免“真实”性爱。她意识到她根本不需要一个伴侣来释放性欲时，对色情的上瘾会进一步加深。
根据道格拉斯·魏斯的说法，单身、没有安全感的女性更容易沉迷于色情作品。如果不及时采取行动，很有可能导致成瘾女性出现精神障碍。此外，女性的色情成瘾治疗也更加复杂，因为女性会更愿意长期隐藏这一问题，以免受到社会的谴责。不仅如此，其他成瘾，如酗酒，也可能伴随色情成瘾在女性身上发展。这种双重上瘾让人对自己的生活感到深深的愧疚，越来越沮丧。若遇到这种情况，在色情上瘾治疗后，还需更长一段时间的心理恢复。
根据 2014 年在美国进行的一项研究显示，在 18 岁至 29 岁的受访者中，几乎有一半的人在 13 岁以下时第一次接触色情作品。这就是为什么在谈及色情成瘾时，最主要的风险群体是青少年。起初，无害的恶作剧和想要了解更多男女之间性的欲望会发展成严重的上瘾。
孩子为什么要看色情作品？主要原因是他们不能过正常的性生活。年轻的男孩和女孩都会经历青春期，但由于社会和道德约束，还不能有性行为。很多时候，最简单的解决办法就是看色情片。
性学家认为，我们不应把青少年看色情视频的欲望与色情成瘾相对等。“小剂量”的色情影片不会有负面因素，对心理发展不会造成有害影响。观看的欲望主要是由非此即彼的二元思维和消极主义引起——青少年也想要分享禁果，拓展视野。[2] 对许多年轻男女来说，与伴侣亲密是摆脱色情瘾的一种方式。这是成长的自然阶段。
但如果孩子的青春期危机最终导致了很多个人问题的出现，比如缺乏主动性、低自尊和与外表有关的不安全感，更大的风险是，即使进入成年期，也很难戒掉看色情片的习惯。
目前，关于青少年不健康的色情成瘾和未来形成的暴力倾向之间是否有关系还有很多争论。部分心理学家认为，“成人”内容的视频会增加个人的攻击性倾向，并引发暴力的性倾向。这种说法有一定的道理。许多定罪为连环强奸犯和杀人犯就是由于各种原因在青少年时期染上了色情瘾。
这一观点也得到了加州大学洛杉矶分校著名心理学家尼尔·马拉默斯的支持。尼尔进行了广泛的研究，并得出结论：天性好斗、从青春期起就喜欢硬核色情作品的男性，在现实生活中迟早会出现这种性行为。但专家也称，色情并不是暴力的主要原因。色情消费堪比酒精消费：其本身并不危险，但对于那些生活受到其他风险因素影响的人来说，就很可能变得危险。
色情成瘾具有很强的敏感性，因此色情成瘾者大多试图自己解决。不是每个人都能坦然承认，即使面对所爱的人，在现实生活中他们的欲望也难以唤起，只能借助屏幕上的色情作品作助剂。上瘾者经常会因此独自面对问题。
完全拒绝色情并不能对抗色情成瘾。相反，这样的拒绝可能会导致戒断综合症，可能会对成瘾者的精神甚至身体产生负面影响。要解决问题得有一个更渐进的过渡，慢慢将色情从生活列表的首位排除。如果经历这一转变的人能得到所爱之人的支持，那效果会更好。
为了有效地戒除色情瘾，心理学家为上瘾者及其亲人给出了以下建议：
1.避免羞辱和责备
在很多人眼里，色情总与一些不正当的、肮脏的东西联系在一起。而正是这点反而吸引着众多观众。这种情况经常使得与成瘾者生活在一起的家庭成员感到惊讶、不安、害怕、厌恶。
糟糕的是，负面情绪对抵制色情成瘾没有任何好处！对于成瘾者和其伴侣来说，冷静地处理这一个问题才是重点。妻子若想要知道如何解决丈夫的色情成瘾，需要做到不责备、不羞辱。 他需要的是支持和理解，而不是争吵和最后通牒。同时，丈夫也需要认识到问题所在，原谅自己的弱点，继续前进，尽自己最大努力让自己的生活变得更好。
2.寻找其他快乐的源泉
一旦染上这种上瘾，色情会成为身体和情感愉悦的唯一来源，成为一种习惯。要想摆脱这种状态，成瘾者需要改变通常的行为模式。试着逐渐用自己的兴趣爱好来取代看色情作品。虽然这类活动带来的愉悦感与色情所带来的不同，但这将是一个开始。
找一个爱好——运动、阅读、散步、任何可能感兴趣的活动。主要目标是让灰色的日常生活多样化。
基于七大心理行为修正法的心理治疗课程在与有害习惯的抗争中具有有效治疗效果。抛开消极态度，就可以控制上瘾，开始一种“新生活”。一个人可以建立一个健康的行为模式，从而忘记色情成瘾。
3.培养自我控制体系
自我控制是对抗坏习惯最好的习惯。
通过改变日常习惯，排除周围生活的各种诱惑，实现自我控制。早睡早起，将色情网站从浏览器的书签中删除，或者干脆完全屏蔽。写日记会比较有用，你可以记录下通往目标一路上所取得的成功与失败。
如果成瘾者身边有可信任的人会更好。伴侣可以帮忙让一切尽在掌控中。
4.增加社会关系
如果成瘾者在社交关系中越多，则私密时间、空间会更少，无法获得隐私看色情片。这也是为什么与人沟通很重要的原因所在。这点如此重要，还有另一个原因。成瘾者过去有太多时间独处，现在需要开始重获沟通技能。
5.和伴侣发生正常的性关系，或者开始一段新恋情
成瘾者必须认识到色情和手淫永远不能取代真实的性爱，现在需要回归与伴侣的传统亲密关系。与所爱之人的关系可能因为这个习惯快要破裂，摇摇欲坠。性学家建议已成家的夫妇在性生活中可以加入一些新的东西，这将有助于修复关系，重新获得信任。如果没有妻子或丈夫，则可以开始一段新的恋情，不管这有多可怕。
请记住，如果不能自己处理你的色情瘾，可以随时联系性学家或心理治疗师，他们是这方面的专家。不要让上瘾剥夺了生活中真正的乐趣。
