Как просмотр порно меняет вашу жизнь: привычка, от которой стоит избавиться

24.10.2019
Автор: 
Хорошутин Павел Павлович

 

«В первый раз я занялся сексом в 14 лет. Только сейчас понимаю, насколько это рано, но тогда казалось, что мне крупно повезло, раз такая красивая 16-летняя девушка согласилась на интим со мной. Естественно, все прошло не так, как я себе это представлял. Моя партнерша тоже была не в восторге.

Почему-то в голову пришла мысль, что мне нужно больше теории в этом вопросе. Реальный секс из-за неудачного первого опыта пугал, а вот научиться всему из порно, чтобы в другой раз точно не оплошать, казалось «умной» идеей. И это стало моей привычкой. В 16-17 лет я смотрел порно по 6 раз в день — фантазировал, мастурбировал. В общем, кайфовал. А когда стал подрабатывать, подсел на виртуальный секс, за который нужно было платить. К тому времени я уже и забыл, что порно было нужно мне только для «тренировки» мастерства в постели с девушкой.

То, что я стал порнозависимым, понял в 25 лет. К этому моменту весь мой сексуальный опыт сводился только к нескольким неудачным попыткам заняться любовью с разными девушками. Вся зарплата уходила на киберсекс с незнакомками, подписки на премиум видео на сайтах. Я мало общался с людьми, ведь для просмотра порно мне нужно было уединение. Но главный вред порнозависимости, который я в полной мере прочувствовал на себе, — меня перестал интересовать «настоящий» секс. Я мог получить разрядку, только наблюдая за сексуальными сценами с монитора или разговаривая с незнакомкой по телефону.

В какой-то момент я решил бороться с порнозависимостью, разобраться как бросить это. Сейчас я пытаюсь работать над собой. Смотрю порно 3-5 раз в неделю. По меркам обычных людей — это много. Но для меня — прогресс. Пока не могу полностью отказаться от привычки, поскольку без порнографии мне тяжело — появляются навязчивые мысли о сексе и сильное раздражение».

— Игорь, 27 лет

По данным опросов, периодически смотрят порно около 70 % мужчин и почти 30 % женщин. [1] Но далеко не всегда «взрослые» ролики остаются безобидной шалостью. В ряде случаев это перерастает в зависимость, которую ученые приравнивают к алкоголизму и наркомании. Врачи не торопятся классифицировать порнозависимость как патологию — аддикции нет в официальных медицинских документах. Но они не отрицают, что бесконтрольный просмотр информации интимного характера причиняет дискомфорт и самому аддикту, и его окружению. Чем опасна порнозависимость — как разрушает жизнь и влияет на психику? Поговорим об этом в нашей статье.

Содержание:

  1. Причины развития порнозависимости
  2. Психологическая зависимость от порно
  3. Физическая зависимость от порно
  4. Порнозависимость у мужчин
  5. Порнозависимость у женщин
  6. Порнозависимость у подростков
  7. Как избавиться от порнозависимости: 5 рекомендаций психологов

Причины развития порнозависимости

причины развития порнозависимости

Порнозависимость (порнофилия) — навязчивое желание смотреть, читать и думать о порнографии и теме секса. Многие специалисты склоняются к тому, что это одна из форм сексуального расстройства. Одержимость эротическими фильмами становится своеобразной эпидемией 21 века — число мужчин и женщин, «подсевших» на порно, за последние 10 лет выросло в 15 раз. [1]

Почему огромное количество людей заменяют реальный секс уединением с порнографией? Как отмечают специалисты, причины могут быть разными — от личностных проблем родом из детства до склонности к нестандартным видам секса. И если не разобраться в факторах, провоцирующих нездоровое пристрастие к просмотру эротики, то найти способ, как побороть порнозависимость будет сложно.

  1. Неудачный сексуальный опыт

Далеко не у каждого человека первый сексуальный опыт оказывается удачным. Разница только в личном отношении к постигшей «неудаче». Один спокойно переступает через это, а другим овладевает страх.

Именно страх потерпеть фиаско в сексе зачастую толкает человека в паутину порнозависимости. И в группе риска подростки, рано начавшие половую жизнь. От секса они ожидают того, что в реальности не происходит. Разочарованный подросток может надолго выбросить из головы мысли о сексе с реальными партнерами. Первый сексуальный опыт зачастую приносит не только разочарование в самом процессе, но и глубокую неуверенность в себе. Насмешки партнера могут нанести глубокую психологическую травму. Формируется установка — «раз с реальным человеком так «сложно» заниматься сексом, буду получать удовольствие от онанизма». Ведь просмотр порно — это нечто другое: красивая картинка, идеальная физическая форма мужчин и женщин, а иногда и захватывающий сюжет. [2]

Отдельный случай — пережитое сексуальное насилие. Многие жертвы долгие годы после инцидента не могут оправиться, начать доверять людям противоположного пола. Реальный секс для них равен пережитому ужасу. Так просмотр порно становится наиболее безопасным способом получить сексуальное удовлетворение. А потом вместе с постравматическим стрессом приходится искать способ, как лечить и порнозависимость.

  1. Страсть к подглядыванию

Подглядывать за другими сродни запретному плоду. А секс, за которым можно наблюдать со стороны, многих возбуждает еще больше, чем непосредственное участие в процессе. И просмотр порно дает такую возможность. Человек понимает, что делает нечто плохое и запретное, но остановиться не может. Мастурбация с порно рано или поздно становится единственно возможным способом самоудовлетворения. [2]

  1. Комплексы

От природы не уверенным в себе личностям с многочисленными комплексами сложно общаться с людьми и тем более — завязывать любовные отношения. Для них гораздо проще искать сексуальное удовлетворение в порнографии. В этом случае не надо выходить из зоны комфорта и бороться с неуверенностью в себе.

  1. «Странные» сексуальные предпочтения

Даже люди, у которых уже есть сексуальные партнеры, могут проявлять признаки порнозависимости. Если человек имеет «особые» предпочтения в постели, о которых он по тем или иным причинам не может рассказать близкому, именно порно становится для него единственным способом реализации сексуальных фантазий. И это не всегда что-то запретное. Иногда партнеры настолько закрыты и стеснительны, что даже не могут сказать любимому человеку, что уже пора сменить надоевшую с годами классическую миссионерскую позу в постели.

  1. Распространенность и доступность порноконтента

Анализ интернет-трафика показывает, что значительную его часть (более 50 %) занимают материалы сексуального и порнографического характера. [1] Видео, фото, секс-чаты, киберпроституция — в Сети можно найти все что угодно. Любые смелые фантазии будут удовлетворены. Это только способствует распространению «эпидемии» порнозависимости. И в группе риска снова подростки, которые в силу психологической незрелости не способны сказать себе «стоп».

Психологическая зависимость от порно

психологическая зависимость от порно

Порнофилия развивается постепенно. И если вовремя не принять меры, она очень скоро проявит себя.

Известный американский сексолог и психотерапевт Кевин Скиннер, обозначает первую стадию порнозависимости как обычную заинтересованность контентом сексуального характера. Сначала это 2-4 просмотра порно в неделю. Человек не чувствует какого-либо дискомфорта, считая, что не делает ничего плохого. Но проблема выходит на новый уровень, когда просмотр контента сексуального характера начинает входить в список ежедневных задач. [3]

Постепенно человек может начать тратить практически все свое свободное время на порно, а это уже напрямую влияет на качество его жизни. Просмотр видео доводится до автоматизма — 2-8 раз в день. Жажда получать удовольствие превалирует над другими областями жизни. К. Скиннер разработал тест на порнозависимость. По его мнению, человек, пристрастившийся к просмотру эротики, начинает вести себя следующим образом:

  • становится замкнутым и скрытным, поскольку ему важно сохранить свое пристрастие в тайне;
  • все свободное время тратит на просмотр порно;
  • становится раздражительным, если не может удовлетворить свои желания;
  • пробует все новые способы самоудовлетворения;
  • перестает интересоваться реальным сексом;
  • теряет ощущение времени, поскольку может часами смотреть ролики, переходя с одного сайта на другой;
  • тратит внушительные суммы денег на платные видеоролики и виртуальный секс. [3]

Физическая зависимость от порно

Постоянное желание смотреть порнографию — проблема не только психологического характера. Зависимость обусловлена и физиологией человека. Во время просмотра контента «для взрослых», особенно, если процесс сопровождается мастурбацией, в организме происходит выброс гормона дофамина. Это вызывает соответствующий ответ организма на уровне рефлексов — наступает физическая и психологическая разрядка, поднимается настроение.

А когда ситуация выходит из-под контроля и человек смотрит порно все чаще, начинает развиваться зависимость. Организм снова и снова требует очередной порции дофамина. Плохо то, что остальные механизмы, воздействующие на выброс гормонов счастья, перестают работать. То есть человек перестает получать удовольствие от других действий — спорта, вкусной еды, общения с приятным человеком, хобби, реального секса.

Фантазирование — основной симптом, поддерживающий физическую зависимость от порнографии. Это зачастую сопровождается частой мастурбацией. Человек фантазирует не о сексе как таковом, а именно о просмотре фильма. А если он не получает желаемого, как и в случае с алкоголизмом или наркоманией, проявляются признаки синдрома отмены (абстиненция) — переутомление, раздражение, бессонница. На борьбу с мыслями об эротике уходит много сил и энергии — физические симптомы только усиливают психологическую зависимость.

Порнозависимость у мужчин

По мнению сексологов, к порнозависимости в большей степени склонны именно мужчины. Это обусловлено самой природой и продиктовано общепринятыми стереотипами. Считается, что «настоящий мужчина» должен быть силен, уверен в себе, красив. Но далеко не каждый похвастается тем, что способен легко соблазнить женщину и пригласить ее к себе домой. Формирование многочисленных комплексов может провоцировать развитие порнозависимости, если мужчина стеснителен и замкнут до такой степени, что ему сложно сходиться с потенциальными партнершами. «Взрослые» фильмы — своеобразный способ самоутверждения для закомплексованного мужчины. [2]

И даже если мужчина при порнозависимости не замыкается полностью на просмотре эротики, а хотя бы изредка вспоминает про то, что в жизни есть еще и реальный секс, найти партнершу ему крайне сложно. В голове уже сформировался образ идеальной женщины. Она должна быть похожей на героиню порнофильма — и внешне, и по сексуальному опыту.

Симптомы порнозависимости могут проявиться и у вполне уверенного в себе мужчины, который находится в браке. Это зачастую происходит из-за того, что его не устраивает сложившаяся с женой интимная жизнь. Тому есть 2 основные причины — разный темперамент, неудовлетворенные сексуальные фантазии. Когда мужчина не рассматривает измену как подходящий способ получить удовлетворение, а честно обсудить свои потребности с женой он не решается,смотрит порно. Скоро жена начинает подозревать, что у мужа порнозависимость, ведь его практически перестает интересовать секс в супружеской постели. Так разрушаются семьи.

Отсутствие интереса к реальному сексу — далеко не единственное негативное последствие порнозависимости. Врачи обеспокоены тем, насколько «молодеют» заболевания, связанные с эректильной дисфункцией у мужчин. И согласно исследованиям, большую роль здесь играет именно нездоровая увлеченность интимными видео. Специалисты полагают, что порнозависимость может вызывать импотенцию. В ряде случаев у мужчин, «подсевших» на эротику, не наступает достаточной силы эрекция без «допинга» в виде порно.

Порнозависимость у женщин

порнозависимость у женщин

Дуглас Вейсс, основатель Ассоциации терапии сексуальной зависимости в США, настаивает, что порнозависимость у женщин, как и алкоголизм, развивается гораздо быстрее, чем у мужчин. И нездоровое увлечение более разрушительно воздействует именно на женскую психику.

Специалист объясняет это следующим образом. Секс для женщины — эмоциональный контакт с партнером. А в случае с просмотром порно этого контакта нет. И ей начинает это нравиться — не нужно тратить время и силы на построение отношений, которые, возможно, ни к чему не приведут. Формируется зависимость, и негативные последствия не заставляют себя долго ждать — женщина начинает избегать «настоящего» секса. Когда приходит понимание, что для сексуальной разрядки вовсе и не нужен партнер, она все больше погружается в зависимость.

По мнению Д. Вейсса, порнофилии больше подвержены одинокие, неуверенные в себе женщины. Вовремя не принятые меры грозят обернуться развитием психических расстройств у зависимой. При этом лечение пронозависимости у женщин осложнено тем, что они длительные время готовы скрывать проблему, чтобы не вызвать осуждение общества. Также на фоне порнофилии у женщины могут развиваться другие виды зависимостей — например, алкоголизм. Она испытывает острое чувство вины за то, какую жизнь ведет, и все глубже погружается в депрессию. В этом случае предстоит еще более длительное психологическое восстановление после терапии порнозависимости.

Порнозависимость у подростков

Согласно исследованию, проведенному в США в 2014 году, почти половина опрошенных в возрасте 18-29 лет впервые столкнулись с порнографией, когда им еще не было 13 лет. Вот почему основная группа риска, если говорить о пристрастии к порно, — это как раз подростки. Безобидная шалость и стремление узнать больше об интиме между мужчиной и женщиной могут перерасти в серьезную зависимость.

Почему дети смотрят порно? Главная причина кроется в невозможности вести нормальную половую жизнь. Происходит половое созревание, но в силу социальных и этических рамок молодые парни и девушки пока не могут заниматься сексом. В ряде случаев самым простым выходом становится именно просмотр порно.

Сексологи настаивают на том, что не стоит отождествлять желание детей смотреть эротику с порнографической зависимостью. Порно в «дозированном» количестве при отсутствие негативных факторов психического развития не вызывает пагубного воздействия. Это юношеский максимализм и негативизм — подросток хочет вкусить запретный плод и в каком-то смысле расширить свой кругозор. [2] Для многих парней и девушек вступление в интимную близость с партнером  служит избавлением от порнозависимости. Это закономерный этап взросления.

Но если из подросткового кризиса ребенок вынес массу личностных проблем — несамостоятельность, неуверенность в себе, комплексы, связанные с внешностью, есть большой риск, что даже после вступления во взрослую жизнь ему будет сложно оставить привычку смотреть порно в прошлом.

Ведется много споров о связи между нездоровым увлечением порно у подростков и проявлениями у них склонности к насилию в будущем. Некоторые психологи высказывают мнение, что «взрослый» контент может усилить предрасположенность человека к агрессии и вызвать у него склонность к жестким видам секса. Доля правды в этом есть. У многих осужденных серийных насильников и убийц по разным причинам в подростковом возрасте развилась порнозависимость. 

Это подтверждает и Нил Маламут, известный психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он провел массу исследований и сделал следующий вывод: мужчины, от природы агрессивные и с подросткового возраста предпочитающие жесткое порно, с большей долей вероятности и сами рано или поздно совершат подобный половой акт в реальной жизни. Но специалист утверждает, что порнография — не основная причина насилия. Потребление порно можно сравнить с потреблением алкоголя: оно не опасно по своей природе, но может стать опасным для тех личностей, чья жизнь осложнена другими факторами риска.

Как избавиться от порнозависимости: 5 рекомендаций психологов

как избавиться от порнозависимости

Деликатность проблемы способствует тому, что порнозависимые пытаются самостоятельно с ней бороться. Далеко не каждый способен признаться даже близкому человеку, что его возбуждает только эротика на экране, а не секс в реальной жизни. Зависимый остается один на один с проблемой.

Полный запрет на просмотр порно — неэффективный ответ на вопрос, как победить порнозависимость. Это приводит к синдрому отмены, который может негативно сказаться на психическом и даже физическом состоянии человека. Нужен более плавный переход к жизни, в которой эротика не будет занимать лидирующее место в списке приоритетов. И желательно, чтобы на пути к «выздоровлению» человек ощущал поддержку близкого.

Психологи для эффективной борьбы с поронофилией дают следующие рекомендации самим зависимым и их близким:

  1. Не стыдить и не винить

В умах многих людей порнография связана с чем-то порочным и непристойным. Многих зависимых именно это и привлекает в просмотре эротики. Но вот близкого человека, который живет с зависимым, сложившаяся ситуация удивляет/раздражает/пугает/вызывает отвращение.

В борьбе с порнозависимостью негативные эмоции точно не пойдут на пользу! И самому зависимому, и его партнеру важно подойти к решению проблемы с «холодным» разумом. Жена, которая хочет понять, как бороться с порнозависимостью у мужа, не должна винить и стыдить его.  Поддержка и понимание — вот, что нужно сейчас родному человеку, а не крики и ультиматумы. А зависимому необходимо признать существующую проблему, простить себя за слабость и двигаться дальше, прилагая все усилия, чтобы изменить жизнь к лучшему.

  1. Искать другие источники удовольствия

Порно при сформировавшейся зависимости становится единственным источником физического и эмоционального удовольствия. Это привычка. Чтобы от нее избавиться, важно изменить модель поведения. Попытайтесь постепенно вытеснять из распорядка дня моменты просмотра порнографии теми действиями, от которых вы также получаете удовольствие. Да, это будет не то удовольствие, что дает эротика, но начало будет положено.

Спорт, чтение, прогулки, хобби — найдите любое интересное увлечение. Неважно, чем вы станете заниматься. Главная цель — разнообразить серые будни.

В борьбе с вредными привычками высокую эффективность показывает курс психотерапии по технологии модификации поведения 7Spsy. Оставляя в прошлом негативные установки, человек справляется с зависимостью и начинает жить «по-новому». Освоив здоровую модель поведения, можно забыть о пагубной привычке, отравляющей жизнь.

  1. Разработать систему самоконтроля

Самоконтроль — лучший помощник в борьбе с вредными привычками.

Контролируйте себя, изменив распорядок дня и убрав из зоны досягаемости соблазны. Придерживайтесь режима днем — раньше ложитесь спать и раньше вставайте, удалите из закладок в браузере многочисленные порносайты, а еще лучше заблокируйте их. Полезным оказывается ведение дневника, в котором можно отмечать успехи и неудачи на пути к цели.

Отлично, если у зависимого есть человек, которому он доверяет. Партнер поможет держать под контролем ситуацию и не даст сорваться в критические моменты.

  1. Больше общаться

Если зависимый будет постоянно на виду, ему точно не удастся уединиться для просмотра порно. Поэтому важно больше общаться с людьми. Это крайне необходимо и по другой причине — так зависимый, который большую часть времени раньше проводил в одиночестве, начнет восстанавливать навыки коммуникации.

  1. Наладить сексуальную жизнь с партнером или завязать новые романтические отношения

Зависимому важно прийти к пониманию, что порно и мастурбация никогда не заменят полноценный половой акт. Пора возвращаться к традиционному интиму с партнером. Наверняка отношения с близким человеком на грани из-за сформировавшейся привычки. Сексологи советуют уже состоявшимся парам внести что-то новое в свою интимную жизнь. Это поможет наладить отношения и вернуть доверие. А если постоянного партнера нет, пришло время завязать новые романтические отношения, как бы страшно ни было.

Помните, если вам не удается справиться с порнозависимостью самостоятельно, вы всегда можете обратиться к сексологу или психотерапевту, который специализируется на этой теме. Не позволяйте зависимости лишать вас радостей реальной жизни.

Источники:

  1. «Киберсексуальная аддикция: от онлайновой сексуальной активности к сексу с роботами» (журнал «Медицинская психология в России», 2017 г., №6), Н. Д. Узлов (http://mprj.ru/archiv_global/2017_6_47/nomer10.php).
  2. «Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно. Научно-популярный гид», 2018 г., Д. Варламова.
  3. Treating Pornography Addiction: The Essential Tools for Recovery, 2017 г., Kevin B. Skinner.

Вам может быть интересно