630005, г. Новосибирск,
ул. Фрунзе, 88, оф. 1203
ул. Фрунзе, 88, оф. 1203
Ежедневно
09:00 до 18:00
09:00 до 18:00
«Я неплохо зарабатываю, но иногда чувствую себя настоящим бедняком. А все потому, что моя жена — шопоголик. Что делать, как помочь ей удержаться от спонтанных покупок?
Мы вместе уже 7 лет. В самом начале совместной жизни я не замечал за женой особого транжирства. Но как только она ушла в декретный отпуск, началось что-то невообразимое. Весь семейный бюджет уходит на ее бесконечные покупки — откровенно говоря, это хлам, который заполняет все полки и шкафы в доме. Она просто не может остановиться, когда в кошельке есть хоть какая-то сумма. Приходит из магазина с полными сумками всякой ерунды — одежда, обувь, безделушки. Покупает для себя, для меня, для сына. А потом элементарно не хватает зарплаты, чтобы «дотянуть» до конца месяца — беру деньги у родителей.
Я пытаюсь помочь супруге избавиться от привычки покупать все подряд — отобрал все кредитки, стараюсь ходить по магазинам вместе с ней или один. Но ничего не помогает — выбрасывать весь скопившийся хлам она не хочет, постоянно берет у подруг деньги в долг, перешла на интернет-покупки. Это хуже алкоголизма, по-моему. Отношения трещат по швам».
— Алексей, 33 года
Какие ассоциации у вас вызывает слово «шопинг»? Скорее всего, это только позитивные эмоции. Но психологи сходятся во мнении: походы по магазинам могут становиться таким же пагубным пристрастием, способным подрывать здоровье и разрушать отношения с близкими, как например, азартные игры и даже наркотики. Страдает не только сам зависимый, но и его родные. Разберемся, как помочь человеку, который находится во власти спонтанных покупок. Можно ли лечить шопоголизм?
Содержание:
Шопоголизм (в психологии — ониомания) — непреодолимое желание что-либо покупать без явной на то необходимости. В данном случае поход по магазинам становится и отдыхом, и развлечением — по сути, единственным источником удовольствия. [1]
Какие симптомы определяют шопоголика?
Иногда бывает сложно определить, является ли близкий человек шопоголиком. Многие просто обожают ходить по магазинам — выбирать одежду, искать интересные предложения от любимых брендов, следить за акциями и распродажами. Но все это не означает, что у человека проявляются психологические расстройства.
Есть подозрение, что любовь к покупкам у близкого постепенно перерастает в манию? Проанализируйте его поведение. Шопоголизм — не просто трата денег. Это еще и эмоциональное состояние человека при совершении покупок. Важно оценивать весь комплекс признаков, указывающих на ониоманию.
Предлагаем вам пройти тест, чтобы понять, если ли основания для беспокойства по отношению к родному человеку. [2] Ответьте «да» или «нет» на 10 утверждений.
Подсчитайте количество положительных ответов. Если их больше 6, ваш родной человек уже близок к тому, чтобы пополнить ряды шопоголиков. Поддержите его и помогите справиться с зависимостью.
Есть мнение, что поход по магазинам — отличный способ поднять себе настроение и избавиться от стресса. Отчасти так и есть из-за тех позитивных эмоций, которые приносят нам новые вещи. Но шопоголизм становится болезнью, когда человек попадает в замкнутый круг: сначала удовольствие от покупки, потом чувство вины и разочарование в себе от неуемной траты денег, а затем опять шопинг, чтобы унять стресс.
Психологи считают, что ониомании больше подвержены люди, которым в детстве не хватало родительского внимания и заботы. Став взрослыми, они продолжают страдать от «недолюбленности» и превращают покупки в некие подарки самим себе. К шопомании также склонны те, кто в детстве воспитывался в бедных семьях. В этом случае многочисленные покупки становятся самым простым способом доказать всем окружающим свою состоятельность. [3]
Но все же, основные причины шопоголизма, по мнению психологов, — личностные особенности человека и его взаимоотношения с окружающими. [2] Обозначим причины, которые могут вызывать зависимость:
Когда человек не уверен в себе, он начинает приобретать вещи, которые бы сделали его более привлекательным и значимым в глазах окружающих. Есть риск, что ситуация выйдет из-под контроля, обернувшись шопоголизмом.
По мнению психологов, именно женщины-шопоголики часто становятся зависимыми на фоне заниженной самооценки. Не удовлетворенные своей внешностью, они начинают заполнять шкафы одеждой, украшениями, косметикой. Мужчины «страдают» этим реже. [3]
Тревожность, хронические стрессовые и депрессивные состояния, склонность к гневу и истерическим всплескам — эмоциональный дискомфорт часто становится причиной развития шопоголизма. Человек с помощью покупок пытается бороться с негативными эмоциями. Естественно, зависимость не решает глубокие психологические проблемы, а только усугубляет их.
Неспособность человека успешно разрешать конфликты (неважно — на работе или дома) побуждает его уйти в зависимость. Это может быть любая вредная привычка, в том числе и шопоголизм. Многочисленные покупки дают человеку иллюзию контроля над своей жизнью. Таким образом он пытается сбежать от постоянных проблем.
Активный шоппинг дает покупателю максимум позитивных эмоций из-за высвобождения гормонов радости. Это помогает человеку заполнить внутреннюю пустоту и не ощущать себя таким одиноким.
По мнению психологов, одиночество и ощущение внутренней пустоты чаще приводят именно к женскому шопоголизму. Женщины, прислушиваясь к навязанным стереотипам, больше переживают из-за того, что к определенному возрасту не завели семью. [3]
В силу врожденных личностных качеств, приобретенных привычек или воспитания низкий уровень саморегуляции может стать причиной развития шопоголизма. Человек не работает над собой, не способен признать свои эмоции и отказаться от незапланированных трат, сказав решительное «нет» новой покупке.
Всех людей, склонных к незапланированным покупкам, можно условно разделить на 3 типа. [4] Такая классификация помогает выстраивать план борьбы с зависимостью и лучше разобраться в ее первопричинах. Понаблюдайте за поведением близкого, чтобы понять к какой группе шопоголиков его можно отнести:
Не считает себя зависимым и не признает проблем. Хотя практически никогда не проходит мимо значка «распродажа» на товаре и часто совершает незапланированные покупки.
Редко покупает ненужные вещи, отличаясь практичностью. Но когда видит в магазине что-то необходимое, непременно берет несколько экземпляров (с разными фактурами, вкусами, запахами). Любит скидки и бонусы — покупая горы акционных товаров, уверен, что таким образом экономит.
Скупает все и сразу, не задумываясь о последствиях. Руководствуется только одним — сиюминутное желание.
Многие психологи сравнивают шопоголизм с игроманией и мобильной зависимостью. Это тоже пагубные привычки без употребления химических веществ. Но они приносят не меньше вреда, чем алкоголизм и курение.
Кажется, что симптомы шопоголизма не настолько ярко выражены, чтобы нести угрозу здоровью зависимого. Но ониомания влечет за собой серьезные социальные последствия. И главная задача близких — убедить в этом шопоголика. Постарайтесь объяснить близкому человеку, что бесконтрольная тяга к покупкам — это постоянные ссоры в семье на почве денег, долговые ямы, разрушение отношений с друзьями из-за невозможности вовремя отдавать им взятые в долг деньги.
Когда зависимый скажет сам себе «я — шопоголик», признав существующую проблему, помочь ему будет гораздо проще. Действуя сообща, вы выстроите стратегию для борьбы с зависимостью. Но важно сразу договориться, что весь этот путь вы проделаете без вранья по поводу совершенных трат на спонтанные покупки.
Будьте готовы к тому, что зависимый, пытаясь избавиться от шопоголизма одежды, непременно столкнется с синдромом отмены. Не получая дозу адреналина от покупок, человек может чувствовать апатию и депрессию, становиться агрессивным по отношению к окружающим. Важно не бросать зависимого в таком состоянии. Ему нужна ваша помощь и поддержка.
«Мой муж — шопоголик. Ему 36 лет, второй раз в браке. Мы вместе уже 3 года, но я не сразу поняла, что он просто бредит магазинами. Непомерную трату денег со стороны мужа я поначалу считала даже достоинством — вау, какой щедрый. Но потом это стало настораживать. Он покупает и нужное, и ненужное — мы столько не носим и не съедаем. Остановить мужа в магазине просто невозможно.
А сейчас я в настоящей панике. Начала находить в квартире спрятанные вещи — муж покупает и прячет, чтобы я не видела и не устраивала скандалы. Я поставила ультиматум — если хоть одна покупка появится в доме без моего ведома, она будет тут же выброшена. Кажется, супруг меня понял. Но идиллия продолжалась недолго — опять покупки и ненужные траты. От его сына от первого брака узнала, что муж в прошлом даже банкротился из-за своего пристрастия. Я, конечно, слышала про женщин-шопоголиков, но не знала, что и с мужчинами это «случается». Не знаю, как бороться с шопоголизмом любимого человека».
— Ирина, 30 лет
Лечение ониомании, как и любой психологической зависимости, требует грамотного подхода. Психологи дают следующие рекомендации:
Предложите зависимому вести личный дневник, где он бы описывал свои чувства в момент спонтанных покупок и фиксировал потраченные деньги. Это поможет понять, что именно толкает его на бесконечные походы по магазинам — проблемы на работе, стресс, усталость. Когда известна причина, легче найти способы борьбы с зависимостью.
Важно, чтобы у шопоголика не было доступа к «свободным» деньгам. Семейный бюджет должен вести человек, не склонный к спонтанным покупкам, иначе не избежать полного финансового краха. Возьмите все необходимые траты на себя, оставив зависимому лишь небольшую сумму на «карманные расходы».
Но важно не отбирать деньги, а мирно договориться о таком распределении финансов. Не забывайте, что строгие запреты не будут работать. Шопоголик, который признал проблему, на это согласится.
Важно, чтобы зависимый понял, насколько неэффективна борьба с плохим настроением с помощью шопинга. Предложите ему заняться интересным хобби. А еще лучше вместе с шопоголиком поищите совместное увлечение.
Важно выработать позитивную модель поведения — как только «накатил» стресс, не нужно бежать в магазин, стоит просто заняться любимым делом.
Шопоголик «со стажем» не отдает себе отчет в том, какой урон наносит пагубная привычка семейному бюджету. Важно донести эту мысль до него. Пора научить шопоголика грамотно относиться к деньгам. Вместе ведите список доходов и расходов, планируйте крупные приобретения, составляйте списки покупок перед каждым походом в магазин.
Избавление от любой психологической зависимости — сложная задача для человека с низким уровнем саморегуляции. Помогите шопоголику выработать силу воли, ведь ему крайне сложно сказать «нет» своим желаниям.
Можно начать с малого — брать паузу перед покупкой. Если близкому понравилась какая-то вещь в магазине, отведите его от витрины и попросите подождать хотя бы сутки. Наверняка желание совершить покупку быстро пройдет. Пусть шопоголик тренирует таким образом выдержку и «волевую мышцу».
Лечение шопоголизма может затянуться на месяцы и даже годы. Основная причина — невозможно навсегда исключить из жизни шопоголика главный предмет зависимости (онлайн и оффлайн магазины). Именно поэтому путь к освобождению от пагубной привычки часто сопровождается целой чередой неудач — кажется, что спонтанные покупки в прошлом, но вдруг опять в доме появляется гора ненужных вещей. Важно не упустить время — обратиться к психологу, пока шопоголик не пустился «во все тяжкие».
В борьбе с психологическими зависимостями, в том числе и шопоголизмом, высокую эффективность показывает технология изменения поведения 7Spsy. Методика основана на психологических теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др. Чтобы перестать зацикливаться на покупках и зря тратить деньги на ненужные товары, предлагаем вам пройти курс изменения поведения 7Spsy, который избавит вас от шопоголизма.
Прохождение курса поможет шопоголику изменить устоявшуюся модель поведения: раз за разом приходить в магазины и тратить больше, чем можешь себе позволить. Зависимый признает проблему и найдет в себе силы бороться с зависимостью, которая отравляет отношения с близкими и опустошает кошелек. Психолог поможет шопоголику заменить негативные установки на позитивные. Зависимый поймет, что покупка ненужных вещей — плохой способ для борьбы со стрессом, это не сделает его красивее и успешнее.
Многие зависимые не обращаются к психологу, поскольку не хотели бы афишировать свои личные проблемы. Но с курсом изменения поведения 7Spsy этого можно не опасаться. Участие в тренинге полностью конфиденциально. Расскажите об этом близкому человеку, это может стать весомым аргументом. Прохождение программы рассчитано на срок до 6 недель. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме. Психолог сопровождает клиента и поддерживает на протяжении всего курса, консультируя по телефону, e-mail и в онлайн-чатах.
Источники:
