你是否有过这样的经历，本打算去超市买面包，可回家时拎了一大袋买的东西？你甚至还忘了买面包。这种情况确实搞笑，但有时热衷于购买不必要的东西会发展成一个真正的问题。无休止地浪费钱、无法控制自己、钱包空空如也，货架上堆满“垃圾”，这些都会让人产生强烈的内疚感。而所有这些都是因为抑制不住冲动购物产生的严重后果。本文中，我们将讨论促使人们一次又一次购买不必要的东西的原因。同专家一起，我们将概述一个有效的策略，帮助避免这种习惯。
目录：
冲动性购物是指消费者购买原计划不买的东西。[1] 有这种习惯的人不会过多考虑产品的价值，也不会比较价格，而是立即走向收银台。到最后，他们意识到自己买了一些不必要的东西，并开始责怪自己乱花钱。通常情况下，这种情况很快就会重演。
为什么停止购买不必要的衣服、珠宝、化妆品、文具等就这么难？
将购物视为一种解压方式
买自己想要的产品当然会带来快乐。有部分快乐的荷尔蒙会释放到血液中，带来好心情。这就是为什么对很多人来说，购物是应对压力最简单的方法。[1]
但会导致一个恶性循环：消费过多会产生内疚感，而这种负面情绪需要更多购物再次“抑制”。
购买是自我膨胀的表现
缺乏自信的人需要被人认可。如果得不到，他们会试着说服自己——“我做得还不错，可以买点好东西犒劳犒劳自己。”而且，对于一个低自尊的人来说，买一块巧克力还是一部新的智能手机并不那么重要。他们一旦开始就没法停止购买不必要的东西。[2] 有时候，缺乏自信的人会试图通过时尚、昂贵的东西和小玩意来提高他们的社会地位。因此，他们买东西往往不是因为需要，而是因为这见物品是当前的流行趋势。这类人买东西只是为了在公司里显摆，或者是为了给别人留下深刻印象。
将购买作为一种支持
那些认为自己是环境“长期受害者”的人会花很多钱购物。对他们来说，购物是一种安慰内心自我的方式。“一整天都面对那可恶的老板，我得逛逛商场放松放松”——这就是“受害者”思维的表现。
如果不及时采取措施，冲动性购物的趋势会逐渐演变成购物狂（贴出关于购物狂的文章链接）。在心理学领域，购物狂是指有购物瘾。这是一种试图将商店货架上所有必要和不必要的产品一扫而光的习惯。这类人享受的是购物的过程，而不购买的东西。在购物狂眼里，购物是生活的主要目标，也是他们真正喜欢做的唯一一件事。如果没有专家的帮助，他们无法阻止自己购买不必要的东西。[2]
并不是每个定期通过购买小饰品让自己开心的人都是购物狂。但是，每个喜欢买东西的人都得认真考虑一下，这是不是依赖的初始阶段。
冲动性购物的倾向不但会影响一个人的行为，也会影响他们的整体性格。下面来看看决定依赖购物的因素有哪些：
“我的钱都拿去买东西了。我买各种各样不必要的东西，衣服、鞋子、包包、化妆品、香水。我有孩子后，为孩子准备的东西也加入了购物清单上。
但问题是，我以前喜欢我买的衣服。但现在变量，我买东西只是为了买。通常情况下，我甚至都不穿——所有的东西都挂在柜子里，还有价签。当我拿着一袋东西去收银台时候特别开心，可当我回家时，那些买的东西没有一件中意。
我发现我可能有点儿不对劲。但是我不知道如何停止给孩子和我自己买衣服。我花不起这么多钱。但如果不买新的东西，我会烦躁不安。”
——自述者：罗斯，25 岁
相信我，你如此狂热地购买的东西，有一半你根本不需要。那些成堆的衣服、化妆品、花瓶、雕像——所有这些都只会把家里弄得乱七八糟，最后要么是坏了，要么是旧了，垃圾桶成了它们的归宿。
1.学习如何明智地遵守预算规则
这是对抗冲动性购物的首要规则。
从小事开始——计算一下每月的花费。这一数额是否与总收入保持平衡。拿出一张纸，比较一下借项和贷项，你会明确看到在自己能否管理自己的金钱。
做好预算，避免债务。这是所有无法停止购买廉价商品的购物狂的普遍问题。
2.用现金支付
使用银行卡付账时，有时候会察觉不到自己花了多少。通过这种“看不见的”虚拟货币，你并没有完全意识到它的价值。
还是用现金好。如果再次花了一大笔钱，你会发现自己钱包空空。这是一种让人清醒的方式。[3]
3.定义界限
反对不必要的购物并不意味着完全禁止购物。学会控制自己很重要。要花钱，但要有计划地花钱。清理家里不重要的物品，尽量保持简单。试着不要买不必要的东西，把家里弄得乱七八糟。
比如，你收集猫的雕像。得先想想再决定每个月为自己的爱好投资多少。不要超过限制。
4.去商店带好购物清单
购物清单会让一个人学会自律，可防止你偏离主要目标。你想停止购买不必要的香水和衣服，所以，在去商店之前要仔细考虑好自己的购物计划。另外，如果你想再买一瓶香水，看看自己的置物架，数数自己有多少瓶。也许有十瓶。那为什么你要买第十一瓶呢？
5.再三思考
购物狂不能停止购买不必要的衣服，一走进商店他们就无法控制自己。从一开始训练自己的意志力——在买你想要的东西之前要三思。
比如，你在橱窗里看到一件漂亮的裙子。暂停一下，不要去想，离开商店。至少在明天之前考虑一下——你的衣橱里需要第十件衣服吗？数一下自己的钱：还剩下多少？购买是否符合预算？最有可能的是，暂停后，自己就不想再花这笔钱了。
6. 想想无形的东西
购物狂改变了人类的价值体系，让购物成为生活中最重要的事情之一。要阻止自己去买化妆品和衣服，可以回忆曾经带给你快乐的一切。学会享受生活，不是冲动性购物来！[3]
有趣的爱好、运动、散步。阅读——有很多方法可以让自己获得愉快的情绪。与其漫无目的地购物，还不如买只狗晚上一快散步。
7.追求简约主义
尽量在衣服上追求极简主义——至少在开始的时候试着这样。有了极简主义的思维，自己会学会不买太多东西。
必须要明白一点，并不是有了美好的事物，你就很好。美在于简约。
8.倒垃圾
到了清理的时候，你会发现你周围到底存了多少垃圾。这是一种激励自己不再购买香水、化妆品和那些自己收藏很多的东西特别好的方式。看看这些布满灰尘的小瓶子、盒子和包装——这一图景会带走你的能量。修改衣服。将你不用的和不穿的东西送给有需要的人。
你再一次违背了不再冲动购买的承诺！那你必须得采取更果断的行动，彻底停止购买不必要的东西。否则，情况会失控，你家里铺天盖地的东西会压得你喘不过气。
购物狂是一种可以调整的不健康行为模式。如果你发现自己无法控制局面，可参与基于行为修正法的七大心理素质训练。这门课程将帮助你调整自己的行为模式，停止购买不必要的东西。
该课程是基于创始人巴甫洛夫、斯金纳和乌赫托夫斯基等人研究理论的行为心理的专利方法。培训时间最长为 6 周，通过方便的远程形式进行。对于你的问题，心理学家会通过电话、邮件和在线聊天室的方式予以解答。
通过改变这种不健康的行为模式，你会发现商店不再是唯一能让你开心的地方。你会意识到，要让自己感觉更好、在社会中维护自己，购物最糟糕的方式之一。在训练中，你将获得积极心态，帮助自己获得力量，战胜这种坏习惯，而且还会学会不再买不必要的东西。很快，你会在逛商店时候容易区分“想要”和“需要”之间的区别。
