很多人放弃了香烟，而选择了水烟，认为芳香的烟雾不会对健康造成任何伤害。但事实并非如此——一种上瘾会取代另一种上瘾，期间身体会遭受同样的痛苦。本文中，我们将讨论一些重要问题。为什么水烟也有害，你如何处理形成的上瘾？
目录：
水烟是一种吸烟容器，可以对吸入的烟草烟雾和各种吸烟混合物进行冷却和润湿。容器中可能注有水、牛奶或红酒。将一根管子套入容器，烟雾通过管子与容器内的液体混合，再通过另一根管子进入吸烟者的肺部。
水烟管到底会造成什么危害？为什么要放弃吸水烟？
1.尼古丁和香料的负面影响
禁止在公共场所吸烟。但在酒吧和餐馆仍然可以买到含有尼古丁的水烟混合物，而这种水烟混合物堪比传统吸烟，与此无异。虽然香烟的尼古丁含量可通过商家在包装商注明的数值“计算”，但有了水烟混合物，一切都变得困难了。尼古丁在所有成分中所占的份量并不总是在包装上标明。
也许人们会更喜欢无烟混合香烟，然而，不含尼古丁的水烟其危害并没有减少。在这类混合物中，有高浓度的合成香料，加热后会分解成致癌物质，进入血液，毒害身体。即使混合物的包装上有完整的成分清单，但你能确定制造商没有撒谎，而且使用天然的高质量调味品？
2.缺乏卫生
水烟通常是集体活动，严重违反卫生规定。很少有去酒吧的游客会在意吸烟设备是否干净，以及设备里的管子在使用后是否更换过。若烟管不干净，吸食水烟会对人体产生严重后果。
酒吧应提供一次性的个人烟嘴。但是在这个过程中，总会忘记卫生要求。我们没法确定酒吧的工作人员是否对容器进行了适当的消毒，并彻底清洗。在酒吧，大家将水烟从一张桌子传到另一张桌子，与此同时，肝炎、疱疹、肺结核等疾病也很容易通过该设备的导管传播。[1]
3.上瘾的危险
许多专家认为，水烟对人类的主要危害是可能上瘾。这种后天的习惯会促使不吸烟的人也会吸烟成瘾。为什么会这样？人如果习惯了吸食水烟，在没有机会吸芳香的烟雾时，就会想，或许抽一支普通的烟也可以缓解紧张和压力。这就会产生生理和心理上的依赖。
水烟对不吸烟者的危害与定期吸入芳香烟雾的人一样，都会有严重的后果。长时间呆在房间里，在水烟“雾”中浸泡，这同参与吸烟过程无异。二手水烟对孕妇的危害尤其强烈。若孕妇吸入了一部分烟雾（即使混合物中没有尼古丁），肚子里胎儿的大脑会经历急性缺氧，尤其危害胎儿的正常发育。
有一种观点认为，容器里的液体——牛奶、水、茶、酒和果汁——可以过滤有害物质，因此，肺部吸收的燃烧产物会少很多。但事实并非出如此。任何类型的水烟都会对人体产生潜在危害。
不过水烟中许多致癌物的浓度确实比吸食香烟要低。但是，正如研究证实的那样，一氧化碳、重金属、甲醛、乙醛和苯等物质仍然存在。这些物质都对健康有潜在的危险。香烟内总共有超过 27 种致癌物质。
红酒、牛奶和水，经常会用来补充水烟管，但并不是说它们就可以作为有效的过滤器。普通水只能清除 5% 的尼古丁混合物。而红酒（尤其是质量不佳的酒）会通过乙醇衰变的产物产生更浓的烟雾。[1]
许多研究证实了水烟对人体的危害。烟瘾大的人可能会有特别严重的健康问题。
心血管疾病
吸入烟雾（无论是否含有尼古丁）会使血管变窄，从而增加血压，扰乱流向心脏的血液。[1]
癌症
血液中若经常摄入致癌物质会显著增加肺部、口腔、胃和膀胱发生恶性肿瘤的风险。[2]
视力下降
烟瘾大的人经常抱怨眼睛有疼痛感，会流泪，发红和发痒。吸食水烟有可能导致眼膜发炎，甚至视力下降。[2]
牙齿恶化
根据美国科学家的研究，水烟会损害牙齿健康，可以引发许多疾病，如牙周炎、蛀牙和牙釉质感觉过敏（牙齿表面变薄，出现裂缝）。
水烟会破坏男女生殖系统的正常功能。专家认为，水烟对男性身体造成的危害可能关系到性功能障碍的发展，如阳痿和早泄。吸烟也是如此，都会带来同样的负面后果。水烟对女性的危害在于增加荷尔蒙失调的风险，从而扰乱月经周期，甚至有不孕不育的风险。[1]
水烟还不太流行的时候，医生建议每天最多使用两种香烟混合物。那时，关于水烟是否有害的研究很少。
而现在越来越多的人认为吸食水烟对人体无害，能让人放松，而且还能能促进友好交流。但专家们尤其担心青少年对水烟越来越依赖。青少年群体可能会转而抽电子烟，然后再抽普通香烟。对于处于成长阶段的青少年而言，避免吸入致癌物质和尼古丁尤为重要。
多久抽一次水烟才不会影响身体健康？专家认为，水烟的使频率应减少到每周不超过 2 次！同时，确保不得“延长”吸食过程——建议吸入芳香蒸汽不得超过 20-30 分钟。同样重要的是，避免在空腹或受酒精影响时吸烟。在这种情况下，有害物质会更快地进入血液。遵循这些建议将有助于减少定期吸食水烟对人体健康的危害。[2]
但为了自己身体健康，最好不要吸烟。
专家们通过将吸食水烟对男女的危害与长期吸烟可能带来的健康风险联系起来，结果发现即使是无尼古丁的混合物也不能确保过程安全无害。二者的主要区别在于吸入的烟雾成分。
水烟中的物质有 80-90% 是由蒸汽组成，再将这些蒸汽混入容器，因而含有的致癌物质更少，那么问题是：究竟水烟是否有害呢？事实上，除了考虑吸食的成分外，还有一点必须考虑的是吸食过程的持续时间。通常，男人在 2-3 分钟内抽一支烟。但将混合物与水烟融合后，吸食过程会持续 30-80 分钟。所以，进入人体的潜在危险物质的数量相当高。
此外，人吸入含有致癌物质的烟雾量也会影响个人健康。这种融合混合烟雾的设备会产生更多的蒸汽，换言之，每吸入一次，肺部就会吸收更多潜在的危险成分。据专家介绍，一次抽水烟，肺部会吸入约 9 万毫升的烟雾，而吸烟时，这数值相当于 500-600 毫升。[1]
加州科学家的研究表明，吸食一小时的水烟相当于吸两根烟，所以，吸烟者可能会无意中上瘾。那些每天抽水烟的人，血液中尼古丁的吸收率会显著增加。科学家认为，在这种情况下，抽一个小时的水烟相当于抽 10 根烟。
烟瘾者认为不含尼古丁的水烟可以帮助他们摆脱对香烟的依赖。这不过是一个谎言，无需太过相信。抱着这样的想法只会让事情更糟。有时，或许你可能已经放弃了吸烟的习惯，但取而代之的是另一种嗜好——一次又一次地吸入芬芳的有毒烟雾。
为了减少水烟对身体的危害，青年男女需要尽快改掉这个坏习惯。趁着还没有完全上瘾，立即掐断吸烟的念头会容易的多。
如果吸食水烟已经成为了一种不健康的行为模式，试试七大心理行为修正法课程。该专利技术以 I.P.巴甫洛夫、B.F.斯金纳、A.A.乌赫托姆斯基等人的理论为基础。
上课期间，你将改变自己不健康的行为模式。你会明白，没有水烟，放松和愉快的交流也会实现，是个人的消极心态将你拖入了一个坏习惯的网络。你将意识到水烟对人体健康造成的危害，同时学到有哪些更安全的方法来缓解生理和心理压力。保持一个积极的心态，并充分利用特殊的工具会帮你拒绝水烟，永远摆脱毒瘾。
7Spsy 行为矫正技术培训课程的最长设计学时为 6 周。课程通过远程模式进行，非常方便，你可以通过电话和电子邮件以及在线聊天室的方式接受所有必要的专家建议。不必告诉任何人你正在积极戒烟。该课程采用严格的保密制度，按保密模式进行。
