Погода в доме: как решать семейные конфликты

04.04.2019

В отношениях мужчины и женщины обстановка бывает безоблачной далеко не всегда. Конфликты случаются практически в каждой паре — невозможно постоянно совпадать в настроениях и желаниях. Но даже при условии периодического накала страстей вполне реально сохранять счастливые «долгоиграющие» отношения. Главное — научиться вовремя и правильно разрешать возникающие разногласия.

Итак, по каким причинам ссорятся пары? Как сохранить гармонию в семье, пережив все кризисы вместе и не превратив отношения в поле битвы? Ответы в нашей статье.

Содержание:

  1. Особенности семейных конфликтов
  2. Почему возникают семейные конфликты
  3. Кризисные периоды семейных отношений
  4. Идеальные семейные пары: утопия или реальность
  5. Как распознать непродуктивные конфликты в семье
  6. Конфликты в молодой семье
  7. Эффективные техники разрешения семейных конфликтов
  8. Провальные способы разрешения семейных конфликтов
  9. Когда нужна помощь психолога
  10. Как решить проблему конфликтов в отношениях

Особенности семейных конфликтов

Семейные конфликты — противоборство между членами семьи на основе столкновения противоположно направленных взглядов и/или мотивов. [1] Это сухое определение не передает и малой доли тех эмоций, которые переживает пара, решая те или иные проблемы в отношениях. Гнев, обида, острое чувство вины, раздражение — именно эти чувства часто «правят балом», когда ссорятся два человека.

Психологи разделяют конфликты в семье по разным критериям — по причинам и источникам возникновения, поведению партнеров. Одна из классификаций, которая ясно показывает готовность партнеров идти на сближение и решать проблемы сообща, — это разделение конфликтных ситуаций на конструктивные и деструктивные. [2] Разница в том, приходят ли мужчина и женщина к общему знаменателю, готовы ли они работать на благо отношений, и решается ли в итоге сама проблема.

Конструктивные конфликты

С точки зрения психологии, конфликты в семье могут оказаться очень полезными и даже необходимыми для укрепления отношений. Это не проблема, а процесс изучения друг друга, способ решить накопившиеся проблемы и показать партнеру свои искренние чувства. Даже самые серьезные на первый взгляд драмы могут обладать целительным эффектом.

Конструктивные конфликты могут возникать по разным причинам. Но их разрешение всегда приводит к компромиссу, который вполне устраивает каждого. Никто не чувствует себя задетым и ущемленным. Именно «правильные» ссоры решают проблемы в отношениях и укрепляют брак.

Деструктивные конфликты

Не каждое бурное выяснение отношений проходит безболезненно и заканчивается компромиссом. Особую опасность представляют деструктивные конфликты. Их исход не удовлетворяет ни одного из партнеров.

По сути, это «банальная» перепалка двух людей, которые не слышат друг друга, не хотят идти на уступки и не решают реально нависших над ними проблем. После таких конфликтов у обоих партнеров надолго остается неприятный «осадок», постепенно снижается ощущение счастья в отношениях.

Деструктивные конфликты нередко затягиваются на долгие годы и со временем могут привести к разводу.

Почему возникают семейные конфликты?

семейные конфликты

Вспомните известную фразу Льва Толстого о том, что «каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». С этим сложно спорить, поскольку семейные конфликты могут возникать по самым разным причинам. Психологи отмечают самые важные их них:

  • отклоняющееся от нормы поведение одного из партеров (наркомания, алкоголизм, азартные игры);
  • измена одного из супругов;
  • авторитарный, слишком жесткий уклад семьи, который не приемлет один из партнеров;
  • кардинально противоположные взгляды на жизнь, цели и интересы;
  • наличие трудноразрешимых материальных проблем;
  • сексуальная дисгармония в паре;
  • неудовлетворенная потребность одного или обоих партнеров в получении позитивных эмоций из-за отсутствия взаимопонимания в паре;
  • постоянное вмешательство сторонних лиц в супружеские отношения (друзей, родственников). [1]
Это же подтверждают многочисленные социологические исследования. Согласно статистике, основными причинами разводов в современных семьях становятся:
  • необдуманное решение заключить союз — 40 %;
  • измена партнера — 19 %;
  • сексуальная дисгармония — 15 %;
  • несоответствие общих интересов и взглядов на жизнь — 12 %;
  • проблемы у одного из членов семьи с алкоголем — 7 %. [3]

Кризисные периоды семейных отношений

Помимо основных причин конфликтов в семье, психологи выделяют и особые факторы, которые могут привести к разладу в семье. Это кризисы супружеских отношений. Таких «проблемных» периодов, как правило, всего четыре. [1]

Первый кризисный период

Наблюдается в первый год брака. Партнеры «притираются»: устанавливают важные для каждого нормы поведения, учатся распоряжаться семейным бюджетом и могут устраивать друг другу проверки «на прочность», чтобы оставить за собой право быть главным в семье. Все это неизбежно приводит к тем или иным конфликтам.

Второй кризисный период

Появление в семье детей — важный этап в развитии отношений. Для многих пар воспитание ребенка становится сложным испытанием. У каждого из супругов появляются новые обязанности, поэтому катастрофически не хватает времени на близость. У них существенно сокращаются возможности для личностного и профессионального роста. Могут возникать разногласия по вопросам воспитания малыша. Невнимание со стороны мужа или, напротив, повышенная сексуальная активность на фоне усталости жены и физиологических изменений могут приводить к проблемам в сексуальных отношениях. Все это становится причинами серьезных ссор в отношениях.

Третий кризисный период

«Опытные» семейные пары, которые прожили вместе 10-15 лет, тоже могут столкнуться с кризисом отношений. Зачастую партнеры, «насытившись» друг другом за долгие годы, испытывают острый дефицит чувств. Жена может замыкаться в себе или с головой уходить в какое-нибудь увлечение. А муж начинает восполнять нехватку «острых ощущений» на стороне.

Четвертый кризисный период

После 18-24 лет супружеской жизни некоторые семьи сталкиваются с еще одним кризисным периодом. Многие психологи связывают его развитие с усилившейся эмоциональной зависимостью жены, ее переживаниями по поводу возможных измен супруга. С одной стороны, у мужчины снижается уровень потенции и он уже не может оправдать сексуальные ожидания жены. С другой, женщина чувствует, что стареет, и боится, что муж найдет себе молодую и красивую девушку.

Кризисные периоды в жизни супругов возникают с определенной периодичностью. Причины разные, но «симптомы» одни и те же — частые ссоры, недоверие и недомолвки. Если удастся «пережить» кризис и не расстаться, отношения выходят на новый уровень. Но в этом должны быть заинтересованы оба супруга.

Идеальные семейные пары: утопия или реальность?

конфликты в семье что делать

Супруги проводят вместе много времени. Это постоянное решение бытовых вопросов, совместный отдых, воспитание детей. Столкновение интересов неизбежно — у каждого из партнеров разное воспитание, устоявшиеся привычки и определенная модель поведения. Вряд ли можно говорить о том, что существуют идеальные семьи, в которых всегда царит мир и никогда не возникают конфликтные ситуации.

Американские исследователи В. Мэтьюз и К. Миханович считают, что можно условно разделить все супружеские пары, вне зависимости от их «стажа», на счастливые и несчастливые. [4] Согласно наблюдениям ученых, в несчастливых семьях супруги:

  • по-разному смотрят на многие проблемы и конкретные ситуации;
  • не хотят или не умеют понимать чувства партнера;
  • позволяют себе говорить слова, которые раздражают другого;
  • часто чувствуют себя нелюбимыми;
  • замалчивают проблемы,  не говорят о своих желаниях, соглашаются, даже если не довольны;
  • не уделяют друг другу время;
  • не доверяют друг другу;
  • вопреки своему желанию часто уступают партнеру;
  • редко делают комплименты друг другу.
Наверняка, у каждого своя точка зрения по поводу того, какой именно должна быть идеальная семья. Главное, чтобы супруги нашли точки соприкосновения, прислушиваясь к мнению другого, уважая его взгляды и принципы. Чтобы описать счастливую семью, нужно просто взять все признаки из списка и прочитать их со знаком плюс. Основное — доверие, желание и готовность найти решение, которое устроит обоих супругов.

В 2013 г Фонд Общественного Мнения проводил среди россиян опрос с целью узнать, что такое в их понимании «идеальная семья». Только 12 % россиян могли бы назвать свою семью идеальной. Еще респондентов спросили, что важнее всего в отношениях мужа и жены. Вот какими оказались ответы:

  • доверие — 64 %,
  • любовь — 55 %,
  • уважение — 55 %,
  • забота — 37 %,
  • терпение — 26 %.

Как распознать непродуктивные конфликты в семье?

Непродуктивное выяснение отношений — это конфликт ради конфликта. Сложно прийти к компромиссу, когда атмосфера накаляется настолько, что оба партнера оказываются по разные стороны баррикад.

Отношения без ссор бывают редко. Важно то, а помогает ли в итоге конфликт решить конкретную проблему. В запале ссоры, когда эмоции побеждают, теряется изначальная причина, вызвавшая ее. Какие признаки определяют непродуктивный конфликт, разрушающий отношения?

  • Партнеры не хотят или не могут найти путь решения проблемы.
  • Ссора представляет собой не спокойный конструктивный диалог, а сводится к взаимным упрекам и оскорблениям. Каждый из партнеров желает посильнее уязвить другого.
  • Партнеры решают проблему не с позиции «здесь и сейчас», а постоянно припоминают «прошлые грехи».
  • Ни один из партнеров никогда не признает своей вины. В ссоре всегда виноват кто-то другой.
  • Поведение одного или обоих супругов принимает агрессивный характер. Чувствуя гнев, человек способен даже ударить своего партнера по отношениям.
  • Поведение одного или обоих супругов принимает пассивно-агрессивную форму. В результате: долгое молчание, демонстративный выход из комнаты или односложные ответы, которые не дают построить конструктивный диалог.

Даже серьезные непродуктивные конфликты могут привести к примирению сторон. Но это лишь временное затишье. Если проблема так и не нашла решения, устраивающее обоих супругов, совсем скоро тот же вопрос будет снова поднят «в формате» пылкого спора.

Постоянные ссоры в отношениях — критическая ситуация, решение которой требует вовлеченности обоих партнеров. Нарастание психологического дискомфорта должно побуждать активно искать пути выхода из сложившегося кризиса.

Последствия непродуктивных конфликтов

К чему могут привести «затяжные» непродуктивные конфликты? Тяжесть последствий зависит от конкретных ситуаций и способов их разрешения, которые обычно используют супруги.

Деструктивные конфликты отражаются на психическом и физическом здоровье всех, кто волей или неволей оказывается вовлечен в ссоры.

  1. Нарушается общение между мужем и женой, появляются обиды и недоверие, неудовлетворенность существующими отношениями.
  2. Постоянное переживание стрессовых ситуаций может приводить к неврозам и депрессии у одного из партнеров. На фоне постоянных негативных эмоций могут развиться и обостриться психосоматические заболевания.
  3. Многочисленные конфликты в семье особенно остро переживает ребенок. Он тяжело воспринимает «противостояние» родителей и часто считает, что является причиной раздора. Это накладывает огромный отпечаток на все, что ребенок делает сейчас, каким он будет в дальнейшем.

Конфликты в молодой семье

Многие психологи считают, что именно молодым семьям сложнее всего решать конфликты. Партнеры, чей семейный стаж всего 1-3 года, гораздо чаще разводятся из-за неразрешенных конфликтов, чем люди, состоящие в браке более длительное время.

Вероятность разводов в молодых семьях достигает 30 % от общего числа заключенных браков. [1]

К наиболее частым причинам конфликтов в молодых семьях можно отнести:

  • ревность и измены;
  • наличие недостатков или отрицательных качеств у партнера, которые другой не приемлет;
  • отсутствие жилья и материальных средств на содержание семьи;
  • ожидание рождения ребенка;
  • отсутствие эмоциональной привязанности и солидарности друг к другу.[3]

Конфликты, возникающие в молодых семьях, вполне разрешимы, если муж и жена настроены на конструктивный диалог.

Эффективные техники разрешения семейных конфликтов

По мнению психологов, «правильный» конфликт между супругами должен происходить по определенной схеме: [1]

Эффективные техники разрешения семейных конфликтов

Этапы безболезненного прохождения через конфликтную ситуацию, действительно, могут оказаться полезными для пары. Но не все могут держать под контролем ту бурю эмоций, которая возникает при желании во что бы то ни стало доказать свою правоту и одержать победу в споре. Придерживаться какого-то «сценария» сложно.

Но решение обострившихся проблем — это не поле боя. В конструктивном конфликте не должно быть проигравших сторон. В идеале необходимо стремиться к реализации схемы «выигрыш — выигрыш». Это та самая золотая середина, компромисс, который устраивает каждого члена семьи.

Психолог В. А. Сысенко, говоря о том, как избежать серьезных конфликтов в семье, предлагает супругам придерживаться следующей тактики:

  • сразу разрешать любой назревающий конфликт, а не «замалчивать» его;
  • уважать друг друга;
  • хотеть измениться в лучшую сторону во благо отношений;
  • научиться понимать партнера;
  • не усугублять ссору прямыми оскорблениями;
  • не упрекать прошлыми ошибками;
  • контролировать гнев в момент ссоры;
  • сдерживать собственные беспочвенные подозрения в измене партнера. [5]

Довольно интересный подход к разрешению конфликтов демонстрирует американский семейный психотерапевт Д. Делис. [4] Он считает, что легче всего поддаются коррекции проблемы в отношениях, вызванные «дисбалансом объективных обстоятельств». Это любые изменения, пошатнувшие крепкие отношения пары, — переезд, рождение ребенка, изменение профессионального статуса одного из супругов, подростковый бунт ребенка. К эффективным тактикам разрешения таких конфликтов в браке психотерапевт относит следующие убеждения:

  • В возникших трудностях следует винить не друг друга, а конкретную ситуацию.
  • Необходимо поддерживать друг друга.
  • Следует совместно решать проблемы, составить конкретные краткосрочные и долгосрочные планы по выходу из кризисной ситуации.

По мнению Д. Делиса, всегда существует способ восстановить баланс в семейных отношениях и перестать ссориться по пустякам. Когда партнеры используют тактику безобвинительного общения и берут на себя ответственность за нахождение путей выхода их кризиса, им легче предотвращать серьезные конфликты.

Провальные способы разрешения семейных конфликтов

разрешение семейных конфликтов

Необдуманный подход к решению семейных конфликтов только усугубит ситуацию. Постоянные ссоры и взаимные упреки рано или поздно могут привести к разводу.

По мнению американского психолога Д. Гутмана, который много лет наблюдал за отношениями супружеских пар с разным «стажем», можно выделить 4 неэффективных способа коммуникации партнеров: [6]

  • Критика. Фразы «ты никогда не…», «ты всегда…» в споре не работают. Это ярлыки, которые унижают партнера и не способствуют решению проблемы. Муж и жена начинают активно обсуждать недостатки друг друга, совершенно забывая о самом конфликте.
  • Унижение. Партнеры начинают буквально нападать друг на друга, пытаясь сильнее ранить друг друга. Крик, агрессивные жесты, обидные прозвища, жесткий сарказм — это не решение конфликта, а явное унижение.
  • Самоуничижение. Когда кто-то из партнеров (или сразу оба) считает себя «вечной жертвой обстоятельств», решить конфликт нереально. В конструктивном диалоге нет правых и виноватых.
  • Игнорирование. Это пассивно-агрессивное поведение, которое ранит так же сильно, как и прямая агрессия. «Я с тобой не разговариваю» или «нам не о чем говорить» — классика жанра. Молчание — это конец диалога. А без него невозможно найти выход из ситуации.

Еще одна серьезная ошибка семейных пар при разрешении конфликтов в семье — вовлечение в свои личные проблемы сторонних лиц. Хорошо, когда это семейный психолог. Но вот советы друзей и родственников, их активное вмешательство в личную жизнь пары, как правило, только усугубляют проблемы. Шансы разрешить возникший конфликт, даже если он вполне «безобидный», снижаются пропорционально количеству вовлекающихся участников.

Когда нужна помощь психолога

Как решить возникший конфликт? Первый шаг — признание существующей проблемы. Но даже когда совершенно понятна причина спора и есть представление о том, как выйти из кризиса, многие пары так и не могут прийти к компромиссу.

Зачастую участники конфликта видят ситуацию односторонне и не готовы увидеть/услышать/понять другую точку зрения. Порой требуется участие третьего незаинтересованного лица, способного непредвзято взглянуть на различные точки зрения и донести их до каждого из партнеров. Это не мамы, папы и друзья, а профессиональный психолог.

Когда стало ясно, что самостоятельно все конфликты в отношениях не решить, паре лучше обратиться к специалисту.

Как решить проблему конфликтов в отношениях

Все техники семейной психотерапии специалисты разделяют на отдельные группы. Основные из них — социометрические, структурные и поведенческие. [6]

Социометрические техники помогают психологу получить адекватную информацию о функционировании семьи. Ряд эффективных методик («семейная скульптура», «семейная хореография», «соломенная башня») позволяет смоделировать события прошлого, настоящего и будущего, что помогает паре приобрести новые способы взаимодействия друг с другом и восстановить доверительные отношения после ссоры.

При обращении к семейному психологу у супругов появляется возможность спокойно рассказать о причинах своей неудовлетворенности браком, обсудить возможные пути решения проблем. Специалист никогда не занимает чью-то сторону, он последовательно проясняет субъективные и объективные причины частых ссор, помогая партнерам наладить отношения.

В супружеской психотерапии выделяются 4 этапа: диагностический, ликвидация конфликта, реконструктивный, поддерживающий. [1]

Конфликтующие стороны, обсуждая свои проблемы с психологом и следуя его рекомендациям, начинают смотреть на свои отношения по-другому. Именно конструктивные диалоги и взаимоуважение становятся приоритетными в ссорах.

Структурные техники семейной психотерапии («Воспоминания», «Семейные фотографии») помогают выявить скрытые проблемы в семье и создать пространство для личностных изменений обоих партнеров.

Поведенческая психология ориентирована на изменение модели поведения у пациентов. Современные методики, которые используют специалисты, направлены на формирование у каждого члена семьи более конструктивных способов общения друг с другом с помощью дистанционных методик. Для этого необязательно посещать психолога — достаточно строго придерживаться программы курса. Этот метод позволяет решить проблемы, не погружаясь в прошлые обиды, не обостряя конфликт.

Одна из новых поведенческих методик — технология модификации поведения 7Spsy. Это запатентованный, подтвержденный научно метод, показывающий хорошие результаты. В основе технологии лежат теории классиков поведенческой психологии — И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера и др. Продолжительность программы курса — от 2 до 6 недель. Метод позволяет заменить патологическую модель поведения на здоровый сценарий: научиться конструктивно решать конфликты и разобраться, как наладить отношения после ссоры. Это позволяет вернуть в семью любовь и гармонию.

Источники:

  1. «Практикум по конфликтологии» (3-е издание), 2017 г, С. М. Емельянов
  2. «Конфликтология» (2-е издание), 2018 г, коллектив авторов
  3. Статистика разводов, научная статья, 2015 г, коллектив авторов
  4. «Конфликтология», 2008 г, Н. А. Лобан
  5. «Супружеские конфликты», 1989 г, В. А. Сысенко
  6. Элли Лиситс, Введение в метод терапии отношений д-ра Гутмана  (https://www.gottman.com/blog/an-introduction-to-the-gottman-method-of-relationship-therapy/)
  7. «Структурированные техники семейной и супружеской терапии», 1997, Г. Шерман