Загадки памяти: короткий отдых помогает выучить быстрее

Оказывается, информация лучше усваивается, если делать перерывы

Физиологи выяснили, что новые знания откладываются в памяти не во время учебы, а во время перерыва в занятиях.

Специалисты Национального института неврологических расстройств и инсульта США проверили эту теорию экспериментальным путем. В эксперименте приняли участие 27 добровольцев-правшей. Участникам показывали ряды цифр на экране компьютера, и задача каждого состояла в том, чтобы как можно быстрее повторять увиденные последовательности на клавиатуре левой рукой. В процессе выполнения участниками заданий с интервалами «10 секунд работы — 10 секунд отдых» исследователи измеряли их мозговую активность методом магнитоэнцефалографии.

Анализ данных показал максимальную активность мозга именно во время 10-секундных перерывов. Получается, что в моменты короткого отдыха мозг работает в бета-ритме, фиксируя и запоминая недавно полученную информацию.

Ритмы головного мозга:

• Дельта-волны (0,5-4 Гц) — человек находится в бессознательном состоянии или спит.
• Тета-волны (5-7 Гц) — сонливость, утомление.
• Альфа-волны (8-13 Гц) — расслабленное бодрствование.
• Бета-волны (14-40 Гц) — активная мозговая деятельность, высшие когнитивные процессы и концентрация внимания.
• Гамма-волны (выше 30 Гц) — мозг человека работает на максимуме.

Результаты эксперимента подтверждают, насколько важно правильно регулировать режим работы и отдыха. Так что при умственном труде отвлекаться можно и нужно.