630005, г. Новосибирск,
ул. Фрунзе, 88, оф. 1203
ул. Фрунзе, 88, оф. 1203
Ежедневно
09:00 до 18:00
09:00 до 18:00
Интернет-зависимость — выученная модель поведения, при которой человек проводит время в сети в ущерб остальным сферам жизни. В этом случае интернет становится единственным досугом. Онлайн-общение заменяет встречи с друзьями и родственниками, образ в социальных сетях обретает особую важность. Каждая свободная минута тратится на проверку уведомлений на экране смартфона. Так виртуальная жизнь вытесняет реальную, причем с каждым годом эта проблема становится все актуальнее.
По данным Всероссийского центра исследования общественного мнения (ВЦИОМ):
Как выявить интернет-зависимость? Почему возникает эта проблема? Как избавиться от патологической привычки все время «сидеть» в интернете? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье.
Содержание:
В научном мире об этой проблеме стали говорить еще в 1995 году (1). Психиатр Айвен Голдберг предложил понятие «зависимость от интернета» как вид нехимической зависимости — наравне с зависимостью от азартных игр. Первые масштабные исследования начала психолог Кимберли Янг в 1996 году. (2)
Она выделила 5 типов интернет-зависимости:(3)
Если вы заподозрили у себя или у близкого человека эту проблему, вы можете пройти психологический тест на интернет-зависимость, который позволит понять, насколько серьезной является проблема.
Авторы теста — психологи Л. Н. Юрьева и Т. Ю. Больбот (4).
| Утверждение | Никогда | Редко | Часто | Очень часто |
| 1. Как часто вы ощущаете оживление, удовольствие, удовлетворение или облегчение, находясь за компьютером (в сети)? | ||||
| 2. Как часто вы предвкушаете пребывание за компьютером (в сети), думая и размышляя о том, как окажетесь за компьютером, откроете определенный сайт, найдете определённую информацию, заведете новые знакомства? | ||||
| 3. Как часто вам необходимо всё больше времени проводить за компьютером (в сети) или тратить все больше денег для того, чтобы получить те же ощущения? | ||||
| 4. Как часто вам удаётся самостоятельно прекратить работу за компьютером (в сети)? | ||||
| 5. Как часто вы чувствуете нервозность, снижение настроения, раздражительность или пустоту вне компьютера (вне сети)? | ||||
| 6. Как часто вы ощущаете потребность вернуться за компьютер (в сеть) для улучшения настроения или ухода от жизненных проблем? | ||||
| 7. Как часто вы пренебрегаете семейными, общественными обязанностями и учебой из-за частой работы за компьютером (пребывания в сети)? | ||||
| 8. Как часто вам приходится лгать, скрывать от родителей или преподавателей количество времени, проводимого за компьютером (в сети)? | ||||
| 9. Как часто существует актуализация или угроза потери дружеских и/или семейных отношений, изменений финансовой стабильности, успехов в учёбе в связи с частой работой за компьютером (пребыванием в сети)? | ||||
| 10. Как часто вы отмечаете физические симптомы, такие как: онемение и боли в кисти руки, боли в спине, сухость в глазах, головные боли; пренебрежение личной гигиеной, употребление пищи около компьютера? | ||||
| 11. Как часто вы отмечаете нарушения сна или изменения режима сна в связи с частой работой за компьютером (в сети)? |
Как правильно считать баллы:
Результаты:
Американский психолог университета Массачусетс Маресс Орзак много лет посвятила исследованию зависимости от интернета, компьютера и компьютерных игр. Она приводит следующие признаки, по которым можно определить проблему:
Наличие как минимум 5 симптомов может служить поводом для обращения за профессиональной помощью.(5)
Каждый человек, зависимый от интернета, проходит свой собственный индивидуальный путь. Но есть общий признак, который объединяет людей, имеющих непреодолимую тягу к интернету — слабые коммуникативные навыки.
Общение в реальной жизни требует от нас больше спонтанности. А в интернете всегда есть возможность подумать над ответом подольше. Негативный или недостаточный опыт общения могут стать причинами слабых навыков общения в обычной жизни. (3) Именно поэтому интернет-зависимость часто формируется у детей.
1. У детей с синдром дефицита внимания (СДВГ). В исследованиях наблюдается, что интернет-зависимость и СДВГ часто встречаются параллельно.(7)
2. У людей, уже имеющих какую-либо зависимость. Зависимое поведение в целом провоцирует появление нездоровых привычек.
Каждый, кто обнаружил у себя такую проблему, задаст вопрос: «Как избавиться от интернет-зависимости?». Можно попробовать справиться своими силами, но надежнее будет пойти к психологу или воспользоваться современными технологиями психологической коррекции поведения. Любая зависимость — привычка, а привычку можно изменить.
Технология изменения поведения 7Spsy основана на поведенческой психологии и позволяет эффективно решить проблему за счет изменения модели поведения. Курс 7Spsy поможет избавиться от интернет-зависимости и обрести радость общения в реальности. Метод основан на теории рефлексов И. П. Павлова и теории оперантного обуславливания Б. Скиннера.
Срок программы изменения поведения составляет от 2 до 6 недель. При этом курс дистанционный: заниматься можно в удобное время в комфортной обстановке. Метод 7Spsy не имеет побочных эффектов.
По итогам курса вы сможете освободиться от постоянного желания провести время в интернете и снова получать удовольствие от реальной жизни.
Источники:
