超重不仅是“不良”遗传、久坐不动的生活方式或严重疾病导致的后果。心理学家认为，肥胖的原因可能隐藏得更深。这一问题的根源在于个人的感觉和情绪，他们的恐惧和情结。减肥最可靠的方法不是速成节食，而是从内到外的个人改变。本文我们将讨论体重快速增长的主要心理原因，这些原因在今后也难以摆脱。如果超重是由心身疾病引起的，那要怎么减肥？
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心身医学是心理学和医学的一个分支，旨在研究心理因素对人体某些身体（躯体）问题的影响。专家认为，疾病往往不是由身体的某些明显的失调引起，而是由压力、抑郁、担忧等负面情绪引起的。
芝加哥精神分析研究所进行的研究表明，进食的主要生物过程和胃肠道的功能与人的情绪直接相关。科学家们分析了一万多人的饮食行为，结果显示导致体重超标的暴饮暴食，在大多数情况下是由心理情绪紧张引起的。据科学家的研究，正是家庭和工作中的冲突、家庭和情感上的不满最常触发一种不可抗拒的渴望：想要吃得更多。[1]
超重若未到达一定程度还不算是一种疾病。但如果你任由事情发展下去，迟早会失控。肥胖会带来心血管和肌肉骨骼疾病的严重风险。超重会伤害自尊，加剧已经存在的心理问题。如果超重是由心身疾病引起，“未经治疗的”精神创伤将出现的最严重的的后果包括：脱离社会、抑郁和饮食失调（厌食症、贪食症）。
如果长胖是由于心身原因，那所有的饮食和训练都会没有效果。或许会减掉几斤，但很快就会反弹。因此，治疗心身疾病的主要任务是确认引起饮食紊乱的问题，并克服掉。
专家强调了肥胖的几个主要的身心原因：
1.将食物作为“抗抑郁剂”
对于多数人而言，食物成为缓解紧张过度的有效“药物”。通常情况下，压力会通过“垃圾食品”满足情绪而被吞噬掉，从而导致体重增加。若一个人不能通过比吃高热量食物更“安全”的方式来处理自己的问题，只会造成超重。
这是一个恶性循环：短暂的美味食物会让人情绪高涨，但随后，为了获得新的快乐荷尔蒙，又需要摄入高热量零食“兴奋剂”。如果不会应对压力，那就无法摆脱心身性超重：
2.低自尊
人们一直认为，低自尊是肥胖的结果，而不是原因。但伦敦大学国王学院的科学家们发现，情况可能正好相反。该研究首先收集了 6500 名 10 岁儿童的身体参数和自尊信息。二十年后，这些参与者现在已经长大了，再次受邀参加问卷调查。研究发现，童年自卑的人成年后更容易肥胖。[2]
3.责任心低
伦敦大学国王学院的科学家们发现，那些善于将自己的问题归咎于外部因素的人更有可能超重。[2]
4.感觉自己微不足道
心身心理学专家认为，一个人为了在社会上变得更有地位、更引人注目，可能会吃得更多。身体好像在说：“我想占更大空间，想最终招人喜欢。”当然，这并不是解决自己“不受欢迎”的方法。超重的人甚至有更多情结，这会阻碍他实现目标，难以建立人际关系。
5.缺乏积极情绪
日常生活一味单调时，总想吃点美味的食物。在他们眼里，食物是获得积极情绪的唯一途径。不只是因为压力而情绪化进食。一个人的生活里全是“吃”，想通过这种方式让生活更阳光，更有趣。
6.内疚和自恨感
内疚感很深的人潜意识里想要惩罚自己。食物便是这种惩罚方式。一个人试图通过毁掉自己的身体来减轻内疚感（通常是未经证实的）。肥胖会导致出现严重疾病。有人认为这是对“罪恶”的惩罚。[1]
人们认为女性超重的问题通常出在心身方面。女性更容易受到压力的负面影响，对外部因素更敏感，更固执己见。
许多女性从来都不满意自己的外表。她们会做无数的尝试来减肥，比如节食、参加健身房。减肥是这些女性的唯一目标，以此来丰富她们的社交生活。因此，很重要的一点是要停下来理解生理机能与之无关。正如心身医学专家所说，我们所有问题都在我们的脑中。
心理学家认为，女性常常会因为某些情况没有安全感。这层脂肪组织就像是一层盔甲。胖胖的女孩在其他人（尤其是男人）眼里没有吸引力，因此“能够和平相处”。那些经历过性暴力的女性常常被诊断出心身性肥胖问题。通过变胖，她们试着保护自己，避免重复以前的经历。[3]
过度敏感是导致女性超重的另一个心理原因。对于那些将任何情况藏在心里的人来说，食物是一种缓解压力，摆脱沉闷负面情绪的方式。在潜意识里，女人想变得更强壮，所以会努力“积聚脂肪”。
与伴侣之间有问题往往会导致体重迅速增加。女性增加体重是为了停止对配偶的病态嫉妒或进行“报复”（例如，酗酒）。无论是哪种情况，问题的根源都尚不清楚。女性并不知道如何通过其他方式解决或根本不想解决“情感危机”。[3]
男性的超重也可能是由心身疾病引起的。专家们认为，这主要是对压力和自身所承担义务的反应。
有些男人发现自己很难符合社会上关于理想的一家之主的刻板印象。比如，男人就应该身强力壮，事业成功。但并不是每个人都能达到这种“高标准”。因此，为应对焦虑，会出现心理情绪超负荷，暴饮暴食。
很少有男性愿意向心理学家寻求帮助，因此，对男性超重的心身治疗往往更加复杂。原因与男性的刻板印象有关，男人应该有能力通过意志力和毅力自己解决问题，而不是通过“自省”。[1]
许多父母认为，儿童体重超标并不总是与遗传、荷尔蒙失调或吃过多甜食有关。有时候，这是深层心理问题的结果。
孩子和成年人一样，可以“情绪化进食”，以释放压力，摆脱自我怀疑。家庭问题，如缺乏关注，父母批评或严厉的限制可能导致增重的原因。灌输给孩子的观念（比如好孩子要多吃）也会产生负面影响。缺乏安全感的孩子往往会想满足成年人的期望，所以会吃光盘子里的所有东西，即使自己已经吃饱了。久而久之，暴饮暴食就成了一种习惯。[3]
引起大人的注意通常是导致超重的一个原因。在青少年时期，孩子对“任何人、任何事”的反抗，可能导致暴饮暴食、体重超标的心身症。就像青少年在向世界宣布：“我要自己决定什么时候吃，吃多少。”
父母喜欢吃也是儿童心身性超重的一个严重原因。如果家里将美食作为唯一的休闲娱乐活动，很有可能孩子也会采取这种行为模式，他们只是不愿学习其他获得快乐的方式。
许多科学和近科学性质的书籍都在解决心身表现的问题。专家们包括国内外医生。
例如，西涅尔尼科夫博士在他的《关爱疾病》 (Love Your Illness) 一书中写道，在追求减肥的过程中，不可能找到一种神药。为了治疗心身因素导致的超重问题，首先要确定问题的原因并转向内在，尽可能客观地评估一个人的心理-情绪状态。[3]
尽管缺乏科学证据，美国心理学家露易丝·海 和莉丝·布尔博还是提出了她们非常流行的理论。两人建议考虑肥胖与肥胖的心理原因之间的关系。根据其理论，身体不同部位长肉反应了以下心理问题：
1. 小腿一个人在生活中选择了一条“错误的”道路，或者因为这样或那样的原因没有机会发展。
2. 臀部有种观点认为，臀部超重的心身症是由于无法坚持自我，表达自己的不满，反应了一个人不断逃避冲突，抑制情绪。这些问题的根源是自我怀疑。
3. 髋骨一个人试图抑制与自己性相关的恐惧和禁忌。要想充实的生活，必须得处理好这种情结，而不是试图“抑制”这种欲望。
4.腹部人们认为腹部超重的心身症是因为严重缺乏愉快情绪。对生活不满的人的腹部会有很多脂肪。
5. 肩部和手臂控制欲极强的人，他们的肩部和手臂会有很多脂肪。最有可能的是，作为一个孩子，这样的人需要很多。控制欲使他们精疲力尽，情绪紧张让人无法享受生活。
6. 脸蛋一张胖脸是过于信任无法做出自己决定的人的“识别标志”。他们经常经历背叛，这极大地影响了他们的自尊。
7. 双下巴这是一种不受他人伤害的保护。那些害怕和别人交往的人脸上容易有双下巴。
8. 脖子脖子上有脂肪沉积是因为有一种深深的罪恶感。一个人因为一些事不能原谅自己，并且认为他们一直在做错事。[4]，[5]
正如你所知道的那样，人们开始谈论肥胖或肥胖的心身原因时，超重问题并不是真正疾病（比如激素）导致的后果。但是，无论对个人的根本原因做了怎样仔细的分析，这些都不会帮助你改变情绪化进食或暴饮暴食的事实。最好的方法是制定出可持续的行为，并加以改造。通过改变个人习惯和行为模式，即便是情绪紧张的时候，你也会尽快停止寻找食物。你将不再隐藏脂肪层下的世界。在这方面，克服消极行为会有很好的效果。七大心理行为修正法是一种最新的治疗方法。该课程是基于 I.P.巴甫洛夫、B.F.斯金纳、A.A. 乌赫托姆斯基等人研究理论的专利项目。
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